木曜日
午前７時３０分起床
午前７時５０分・・・・朝食（パン１枚、バナナ半分、青汁とオレンジジュース（それぞれコップ１杯）、ヨーグルト）
１２時から・・・・・・・・・ササッと簡単な決裁を済ませ、職員食堂に行って
食事（４５０円）をします。
ダイエット中は、ほんとは弁当で対応したいところなんですが、
職員と少しでも接点を求める意味で、職員食堂も利用させて
もらっています。
それにこの職場の職員食堂には外部の業者さんが入ってい
るわけなのですが、実に、値段の割に料理がおいしく、そして、
健康面にも考慮されたメニューとなっていて、素晴らしい
のですね。
１３時３０分～１５時３０分・・・・工場と工事現場を巡回します。
１７時０５分・・・・帰宅
１７時３０分・・・・夕食（いなりずし、チンジャオロース、トマト）
ここは比較的軽くすませます。
１８時２０分・・・・道場に剣道の練習を見に行きます。
１９時３０分・・・帰宅、その足で妻と二人でジムに向かいます。
約３ＫＭの道のりを、徒歩で約３０分
２０時ころ・・・・ジムに到着
４０分のジョギング（時速９．５ＫＭ～１１ＫＭの範囲で、
当日の体調に合わせて調整。とにかく４０分ランニングします。）
ベンチプレス（６０ＫＧ×１０回 ２セット）
腹筋（５０回×２セット）
背筋（５０回×２セット）
ジャンピングスクワット（２０回×２セット）
レッグカール（３０ＫＧ×１５回×２セット）
レッグエクステンション（３０ＫＧ×１５回×２セット）
バタフライ（５０ＫＧ×１０回×２セット）
２１時３０分・・・トレーニング終了。妻とまた３０分の道のりを歩いて帰ります。
２２時・・・・・・・帰宅。妻が入浴する間にストレッチをして、その後入浴します。
ここで、体重を計測です。
２３時・・・・・パソコンに向かって、ブログの記事アップ等行います。小腹が空いたら、ホットミルクですね。
午前１時・・・・・・・就寝
本日ここまでです。
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宮崎県出身の転勤族です。好きな食べ物はもち米、お餅、炭水化物が採れますから試合の朝は必ず食べてます。鹿児島県、熊本県、沖縄県、高知県等を転々としてきました。お盆と正月くらいしか宮崎県に戻れなかったのですが、昨年宮崎県に戻って来たのを契機に、宮崎県をはじめ各地で見聞きしたバレーボールの戦術や練習方法等を紹介してみることにしました。
カラーシャツ（白シャツ、青シャツ、赤シャツ等色違いのシャツ）の棒人間の図面や動画で分かりやすく説明することにベストを尽くします。
ボールにきちっと手を当てたい。そしていいスパイクを打ちたい、いいサーブを打ちたい、ブロック上達したい、レシーブ上達したい、とにかくバレーボールで上達したい,ベストを尽くし一発当てたいという方のために、色々な情報交換の場にしたいのです。
日本を代表する格闘技である柔道の選手が柔道着をバレーボールのユニフォームに着替えて活躍した事例等、上達したいという皆さんの期待に沿う記事をアップします。現在５つのカテゴリでトップを採っているほか、お盆や「格闘技（お盆の記事はお盆の時期だけ、格闘技の記事も少なく、柔道の話が中心ですが・・・柔道選手の知人が多い）のカテゴリでもランクインしています。
皆さんには、マラソンの有森裕子さんのように、地道に頑張る大器晩成、勝負どころでベストを出せるタイプの選手を目指していただきたく、初心者向けの記事や初心者が頑張っている記事をアップしたいと思います。
その他、夏休みの避暑地としてベストな宮崎県と鹿児島県境の霧島、日本一の焼酎会社霧島酒造等で有名な霧島、温泉や観光でベストな霧島の記事や熊本県の阿蘇、熊本市内の観光に関する記事をアップアさせていただきます。年末には、餅つき大会の計画の中で、 もち米の洗い方やもち米の蒸し方、餅つきの準備等についても記事アップさせていただいてます。
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