今週は、久しぶりに薄底シューズで走ったら
地面と蹴る感覚を少し取り戻した。
10月9日（土）
ＡＭ 24.0km走、2.5kmDOWN
【設定 6'40"/1.6km】
6’40"ｰ6'37"-6'38"-6'38"-6'38"-
6'35"-6'37"-6'36"-6'33"-6'34"-
6'37"-6'39"-6'48"-6'59"-6'56"
total 1.40'13"
＊最後少し落ちたが、たぶん給水を忘れて
ふくらはぎが攣りだしたのが原因かな？
ＰＭ 30分JOG 小郡Ｐ周辺
5'47"/km
＊気分転換に河川敷で走る。
10月10日（日）
ＡＭ 70分JOG ロード
5'15"/km
＊かえる寺までJOG。
ＰＭ 大平山～安見ケ城山トレイル
7'03"/km
＊甘木公園から久しぶりに、安見ケ城山まで。
10月11日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'54"/km
＊入りは足が重かったが、徐々にペースアップ。
10月12日（火） 春日Ｐ
9.6kmJOG
5'05"/km
＊5kmで止めるつもりが、まゆ先生と一緒になり長めに。
10月13日（水） まどかＰ
2.0kmUP､(400m×5(200))×2(400)、20分DOWN
87"(54)-84"(55)-79"(62)-82"(60)-79"(2'38")-
77"(68)-77"(69)-77"(66)-76"(72)-74"
total 24'25"
＊2本目まで様子を見ながら、2セット目は感覚が戻ってきた。
10月14日（木） 春日Ｐ
10.0kmPR､4.0kmDOWN
6'49"-6'44"-6'38"-6'32"-6'31"-6'28"-1'23"
total 41'09"
＊セット練習、ふみえさん・まっつー・まえでん・しゅんの
順に脱落して、ラスト2周は一人でした。
10月15日（金） 小郡Ｐ
8.0kmJOG
4'47"/km
＊明日の距離走のため、軽めのJOGで終了。