今日の体重 ７２．７キロ（前日比-０．４キロ） 歩数 １４，０７５歩（６１３kcal）
朝 野菜炒め（玉ネギ キャベツ しめじ 油なし） クリームチーズ（６１kcal） パン２切れ コーヒー
昼 アジアンバイキング（ビビンバ カレー 生春巻き サラダ もやし炒め コーヒーゼリー プチチョコケーキ マンゴプリン ココナッツミルク コーヒー）
間食 コーヒーフロート
夜 自家製バナナスコーン（１６０kcal） 紅茶
お昼のバイキングで食べたナムルたっぷりのビビンバおいしかったです。家でもやってみよう～。お昼食べ過ぎたので、夜は食べないつもりが余計なものを食べてしまいました。やっぱりこういうものを作ってしまうともったいなくてつい食べてしまいますね、反省・・・
今日も結構歩けたのでその点は良かったです。
今日の体重 ７３．１キロ（前日比+０．２キロ） 歩数 測定せず
朝 なし
昼
豚肉ソテー（１１０ｇ 油なし） 千切りキャベツ 薄皮クリームパン（１２５kcalを２つ） コーヒー
間食 ビスコ（２個 ３７kcal） コーヒー
夜
イカのソテー（油なし） 千切りキャベツ ひじきと青唐のサラダ（６４kcal） オクラと鶏肉のわさび和え（２６kcal） 味噌汁（ナス キャベツ わかめ）
寝る前に便秘対策にラブレ（３５kcal）を飲む予定です
朝は二度寝してしまったので、抜きになってしまいました。
今日は万歩計をつけなかったので歩数はわかりませんが、たぶん１０００歩以下だと思います
今日の体重 ７２．９キロ（前日比+０．３キロ） 歩数 ２０，８９６歩（消費９４２kcal）
朝 ミニハンバーグ（１４０kcal） 野菜炒め（ナス 人参 玉ネギ しめじ 油なし） ハムパン1/4個 コーンパン1/4個 ミニクリームパン１個（１２５kcal） 無脂肪乳入りアイスコーヒー
昼
焼肉定食（牛肉 豚肉 野菜炒め キムチ 切干大根の煮物 味噌汁 ご飯1/3） シュークリーム１つ
夜
ほうとう（豚肉 ネギ 人参 こんにゃく 油揚げ えのきだけ かぼちゃ さといも ごぼう ほうとうの麺はほんの少し）
間食 クッキー２枚
今日は雨のなか街中ウォーキングをしてきました。楽しかったです。ウォーキングの途中で食べた昼食では、クッキータイプのシュークリームの誘惑に勝てず食事とともに食べたので、定食のご飯はだいぶ残し調整しました。その後、ウォーキング中の休憩ティータイムにコーヒーと一緒にクッキー２枚。
夕飯のほうとうは、ほとんど具（肉と野菜）のみで、ほうとう麺はよそった時に入ってしまったもの２本くらいです。
今日の体重 ７２．６キロ（前日比-０．４） 歩数 ７，６３７歩（消費３２５kcal）
朝 ウィンナー２本 きゅうり トマト スープ（ワカメ 玉ネギ キャベツ） ハーフサイズフランスパン1/4 コ メロンパン1/4コ 食パン2/3枚 低脂肪乳入りアイスコーヒー
昼 ウィンナー１本 朝のスープ ランチパックカスタード味１個（１３１kcal） アイスコーヒー
夜 ホイコウロウ定食（ホイコウロウ スープ 漬物 ご飯2/3）
間食 アイスボックスクッキー７枚
今日の食事はダメだ・・・・ 特に夜ラーメン屋さんで食べたホイコウロウ、ものすごい油でした！お皿を斜めにしてなるべく油を切るようにして食べたけど効果はイマイチだったかも。ご飯もどんぶりめしだったつい買ってしまったクッキーも食べたら甘さ控えめでおいしくて止まらなくなってしまいました せっかく最近順調に減ってたのに～明日は増えるなぁ
今日取った油で便秘が解消することを期待
