大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
さぁ今日から
ゴールデンウィーク後半
みなさんはどう過ごしますか？
大分には有名な観光名所がありますが
どこも長蛇の列だとか
朝六時半ですでに並んでいる
とNEWSでやってました
すごーー
こんなときは
お家で過ごすのもありですね
とは言っても
遅くまでグーグー寝るのはNG
寝溜めは体内時計を
狂わせてしまうので
日頃の±2時間に留めましょう
せっかくゆっくり時間を取れるなら
ぜひお風呂にゆっくり浸かって
睡眠の質を向上させてみては
どーでしょうか？
人間の体温は
1日の内で1℃前後変動しています
人は体温が下がると
活動が低下し睡眠に移行しやすくなります
ん？
お風呂入ると体温上がるやん
意味わからん
ここのポイントは
お風呂に入るタイミング
眠る1~3時間前に入浴して
体温を上げておくと
寝る前に体温が急激に下がるので
スムーズに眠りに就けちゃう
身体の深部体温を
しっかり上げたいので
温めのお湯に15分程度は
入るといいですよ
保温効果のある
入浴剤もgood
冷え性の人は
深部体温が下がりにくいので
眠っても疲労感が取れにくい
下がりにくい深部体温は
温まりにくいものでもあるので
熱めの42℃程度が良いみたい
しっかり汗を流すように
お休みで
色んなところにおでかけも
いいですが
ゆっくり体を整える時間にするのも
良いですよ
