大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
私の住むとこでは
日曜日の朝方？夜中？
2:30頃から
大雨ととんでもない雷で
目を覚ましました
ぴしゃ、どんがらがっしゃーん
という感じ
（どういう感じ
）
）で子どものころなら
間違いなく
泣きだしてましたね…
チビってたかも
大人になったら
雷で睡眠不足になったり
したらたまんねーぞ
っていう気持ちがね
みなさんは
マイクロスリープって
聞いたことありますか？
マイクロスリープ
本人も気づかないうちに
ほんの一瞬だけ
脳が眠りに落ちてしまう現象
一瞬でしょ？
別に大丈夫やない？
と考えるかもしれないけど
それが車の運転中だったら？
時速40キロとしたとき
1秒間に11mも進んでしまいます
マイクロスリープは
睡眠不足や精神的に疲れた状態だと
脳がダメージを受けるのを
少しでも防ごうと
マイクロスリープをおこして
疲労回復をはかる
と考えられています
10分の1秒〜1秒程度の
マイクロスリープでは
意識が途切れたことに気づかず
目も開いたままです
実際マイクロスリープによる
交通事故も起きています
睡眠不足は
集中力だけでなく
理性的な判断力にも
影響を及ぼすことが明らかになっています
睡眠不足によって
脳のブドウ糖が足らなくなり
正常に働かなくなるためです
脳の前頭部は
判断力だけでなく
道徳心や自制心も司ってます
睡眠不足が
人としての道を踏み外してしまう
ことに繋がってしまいます
たかが睡眠不足と
侮ってはいけないということ
そして
ここ数年
糖質制限ということも
かなり言われていました
ダイエット中の人や
カラダづくりの一環で
取り入れている人も
いると思います
気をつけてほしいのは
完全に糖質OFF生活をしてる方
睡眠不足の中でも話ましたが
脳のエネルギー源は糖質です
低血糖症となり
頭痛・めまい・だるさ・イライラ
思考力の低下に…
これでは健康のために
やっているのに
意味がありません
やはり
極端な制限は危険性も伴います
しっかりトレーナーさんなどと相談しながら
取り入れて下さい
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