今日は特にウォーキングはしてなくて、博物館めぐりと大型店の買い物でこの歩数です。我が万歩計は７秒以上連続して歩かないとカウントされないので、博物館でのとぼとぼ歩き（数歩歩いては止まり展示物を見るの繰り返し）ではあまりカウントされてなかったです 今日は足が疲れたので結構歩いたと思うのになぁー
今日の体重 ７３．０キロ（前日比-０．５キロ） 歩数 １５，５３２歩（消費７３１ｋｃａｌ）
朝 バナナ１本
昼
友人とランチ（鳥唐揚げ３個 千切りキャベツ きんぴらごぼう 肉じゃが インゲンのごまあえ 漬物 ご飯 味噌汁 アイスコーヒー）
夜
ほっけ切り身 昨日のカレー（人参 ナス 玉ネギ かぼちゃ コーン 油なし） 千切りキャベツ 低脂肪乳入りアイスコーヒー
雨が降らないうちにと朝のうちにウォーキングしました。朝は出かける前に急いで食べたのでバナナになってしまいました。でも朝バナナダイエットをしている訳ではありませんお昼は予定外に友人とランチに行くことになりました！夜は、昨日の残りのカレーを千切りキャベツと一緒に食べました（ご飯はなし）。満足～。
今日の体重 ７３．５キロ（前日比-０．８キロ） 歩数 なし
朝 黄粉パン チョコパンそれぞれ半分 ワカメスープ（１５kcal） 低脂肪乳入りアイスコーヒー
昼 水炊き鍋（豚肉１００ｇ 白菜 長ネギ 舞茸 ポン酢） ミニ薄皮つぶアンパン（１３１kcal） 低脂肪乳入りアイスコーヒー）
夜 カレー（鳥胸肉２かけ 人参 玉ネギ ナス 白菜 かぼちゃ２切れ 油なし） 千切りキャベツ トマトときゅうりのサラダ
今日は、足の休憩のため家にいたので万歩計の記録はなしです。
朝の黄粉パンはパイ風の生地で油が多いパンだったのでちょっと後悔でもおいしかったけど。昼と夜はなかなかヘルシーなメニューが作れてよかったです。夜のカレーは油バターを使わず、ご飯の代わりに千切りキャベツにかけて食べました、おいしかったです
明日は天気が悪そうだけど、歩きたいなー。
今日の体重 ７４．３キロ（前日比-０．３キロ） 歩数 ２０，１１６歩（消費９３８，９キロカロリー）
朝 黄粉パン チョコパン チーズパン 枝豆パンそれぞれ半分 低脂肪乳入りアイスコーヒー
昼 バイキング（チキンのデミグラスソース煮 スズキときのこ煮 サラダ ピザ小２切れ カレー ミニケーキ フルーツポンチ アイスコーヒー コーヒー）
間食 マクドナルドのソフトツイスト
夜 なし
今日は電車で出かけてウォーキングしてきました。距離にして１１ｋｍほど、純粋に歩いている時間は３時間くらいです。名所旧跡などを訪ねたり、景色のいいコースをネットで調べて出かけたりするのが趣味になっています。楽しいです
最近１キロほど体重が増えたので戻している途中です。それなのにランチはバイキングでした（その代わり夜は食べたくなかったので食べませんでした）。
ここ最近の体重の減りが悪くなってきたのは、このバイキングが原因に間違いありません！
時々バイキングやケーキバイキングに行くことによって、ダイエットのストレスを解消するというやり方をしていたんですが、これが厳しくなってきています。
バイキングに行った後増える１，２キロの体重増を、いままでは２，３日で戻せていたのですが、それがだんだん戻せなくなって来ました。もともと、食いしん坊なので、家で自分で食事を作っていると節制できるものが、外に食べに行くと（とくに食べ放題だと）しっかり食べないと損するような気がして抑制できずついつい食べちゃうんです（これがデブの元凶ですね）
なるべく、バイキングに行かない、行く時は内容に気をつけるようにしようと思います
