健康的にリバウンドしない
ダイエットをする場合
運動が不可欠です。
単に体重を減らそうとするなら
食べなければいいです。
しかし、それでは脂肪とともに
筋肉も一緒に落ちてしまいます。
筋肉量が減少すると代謝が落ち、
また、筋肉が減った分を脂肪で
補おうとすることになるため
太りやすい（リバウンドする）
体になります。
脂肪の燃焼には有酸素運動が、
代謝を高めるには
無酸素運動（筋トレ）が、
効果的です。
実は、私は今年の3月下旬から
ダイエットを行いました。
3月下旬 72ｋｇ
8月下旬 62ｋｇ
9月下旬以降 58～59ｋｇ台
と推移しました。
＜参考＞体脂肪率17％→7～11％
身長171ｃｍ
今は、9月下旬以降の体重を
維持するよう努めています。
確かに
筋肉をつけながら痩せると
脂肪がつきにくく（太りにくく）
なります。
また、筋肉質（細マッチョ）
になると、（筋トレをしない）
普通の生活では直ぐに筋肉が
落ちてしまう
ということも、よくわかる
ようになります。
なお、以前、ブログ
筋肉量を増やしましょう
を書いたのは、筋肉は放って
おくとどんどん落ちていって
しまう、ということを体感
したからです。
先日、フランジパニのあった
ところに行ってみたら
このようになっていました。
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フランジパニでは
結婚・良縁コーチング
を行っています。
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いいのか分からない方
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欲しい方
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欲しい方
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ティーチングを行います。
時間 1時間/回
頻度 月2回、2週間に1度
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料金 63,000円（税込）分割可
事前振込み
※1回毎の、その他費用
1ドリンク代（600円程度）
交通費（360円）
場所 自由が丘 星乃珈琲店
（自由が丘駅 徒歩1分）
基本的には、隣とはパー
ティションで区切られて
いる席を使用いたします。
※ご希望がございましたら
オンラインでも承ります。
※結婚に対する強いメンタル
ブロックがかかっている場合
は、ストレス解放プログラム
（料金別途）を行っていただ
くことになります。
※ご不明な点等ございましたら
お気軽にご連絡ください。
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2/21でフランジパニのお店は
なくなりましたが
今後の活動については
以下の感じで行います。
※現時点のものであり、変更の
可能性がございます。
◎セッションのスタイル
1）対面：基本的には自由が丘
周辺で行います。
貸会議室・レンタルスペース、
星乃珈琲自由が丘店（隣から
顔が見えない席がある喫茶店
）、等
2）遠隔：オンライン、お電話
◎費用について
1）セッション料金
30分4,200円（税込）～です。
事前振込みとなり、キャンセル
ポリシーがございます。
2）場所代
貸会議室・レンタルスペースで
行う場合、場所代（実費）のご
負担をお願いいたします。
3）1ドリンク代
喫茶店利用の場合、当方の1ド
リンク代のご負担をお願いいた
します。
4）交通費
当方の往復の交通費のご負担を
お願いいたします。（自由が丘
駅利用の場合、360円）
5）遠距離出張サービス料
30ｋｍ以上離れた場所について
は、出張サービス料のご負担を
お願いいたします。
◎ご予約から実施まで
1）ご予約（連絡）
メール（Eメール、SMS）、
ご予約フォーム、お電話でお願
いいたします。
メール 2525@frangipanitokyo.com
お問い合わせ・ご予約フォーム
https://mailform.mface.jp/frms/frng/xv0jxkhpuiki
お電話 090-2940-8209
2）ご予約（内容）
以下についてお知らせください。
・セッションのスタイル
対面（貸会議室・レンタルス
ペース、喫茶店）、オンライ
ン、お電話
・ご希望の日時、メニュー
・伝えたいこと（自由記入）
3）費用・お振込み
後ほど、トータル費用（セッシ
ョン料金、場所代、交通費）を
お知らせいたします。トータル
費用（交通費を除く）は事前の
お振込みとなります。
※日程調整の段階で、場所代に
増減が発生した場合の差額分
については、セッション当日
に調整いたします。
※交通実費と喫茶店で行う場合
の当方の1ドリンク代はセッ
ション当日にご負担をお願い
いたします。
4）場所の予約について
場所の予約が必要な場合、お客
様と日時の調整をいたします。
5）キャンセルについて
予定していたセッションに関し
てキャンセルが発生した場合、
キャンセルポリシーが適用さ
れます。
場所についてのキャンセルは
貸会議室等の運営会社の規定、
キャンセルポリシーが適用さ
れます。
今後は、これまでのように気軽
に立ち寄れる感じではなくなり、
皆さまにはご不便とご面倒をお
かけいたしますが、何卒よろし
くお願いいたします。
ご不明な点などございましたら
どうぞお気軽にご連絡ください。
◎講座・セミナー
今後、イベント、手相講座、セ
ミナーを開催する場合、ご連絡
を差し上げます。
また、イベント、手相講座、セ
ミナーの開催リクエスト（以前
開催したもの、このような感じ
のものを開催して欲しいなど）
がございましたら、どうぞお気
軽にご連絡ください。
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