2番目の楽しみ

ラン歴20年目を迎えた古希男子。楽しいと感じるうちは思い切り!

今年最初の大会

2017-01-12 16:39:15 | XCスキー

今年最初の大会は例年通りXCスキーです。

過去に1度だけ参加した記憶があるお正月早々のこの大会。

大会といっても「滝野歩くスキー大会」ですから,ちょっとしたイベントのようなもの。

いつも通っているこのコースでの大会なので正直モチベは

ありませんでしたが,いろいろ確認したいことがあってのエントリー。

 

16kmコースに参加。全体で260人の参加というネット記事を

読んだけど,16kmの記録会の参加者は不明。50人くらいでしょうか?

 

予報通り雪がみぞれが最後は雨のような雪が勢いよく降りました。

サングラスからゴーグルに変えて正解だったとはいえ,

10km手前で付着した雪で前が見にくくやる気を失ってしまった。

 

滑りが悪いので腕力は使うししんどい1時間。

前2回の練習は良いコンディションで1時間10分で回っていたけれど

結果は1時間14分51秒,しかも600m短い。

(いつも16kmになるようにプラスしているので)

終わって6kmのダウンを予定していたけど全くやる気にならず

車中で少し軽食を食べて直帰。やれやれ。

 

実は昨年の札幌国際が不出来で1年間そのままの感じだった。

今年は少しでも取り戻したくて,このレースで占ってみようかと。

結果は,疲労だけが残って得るところなし,でした。

 

次は札幌国際50kmですが,マラソンではやらない30km走を2回は

やって,サブ4を狙いたい。(昨年は4:1:3)

初50kmのレース以来のオーバー4だった。

コンディション次第だけど何とか壁を越えたい。

 

左足が弱点でスケーティングに難があります。

片足立ちの筋トレを毎日続けていて,(時間は短いけど)

少しは改善されるかと思いきや,そうは簡単でななくて・・・。

 

10年以上やってスーパーができないというのもどうかなと思う。

同じ重心移動系のゴルフは得意なのにこちらは全然×。

 

それでも,マラソンより爽快感があるのは変わっていない。

なので週末は山へ行く!    それでいいのだ。

 

ちなみに滝野の大会は27位と記録されてました。

たぶん参加者の半分より後ろのほうかも。悔しい。


今季最後のクロカンレース 十勝大平原XCスキー大会

2016-03-07 20:38:09 | XCスキー

7回目の十勝大平原,42km。

予報よりは気温が低く,スタート前には弱い雪が降ってきた。

この雪がかなりブレーキになりそうで嫌ーな感じ。

 

珍しく10分遅れでスタート。(連絡バスの遅れとのこと)

最初から飛ばし気味で入る。

滑りは思ったよりは良いけど,期待した3分台の前半までは

上がらない感じ。

それでも10kmまでは渋滞もなく気持よく進んだ。

(時計を見たら35分台!いんじゃない!)

 

でもそこから急に新雪が邪魔をして,僅かな厚みだけど

ギシギシと音を立てて体力を奪う。

またストレスのあるレースか?と少し気落ちしたけど

体調がよかったので諦めずにリズムを作った。

 

今日は低温でも寒さがなく,両手のグリップはいつもより

しっかりしているし,感覚がなくなるほどの「冷え」も感じない。

 

20kmのエイドに到着。

ここで思い切って板の左右を履き替えた。

これが正解でストレスを感じない滑りに。

すっかり元気が出て上体を大きく動かす

フォームで集中して走れた。ざらめではないので

高速にはならないけど,久しぶりの思い通りの

滑りが楽しくて嬉しい!

 

コースの固さ,広さがよくて自分の滑りに合っていた。

川沿いや樹木近くはいい感じでも,畑の中や

道路沿いではやや苦戦。視界も悪く景色で癒されることなく

十勝らしくない。

 

残り10kmからは一番きつい登りだけど,例年より力強く

ポールを使って前へ行ける。

グリップが最後まで維持できたことが大きい。

この2年間ではほぼなかったこと。

 

この最後のところで疑問な距離表示があったけど

どうなっていたのか,ちょっとびっくりした。

 

途中のエイドではコース間違いでゼッケンを裏返しに

しているランナーさんもいた。

広範な会場なので人の手配がたいへんなのかも。

 

最後まで集中したかったけど残り2kmの

表示を見て緩んでしまい棒立ち状態に。

直前の登りで追い越した人に抜き返された。

 

ここ2年のふがいないレースが続く中で

ようやくすっきりとしたレースが出来た。

このままマラソンに切り替えて過去2年の

不毛の結果を払拭したい。

 

最後のレースで納得の走りが出来て大満足。

故障がない状態だったので,こうなれば少しは

勝負できそうなので今季の巻き返しにつなげたい。

 

2:51:10,年代別6位,総合30位/150。

km4分を越えると一桁順位となり,(7回中3回)

4分を切ると二桁になる。(7回中4回)

何とも不思議な感じ。

 

苦手なコースでよい結果だったので,来年も

来ようと思った。ゴール直後はいつも通りすごく元気だったけど

温泉に入ってからは急激に疲労感が!

