おはようございます。
ゴールデンウィークもそろそろ終わりですね。
疲れがめっちゃ溜まっていませんか？
月曜からしっかり働けるように少しでも
カラダの疲れを取りながら、落ちてしまった
免疫力をアップする方法を紹介しちゃいます。
とっても簡単で効果的に免疫力を上げる方法が
「入浴」になります。
入浴すると体がポッカポカになりますよね。
体がポッカポカになるのがポイント！
温まると免疫力の要となるリンパ球が増え、
免疫細胞が働きやすい環境がバッチリ☆彡
ちなみにシャワーだけだと、
体温が十分に上がらず、免疫力のアップには
つながらないようです。
さてさて、入浴の効果を最大限に得られ、
疲れが取れて、免疫力のアップにもつながる
大切なポイント！
それは、お湯の［温度］です。
理想的な温度の目安は「体温＋４℃」。
このくらいの温度にすると副交感神経が
活発になるんですって♬
体温が低めの人は熱く感じるかもしれないので
その場合は、気持ちがいいな〜っていう温度に
しちゃってOKです。
快適な温度で
１０分ほど肩まで浸かってくださーい。
体温が上がり、免疫力がグ〜ンとアップ！
全身浴で快適に過ごす工夫をちょっと☆彡
●熱気がひどい時には換気をする。
●熱くなってきたら手のひらを湯の外へ出す。
この１０分ほどの入浴によって疲れも取れて、
免疫力もアップできるっていいですよね。
あと、グッスリ眠れるから驚きです。
僕は疲れている方にこういったお話をします。
ご自分の体の声を聞いてあげるもの大切です。
少しでも体がラクになるといいですよね♬
〜 肌トラブルの駆け込み寺
シンプルスキンケア専門店 〜
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