先頭

←おばあちゃん初登場。

　今日は、延岡・祐徳組が休養でＪＯＧのみ

だったため、少人数でインターバルでした。

そして久しぶりのペースメイク。

いつもは、Ａチームに合わせてのリカバリーですが、

今日は自分のリズムでリカバリーは十分。

　ハーフで７５分切りに成功した杉ヤンより、”宣戦布告”

「つぼっち、なべへ　”小郡ハーフはもらった”」

参加者　よっこう、なかじー、白波（４００）、遼（４００＋２００）、米さん

　　　　　ひろひろ（ペース走）

ＪＯＧ組　遼パパ、遼ママ、杉ヤン、田舎侍、森マン

お土産提供　白波、米さん　「ありがとうございます。」

　～今日の練習～

早朝　５ＫＪＯＧ　２６′４２″

午後　２０′ＵＰ、流し×３、（６００Ｍ＋２００Ｍ）×６（２００）、２０′ＤＯＷＮ

ラップ

①１′５９″（５８）・８０″（６１）

②２′００″（５８）・７９″（５８）

③１′５９″（５７）・７８″（５９）

④１′５８″（５８）・７８″（６０）

⑤１′５７″（５９）・７８″（５８）

⑥１′５６″（６１）・７４″

トータル　３０′３１″

走行距離　２０Ｋ　５２．０

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　～２７日の練習～

午後　４５′ＪＯＧ

走行距離　８Ｋ

　グランドに行くと、遼ファミリー。

祐徳ロードのハーフに出走した、遼パパ・遼ママ共に自己新！

走る度に自己新の２人に、今年も期待大！

遼くんも３ＫＭに出走したが、力が出せず終わった様子。

「次の那珂川シティマラソン？がんばれ！」

　田舎侍が珍しく遅くにグランドへ。

延岡の話をしながらＪＯＧ。

田舎侍より、「まだまだ、”都会侍”に成るには修行は足りない

ようでござる^_^;　次の福岡に、課題が出来たでござる！」

CHIKUZENマラソン

　日曜は家族そろって、地元のマラソン大会でした。

雪の降る中、まずは幼児の部（０．５Ｋ）がスタート。

昨年も同じ距離を走った沙代は、記録を１７秒も更新

する２分４７秒で、年長さんに混じって５位入賞。

　次はつぼっちの出番。

今回は田舎侍が、延岡に行ったため優勝がノルマでした。

というより、速い人は見当たりませんでした。

２００Ｍも行かないうちに、招待選手の今村君（鳥栖工業）と２人に^_^;

４Ｋまで談笑しながら楽しく走りました。記録１７分５８秒

今村君は、１２月全国高校駅伝の７区で区間８位の選手。

今春より福岡大学に進学しるそうです。

　最後は小学生低学年の部（１．０Ｋ）でした。

幸太には距離が短いのか、後半追い上げるものの

１３位でゴール。２年生も一緒なので、来年に期待！

記録は４分３６秒

本人は相当悔しがっています^_^;

