膝に何を与えてもむり
それを支えるのは太ももの付け根
筋トレしか無い
レックロールとかプレスを重点に行う
ウォーキングは役に立たない
老婦人で骨を折るのは
膝で無く
付け根
片足で太ももを上げ下げするとか
座りながら硬質ゴムをはめて
膝を上げ下げする運動
ステッパーでは効果は限定的
痩せるのが一番だが
最終的にはチタンを腰に入れることに
骨盤と太ももをつなぐには
筋トレしか無い
女性なら30Kg程度の負荷は必要
ジムでもそこまでやる女性はいない
ましてやジムやストレッチを行わなければ
100%骨を折り
二-三ヶ月入院を免れない
薬やカルシウム鉄などは普段から
食事で取るべきで
サプリは体に悪い
まずは階段で
下りだけを毎日百段
行えば違うはず
危険を伴うので
若い男性の介助が必要
これで百万浮きます
10年安泰です
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