大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
ヒーリングスパアカデミー
癒し工房での
フィットネスレッスン
今回も張り切りますよー
「さぁ、私についてきなさい
全て任せなさい
」
」とか言ってはないけど
みなさんは次の日に
筋トレレッスンに参加するので
ダンベルを使ってするようなトレーニング
ではなく
地味なトレーニングを
今回の筋トレパートはおこないました
「みんなちょっと地味でキツイかも…
ごめんちょね
」
」
股関節の柔軟性も大切
お家でもちょっとずつでいいから
取り入れてやってみて〜
「なるほどなるほど
お家でもやってみよっかなぁ…
（すごーく気が向いたら…
）」
）」
「さぁ、正しいフォームでプランク
体幹トレーニング
プッシュアップ（腕立て伏せ）も
いいよー
おっと、腰が下がってきたよー
腹筋意識」
」とチラつく鬼軍曹の影
「腹筋を意識してて
いい感じよー
」
」
みんなで楽しく
ニコニコスマイルで
有酸素運動
みんな可愛い
「みんな可愛いじゃねーか
ニヤニヤしちゃう
（ぐっとこらえておかねば
鬼軍曹の威厳が…
）」
）」みなさん
すごく頑張りました
拍手
腹筋はなかなか筋肉痛になり難い部位
筋肉痛がなければ
毎日でもトレーニングOK
体幹トレーニングは
地味だけどすごいキツイ
でも筋肉痛ってなかなかこない…
ということは
毎日やっても大丈夫
体幹はすごい大切
ぜひお家でもちょっとでいいから
取り入れてもらいたいなぁ…
楽しさも大事だから
好きな音楽や動画で
テンション上げてやるのも
いい感じよ
塵も積もれば
日々のトレーニングにも
目を向けてみて
という感じ