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　～２１日（木）～

午後　４０′ＪＯＧ

走行距離　７Ｋ

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　～２２日（金）～

飲み会で休み

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　～２３日（土）～

午後　３０′ＪＯＧ

走行距離　５Ｋ

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　～２４日（日）ＣＨＩＫＵＺＥＮマラソン～

２０′ＵＰ、流し×５

５Ｋ　１７′５８″

ＤＯＷＮ

走行距離　１２Ｋ

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　～２５日（月）～

早朝　５ＫＪＯＧ　２７′１６″

午後　６０′ＪＯＧ

走行距離　１６Ｋ　５２．５

　ここ２週間ほどサボリがちだったので、

今週から「ぼちぼち」上げて行きます。

まとめて、「ドン！」

　もう２０日、２月は「逃げ月」さすがに早い！

ブログ更新もサボってたので、まとめて「ドン！」「さらに倍？」

相変わらず、朝起きれず午後のみの練習です(-_-)zzz

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　～１７日（土）の練習～

午前　１６ＫＪＯＧ　春日Ｐ

７′３０″‐７′１２″‐１０′３３″（着替え含む）‐６′１１″‐６′１７″

６′１２″‐６′１０″‐６′１５″‐６′２６″‐９′００″　トータル７１′５０″

　白波メールで、ミリカの練習に参加。

遅刻したため、１～３周をアップにして、４～９周を一緒に走り、

１０周をダウンに当てました。

走行距離　１６Ｋ

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　～１８日（月）の練習～

午後　８０′ＪＯＧ　大野城Ｇ

会ったランナー　遼ファミ、田舎侍、森マン

走行距離　１６Ｋ

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　～１９日（火）の練習～

午後　７０′ＪＯＧ　大野城Ｇ

会ったランナー　遼ファミ、田舎侍

走行距離　１４Ｋ

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　～今日の練習～

午後　グランド２周ＵＰ、１０００Ｍ×２、３０′ＤＯＷＮ

３′３５（４５）‐３′１０″

　またもや遅刻したため、アップもそこそこに走り出す^_^;

今週は、延岡（フル）・祐徳（ハーフ）と大会があるので、

みなさん調整練習のため、１０００を３本でした。

そして、また一人新しい仲間が増えました。

今のところ、ブログネーム「よっこう」で行きます。

参加者　田舎侍（ペースＭ）、なべ、杉ヤン、よっこう（５本）、米さん、

　　　　　ひろひろ（５本）、白波（１本）、遼（４００）、たいじ

タイム係　マックマン

ＪＯＧ　遼パパ、遼アマ、うっちー

駐車場で　みえっち

走行距離　８Ｋ　５１．５

　

沙代がんばる！

　朝倉地区の幼稚園の音楽発表会でした。

ピアニカの演奏で、「トレロ・カモミロ」という

難しい楽曲にも関わらず、みんな練習の成果を

発揮して素晴らしかったようです。

（仕事で行けなかったので、うえ吉からの報告。）

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　～今日の練習～

午後　１６ＫＪＯＧ（春日Ｐ１．６Ｋ×１０周）

ラップ

８′０５″‐７′５１″‐７′４０″‐７′３１″‐７′２８″‐

７′３１″‐７′２５″‐７′２０″‐７′１８″‐６′５５″　

トータル７５′０９″

　偶然にも、のっじがいたので一緒にＲＵＮ。

１人では５周で終わっていたでしょう^_^;

走行距離　１６Ｋ　５１．０

もう３ヶ月

　昨日で、こゆきが３ヶ月でした。

首もようやく据わってきた感じで、

表情も豊かになり、よく笑います。

でも知恵も付いてきて、抱っこでは寝ますが

布団に置くと泣き出して、寝かすまで一苦労（＾_＾;）

そういえば幸太の時も、夜中にうえ吉と交代で

寝るまでよく抱っこしてました。

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　～１４日の練習～

午後　３０′ＪＯＧ

走行距離　５Ｋ

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　～今日の練習～

０′ＵＰ（ノーアップ）、８０００Ｍペース走、６０′ＤＯＷＮ

ラップ

３′３９″‐３′４０″‐３′３８″‐３′３７″‐３′３５″‐

３′３１″‐３′３３″‐３′３０″　トータル２８′４７″

　早めのスタートだったためグランドに着くと、

みんな既にランパンになりスタート寸前！

田舎侍に、「最初は９０秒で入ってくれ。」と

言ったけど、”お侍の耳に念仏”でした（＾_＾;）

結局、２０００Ｍを残して終了。足パンパンです（>_<）

参加者　田舎侍（ペースＭ）、Ｅ口、杉ヤン、ひろひろ（単独で）、

　　　　　遼パパ（単独で）、遼（４００と２００）

ＪＯＧ　遼ママ、みえっち（グアムのお土産どうも）

走行距離　１８Ｋ　５１．５