だらだら食いの一日 2/26

前日比　－０．２キロ

今日は散歩にも行けず、食事もイマイチ

 

朝ごはん

親子丼（親子丼の具レトルト９８kcal　　ご飯１５０ｇ２５０kcal）

サラダ（茹でもやし　茹でえのきだけ　レタス　ノンオイルドレッシング）

フカヒレスープ（インスタント２３kcal）　　緑茶

今まで避けていた丼もの、レトルトだったので味はイマイチ見つけた時はカロリー低い！と思って購入したけれど自分で作ったほうがマシでした。今度は自分で作ります。おまけに丼ものなので大きめの器によそったら感覚が狂ってご飯いつもの３倍近く食べてしまいました　朝食全部で４５０kcalくらいかな・・・？

 

昼ごはん＆間食

くるみパン（２００kcal～３００kcalくらい？）　　コーヒー

クリームチーズ味ヨーグルト（５４kcal）

卵ボーロ（小袋　７７kcal）　　紅茶

ベビーせんべい（２１kcal）　緑茶

毎日果実（８０kcal）　わさびせんべい（薄いの２枚）　韓国のり　　緑茶

朝しっかり食べたにもかかわらず、朝食後２時間後くらいからそれほどお腹が空いていたわけではないのに何かを食べたい欲求に次々と襲われ、結局ちゃんとした昼食を取らずに、だらだらと１時間おきくらいにいろんなものを食べ続けてしまった。せめてもの救いは、どうしても間食を食べたくなるとき用に準備してあった低カロリーのおやつ類だったことだ。でもこれだけ食べたらポテチ食べたのと変わらないですね反省・・・。これからはこういう時は外に出かけてしまおうと思う。

 

夜ごはん

写真は家族の分も含みます。

茄子とチンゲン菜のオイスター炒め（油なし）　　　　ゴマ豆腐　1/12丁

味噌汁（キャベツ　しめじ　長ネギ）　　白菜漬け

 

 

今日もウォーキングしてきました 2/25

前日比　＋０．１キロ

 

今日は風がちょっとあったけれど、行きたかったウォーキングに行けて良かったです。前回より連れがいたせいかおしゃべりしながら楽しく、そしてラクに歩けました。帰りも歩いちゃう？みたいな雰囲気でしたが、まだまだ体重が重いのにやりすぎて膝を壊してもまずいので帰りはバスで　今日の歩数は１３５００歩くらいでした。今日果たせなった用事があるのでまた近いうち歩いていくかも

 

朝ごはん

朝と言ってもお昼近くです(^_^;)

ターサイとツナのオイスターソース炒め（ターサイ　ノンオイルツナ　油なし）

カブと野菜のトマトスープ（カブ　カブの葉　人参　玉ネギ　しめじ　トマト）

トマト半分　　パンプキンベーグル１個　　コーヒー

今日の朝食はたっぷり食べました。ベーグルは腹持ちがとってもいいです。

 

昼ごはん

昼と言っても夕方(^_^;)

豆腐とひじきのヘルシーハンバーグ（２９０kcal　付け合せ含む　ナス　かぼちゃ　ごぼう）

アップルティー　コーヒー

ファミレスメニュー、それもサラダやサイドメニューじゃなくて、このカロリーはうれしいです。豆腐ハンバーグふっくら柔らかくておいしかったです。

 

夜ごはん

カブと野菜のトマトスープ

朝の残りです。