朝活 ？

日経ビジネスアソシエの「朝活」で人生を変える！という特集を目にしました。就活、婚活ときて朝活ですか？　と言いたくもなります。朝を有効活用するのが「朝活」なのだそうです。

生活を朝型に変えると、先ず以下の効果が表れるそうです。
　○ 太陽光を浴びる時間が長くなり、覚醒物質のセロトニンの分泌が盛んになる
　　　今の時期は明るいけど、冬は太陽光を浴びる時間が長いとは思えません。
　○ 朝食がしっかり取れ、食生活のリズムが安定する
　○ 早く寝るようになり、睡眠時間が確保できて睡眠の質も高まる
　　　あとに出てくる事例では睡眠時間５時間だよ！
　○ 出勤前の時間に余裕ができ、運動したり勉強会に参加できるようになる
　○ 家を出る時間が早くなり、通勤ラッシュに遭わずに済む
　○ 会社に早く到着し、一足早く仕事に取りかかれる
　　　退社時間が同じだとサービス残業になりかねません。

継続すればさらに次のようなメリットが　でるとか・・・
　☆ 気分爽快で、明るくなる　昼間ときどき眠くなる
　☆ 体が丈夫になる
　☆ 肌がきれいになる
　☆ 頭の働きが良くなる
　☆ スリムになる　朝食が美味しくて太るかもネ
　☆　人脈が広がる
　☆ 話題が広がる
　☆ スキルが向上する
　☆ 仕事の効率が上がる
　☆ お金が貯まる　おかしいなぁ？
　☆ エコな生活スタイルになる

いろいろな人の事例を紹介しているが、皆さん起床は５時で就寝が２４時という感じのようです。睡眠時間は５時間。それでスポーツをしたり、朝の異業種交流をしたり、早朝スクールに通ったりして自分を高めるのだそうです。これはよっぽどしっかりした人生の目的を持たないと実行できそうもありません。

朝すっきりと起きられない人の処方箋としては、カーテンを開ける　少し熱めのシャワーを浴びる　手足をぶらぶらさせる　カフェインを取る　起きる楽しみを用意する　朝食をしっかり取る　ラジオを目覚まし代わりにする　早起きのためのサイトを利用する（http://www.hayaoki-seikatsu.com/） などを勧めている。

昼に眠くなるための対策としては、１５～30分の昼寝をする　散歩をする(太陽光を浴びる)　と良いそうです。

夜に眠れない場合は、就寝直前にテレビは見ない　寝酒をしない　思い悩まずリラックスする　残業を控えて規則正しい生活を送る　ことが大切だそうです。


私は４時半起床、２２時就寝のパターンを、この一年間続けています。これで朝４５分程度のジョギングとシャワータイムを作っています。原則として２０時以降のテレビは見ていません。見たい番組がそれより遅い場合は、録画して昼に見ます。ベッドに入ればあっという間に寝付いてしまいます。家人は「いびきもすくなくなった」と言っています。しかし、私が現役のビジネスマンであったら、このような生活は難しかったと思います。組織のつながりが日本的な情緒的である場合は、なお一層だと思います。

勤務先を含む社会環境が、これを許してくれるかどうかです。私の若かりし頃の「モーレツ」時代にはとても口に出せませんでした。

夜型の生活をを朝型に変えることについては、全く異議がございません。
健康で楽しい社会生活を送りたいものです。