前日比 －０．２キロ
今日は散歩にも行けず、食事もイマイチ
朝ごはん
親子丼（親子丼の具レトルト９８kcal ご飯１５０ｇ２５０kcal）
サラダ（茹でもやし 茹でえのきだけ レタス ノンオイルドレッシング）
フカヒレスープ（インスタント２３kcal） 緑茶
今まで避けていた丼もの、レトルトだったので味はイマイチ
見つけた時はカロリー低い！と思って購入したけれど自分で作ったほうがマシでした。今度は自分で作ります。おまけに丼ものなので大きめの器によそったら感覚が狂ってご飯いつもの３倍近く食べてしまいました 朝食全部で４５０kcalくらいかな・・・？
昼ごはん＆間食
くるみパン（２００kcal～３００kcalくらい？） コーヒー
クリームチーズ味ヨーグルト（５４kcal）
卵ボーロ（小袋 ７７kcal） 紅茶
ベビーせんべい（２１kcal） 緑茶
毎日果実（８０kcal） わさびせんべい（薄いの２枚） 韓国のり 緑茶
朝しっかり食べたにもかかわらず、朝食後２時間後くらいからそれほどお腹が空いていたわけではないのに何かを食べたい欲求に次々と襲われ、結局ちゃんとした昼食を取らずに、だらだらと１時間おきくらいにいろんなものを食べ続けてしまった。せめてもの救いは、どうしても間食を食べたくなるとき用に準備してあった低カロリーのおやつ類だったことだ。でもこれだけ食べたらポテチ食べたのと変わらないですね反省・・・。これからはこういう時は外に出かけてしまおうと思う。
夜ごはん
写真は家族の分も含みます。
茄子とチンゲン菜のオイスター炒め（油なし） ゴマ豆腐 1/12丁
味噌汁（キャベツ しめじ 長ネギ） 白菜漬け