クロカンでは久しぶりの感覚。それだけ頑張った証だと思う。


恵庭クロカン大会

2016-02-22 20:56:12 | XCスキー

恵庭クロカン大会,7回目の参戦。遅くなったけど完走の記録を。

 

近いので行きやすい,けど苦手なコースで良い思い出がない。

今回は昨年に引き続いて30km。

直前の降雪で雪不足は急きょ解消されたようだ。

その雪は丸い感じでよく滑る。

 

いつもなら3km位はアップするけど1kmくらいで終了。

全体に筋肉痛がありあまり体が軽くなかった。

金曜日に最近よく目にする「田畑式」トレーニングを試したので

その名残らしい。慣れないことはしないことだ。

 

スタートは2列目でまずまずの位置。

前半は抑えようと思ってそんなに無理はしなかった。

しかし,今までは中間過ぎまで追い抜かれることは

少なかったけどうまくペースが上がらず,2kmも行かないうちに

抜いて行く人が・・・。

 

それは仕方ないのでペースを守ってできるだけ単独走にならないよう

前に人に着いた。

それでもじりじりと離れる時間帯もあって少し自分にがっかりしながら

滑らすことに集中した。

10km過ぎで少し雪質が変わったようでスピードが落ちたけど

後半は固いバーン状の雪面となってスピードは回復した。

 

古い板なので横滑りがきつかったけど,ずぶずぶ埋まるよりは楽。

20km手前で札幌国際と同様に左手握力が弱ってしまい

ほぼ右手1本で頑張る感じ。そのせいでバランスが悪く

2回も転倒。練習を通じてシーズン中に転ぶことなんかないけど

思いきりひっくり返った。精神的にはこたえた。

ゴール近くでも左足が持ちこたえられず3回目の転倒。

全く意外な展開になった。左手と左足,それぞれ強化しないと

タイムの復活も難しそうだ。

 

昨年のような強風に悩まされることもなくまずまず気持ちよくゴール。

50歳以上では95人中23位,昨年より7ランクダウン。

やっぱりね,実力通りの結果。全体では164人中61位だった。

完走者は30人近く減っている。ただし50歳以上は全く同数だった。

 

終わって,美味しいトン汁をいただいているときに,クラブのスーパースキーヤー

Eさんといつものようにお話を。シニア10kmに出場し3位。74歳ですごいことだ!

Eさんには走れば間違いなく勝てるけど,クロカンでは大人と子供の差。

技術というものの奥深さを嫌というほど知らされる。

トップ二人は60歳に近い人だから一回り以上も若い人。

昨年の覇者にも勝ったということで,そのファイトもすごい。

 

3連戦はいずれも低空飛行に終わり夏のマラソンも危ぶまれるけど

まだまだ気を落とさず良い走りを目指したい。

3月第1週の十勝大平原が今年最後のクロカンレース。

あそこも苦手なコースだけど,心肺と持久力アップの

練習として思いきり走ってみる。

 

 

 

 

 


春の陽ざし

2016-02-20 16:23:25 | XCスキー

明日は恵庭クロカン30km。

朝からぽかぽかと春のような感じ。

頼まれた蕎麦を2回打ってからモエレまで体の調整に出かけた。

 

もうピークが過ぎたのか公園は割りと閑散としていた。

そのなかでも中国の方がいつも通り遊んでた。

のんびりと歩くスキーを楽しんでる。

 

予想通りコースは超高速雪質。

昼近くだったのでまだ固いバーンのところと

陽ざしで軟らかい所が半々くらい。

明日もこんな感じなら嬉しいけど。

今のところそうは行かないような予報だ。

 

疲れないよう2周とちょっとで終了。

 

蕎麦は音威子府産のキタワセだったけど

信じられないくらいの低品質!

多分昨年産ではなく古いものだと思う。

香りもないし甘味もなくおまけにコシもなかった。

最近知った粉屋だけど大いに不満。

かなり詳しそうな脱サラの人だけど大丈夫なのかな?

 

更科は久しぶりに紫蘇切りをやったら,これは会心の出来で

美味しかった。粉は普通だけど・・・。

 

クロカン終ってお昼を食べてあまりの天気で

ゴルフの練習にでも行こうかと思ったら

眠気と疲れが出てきて中止。TVでサッカー観戦となった。

このスタミナ不足はナンだろう。としだわ。

 

明日はあるものとしてワックス掛けもした。

プラス温度なので滑るかもしれないけど,

風もありそうで期待は出来ない。


おおたきの結果

2016-02-18 20:24:32 | XCスキー

日曜日のおおたきのレース結果が新聞に載った。

この大会は珍しくネットに結果を揚げないので,スポーツ新聞を買った。

 

よく見ればRビーズ系には結果が出ているが,いわゆる表紙部分だけ。

すなわち各種目の10位までしかデータがない。

何とも中途半端,意味が分からない。

 

まあ文句は置いといて,結果は残念だけど10位に届かず(11位!)

