うがいはゴロゴロと10回行う
と嚥下を避けれます
特に水飲みが下手な方は必須
手のひらは太陽を受けるところ
50過ぎたらバイタミンＤは日焼けしかないので
小魚ミルクと
わたしは88％ブラックチョコ
と50ｇクルミか焼き栗
てナッツか
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