このブログを今でも見ていてくださる方がいらっしゃるかわかりませんが、ずーっとブログを更新せずご無沙汰していてすみません
ブログに書くこともだんだんとワンパターンになってきて、自分自身意味のないことに思えてきてしばらくお休みしていました。
ただダイエットは続けていました
が、やっぱりどんどん減り具合が少なくなってきています。もともと若いときからおデブだったのですが、その体重に近づきつつあるため、減らなくなってきたんだと思います。
そうは言っても、まだ標準体重からは何十キロも上のおデブであることは間違いありません
今の停滞気味のこの時から少しでも変わるきっかけになるよう、またブログ頑張りたいと思います
良かったらお付き合いください
最近のデータです
前回 5/16より（約４ヶ月） -６．２キロ
4/26から5/16（今朝）まで -2.2キロ
随分久しぶりの更新になってしまいました。すみません
ダイエット＆ウォーキングは続けています。
ここ最近、停滞しているなぁ・・・減ってもまたすぐ増えて・・・と思う日々が続きましたが、長い期間でみると少しずつでも変化しているのがわかってうれしいです。
ウォーキングは、毎日というわけにはいかないけれど週に３，４日はやろうと努力中です。面倒でも一旦外にでてしまうと、木々の緑がキレイで風も気持ちよくて気分転換になってなかなかいいです。楽しみながら頑張ります。
4/17から -１、０００ｇ
体重は、17日から上下しながら変動し、結局１０日間で１キロ減になっています。上下も微妙な数値ではなくかなり上下するのでいつもと比べて食生活が乱れてきているのだなぁと思います。うーん、反省しないとでも、ウォーキングは陽気が良いため順調で10日間中７日、一日８，０００歩～１７，０００歩くらい歩いています
4/17 ９，８５０歩 前日比-１００ｇ
ウォーキング 食生活順調
4/18 ９，３５２歩 前日比-４００ｇ
電車で出かけました。街歩きをすると自然と歩数は増えますね。ランチでパスタ１人前とシフォンケーキを食べたので、朝と夜で調整しました（夜は具沢山味噌汁）
4/19 １５，５３８歩 前日比-３００ｇ
今日は近くのウォーキングコースを歩きました。夜は焼肉（と言っても、焼き野菜中心、牛肉１枚 油なし）
4/20 １６，５２５歩 前日比+１００ｇ
たくさん歩きました。昼、夜兼用の食事でシズラーのバイキング。野菜中心だけど、タコスやデザートなども
4/21 ７，７５３歩 前日比±０
友人とショッピングとランチ。あまり歩くチャンスがないと思い、出かける前に近所をウォーキングしましたがそれほど歩けませんでした。
4/22 １２，０１５歩 前日比±０
ウォーキング 食事内容は順調 間食にチーズケーキ（でも次の日に影響はなかったようです）。
4/23 １７，２３３歩 前日比-８００ｇ
朝の体重減に少し驚きました。でも水分でかなり変わるからたまたまかな。かなりたくさんウォーキング。食生活順調。
4/24 ４，２２９歩 ＋５００ｇ
昨日は、食生活もウォーキングも順調だったのに今朝の体重増加はちょっと納得いかず、昨日減りすぎた分が戻っただけかも。昼、夜兼用の野菜料理のバイキング＆デザート。ウォーキングもなしでショッピングで歩いたのみ。明日の朝も体重増加の予感。
4/25 ４，４２５歩 前日比＋４００ｇ
昨日と同じで天気が悪かったので、ショッピングで歩いたのみ。
4/26 １，２３７歩 前日比－５００ｇ
前日の夕食で家族が食べたビーフシチューを朝食べたので朝からヘビー過ぎた 昼と夜はタケノコ料理を食べました。タケノコおいしいです。
