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嫌なことを「忘れよう」と「愚痴」は、NG！
からの続き
嫌なことを忘れるには
次のことなどが効果的です。
◎運動する
体を動かし、汗を流す。
運動する気にならない場合には
気分を優先させるのではなく
まず、運動してみることです。
（※1）
いつの間にか
嫌なことに向かう意識が消えて
心も体もスッキリします。
◎歌の力を活用する
元気が出る曲（歌）や
楽しかったときに
よく聞いていた曲（歌）を
聴く、歌う。
歌のパワーで
意識状態は変化します。
◎夢中になる
健全で、ポジティブで、
楽しくて、ワクワクするような
ことに熱中する。（※2）
好きなことに夢中になると
嫌なことは頭から離れます。
◎イメージする
今まで経験した
楽しかったこと、感動したこと
を繰り返しイメージする。
（※3）
イメージングによって
意識状態は変化します。
これらのことをすることで
今、私はとても楽しんでいます
という情報を、脳に対して
伝えることになります。
その結果
嫌なことは頭から離れ
心身もポジティブに変化する
ということになります。
このやり方は
嫌なことに対する記憶の
「消去」や「書き換え」
といった方法ではありませんが
セルフで行う安全な方法です。
（※4）
※1）運動不足の人は、怪我に
注意してください。本当に
疲れている人は、運動せずに
十分休息をとってください。
運動を行う場合、体に確認
しながら行ってください。
※2）ゲーム、ギャンブル、
ネット、アルコール、買い物、
などの依存を推奨しているもの
ではありません。
※3）繰り返し行う必要があり
ます。
※4）パワハラ被害により、常時
相手の顔が脳裏に浮かぶなど
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ねますので、その旨、何卒よ
ろしくお願いいたします。
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との濃厚接触があり、ある
いは濃厚接触が疑われ、
2週間以上が経過していな
い場合
～新型コロナウイルス
感染拡大予防対策～
フランジパニでは以下のこと
などを実施しており、新型コ
ロナウイルスの飛沫感染防止
、接触感染防止に対して、細
心の注意を払っております。
・マスク着用（ご協力願いま
す）
・入室時のアルコール除菌
・アクリル板の使用
・常時換気（ドア開け、エア
コン、サーキュレーター使
用）
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・セッション後の椅子などへ
のアルコール除菌
※只今、緊急事態宣言宣言発出
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■対面、オンライン、お電話
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