大分市寒田
アジアンヒーリングスクール&サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3236.gif)
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ゴールデンウィーク最終日
どうお過ごしでしたか?
大分は雨模様でお出かけには
不向きなお天気![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~1303.gif)
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私は朝から
ラジオ体操を部屋のなかでやって
リフレッシュ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3617.gif)
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お天気悪ければ
筋トレやストレッチなんかも
ありですよね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~764.gif)
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自重でする筋トレもありますし
体幹トレーニングも
飛んだり跳ねたりせず
鍛えられるものが多いので
オススメです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3290.gif)
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大きい筋肉を鍛えると
代謝も上がるので
痩せやすい体になります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3506.gif)
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少し歩くと
ふくらはぎがパンパンになるから
歩きたくない…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~1303.gif)
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という声をもらいました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2869.gif)
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そりゃそーだ
痩せたくて歩いてるのに
足がパンパンなんて
歩きたくなくなっちゃう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2382.gif)
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このタイプのひとは
歩き方を気をつけてみてください![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3247.gif)
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お尻とお腹の筋力が弱くなり
日常生活の中で
骨盤が安定してないから…
骨盤が安定しないと
重心の位置が安定せず
膝がニュートラルな位置を保てず
足首にロックがかかり
膝から下に力が入っちゃう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2445.gif)
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骨盤は柔軟性も大切ですが
骨盤は土台ですので
しっかり安定させることも大事![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2447.gif)
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歩き方だけでなく
立ち方も気をつけてみてくださいね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3022.gif)
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耳 肩 骨盤 くるぶしを揃えるように![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2842.gif)
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お尻の筋トレの前には
股関節のねじれを取ってから行う方が
有効的![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2842.gif)
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今度のお休みのときは
ちょっと身体にいいこと
やってみませんか?