タイムは53:31だったので思ったよりは良かった。

単純に3:34/kmで走っていたので,まずは良し。

心拍とスピード対応に効きそうな気がする。

 

今日は気温が上がり,春が近いような陽気で

ほっと安心する。日曜はワックスがいつも難しい

恵庭なので適当に荒れないことを祈る。

 

 

 


おおたき国際スキーマラソン

2016-02-14 19:25:04 | XCスキー

4回目のおおたきへ。

前日の予報から開催も怪しかったのだけど,

しっかりと実施された。

 

朝は中止もありと覚悟しながら7時過ぎに出発。

定山渓に付いた時点で事務局に電話してみた。

「開催すると聞いてます」だった。

こんなに雨なのに。

 

家から100km,ちょうど2時間で到着。

雨のおかげで夏道同様にドライブできた。

会場はいたって普通の雰囲気。

もしかして誰も心配することなく集まった?

 

受付後少し休憩して板を履いてみた。

昨日2時間掛けてワックスした甲斐あったか,

それともどんなワックスでも滑る雪質だったか?

とにかく先週とは大違いでいい感じで滑る。

 

知り合いの皆さんとも挨拶したらスタート。

今年からコースが変わり30kmがなくなった。

途中に急坂があると聞いていたが,あった。

短いながら起伏に富んで今日の雪質なら

高速レースとなること間違いなし。

 

 

15kmはペース配分を考えなくても乗り切れるので

とても楽しい!

前から7番目くらいのまずまずの位置から出た。

雨は霧雨程度で濡れることも気にならない。サングラスは

邪魔になると思って何も付かなかったけど雨粒もなく

しかも温かいので自分にとっては気分よい環境。

 

でもスタート付近で感じたほど板は滑らなかった。

雨でざくざくかと思ったコース状況は全然そんなことがなく

土が出てるでもなくほぼ万全。

豪雪地帯は違うなあ。

 

その登りで少し渋滞したけど自分より遅い人が

周りにいないのでプレッシャーを感じた。

何より衰えと練習不足だ。

 

そこを超えると若干のアップダウンだけで気持ちよく

前にいける。

10km行かないうちに前が開き始めてずるずる離された。

体調はまずまずだけど体に切れがない。

時計が動かなかったのもちょっとがっかり。

 

1周目があっという間に終わり2周目へ。

クラブのメンバーが応援に来てくれて声を

掛けてもらい,2周目のモチベアップ!

 

同じカテゴリーのゼッケンについて粘ったけど2回目の

登りが終ったところで見えなくなった。

じりじりと抜かれる気配が感じよくなかったけど

若い番号の人だと安心する。

 

残り3kmのところで後ろにいたクラブの同僚に

パスされた。残念ながら着いてく足がない。

勝ったり負けたりなのでまあ今回はどうぞお先へ!

(本当は悔しいけど・・・)

 

大体予想通り1時間を切ってフィニッシュ。

マラソンのライバルさんが45分というすごい記録で

優勝していた。(年代別)

多分10分は離されたと思う。タイムは確認できず。56分前後?

 

でも高速レースは楽しい。

自分にもう少しスケーティング技術があれば

もっと楽しいだろうな。リズム感が悪くて成長できない。

 

キロ3分台で15kmを走れるのは本当に気分がよい。

 

荒天予報なので無料の温泉もパスして一目散に帰宅。

風呂に入って間をおかず一人乾杯。

あー楽しかった。美味しかった。

 

内容は今一つだけどよい一日だった。

来週は大嫌いな恵庭(笑)

 

だって楽するところがないからね。

 

 


後遺症?

2016-02-11 15:59:01 | XCスキー

特に用のない休日,3日休んだので滝野に

行こうと思ったけど体が重く眠気が強かったので中止。

肺炎予防接種のの影響かな?

昼に晴れてきたので気を取り直して

モエレまで行ってみた。

 

あれ?ガラケーの写真だけどこんなにサイズ大きいのか。

 

今日も家族連れで賑っていた。

 

 

 

コースはこっち。1周3kmくらいでアップダウンもほどほどにある。

50kmを滑ってワックスをしてないので,板は全然滑らない。

裏を見たら白っぽくなっていた。これじゃあ滑らないね。

 

そういえば,札幌国際の結果が掲載されていたので

チェックをしてみた。

昨年より2分遅いけど順位は僅かにアップしてた。

完走者は女子33人を合わせても497人,少ない。

大体600人はこえていたのに500人を割ってしまった。

 

滑らなかったせいなのか,衰えなのかライバルさんには

ことごとく負けていた。

それも最近はクロカンでもマラソンでも

ずっと先着していた3歳先輩にも置いてかれた。

ちょっとショック。

 

今日も全然ファイトが沸かずスロージョグだった。

3~4周の予定だったけど2周目で両足の足底筋が

かなり痛かったので無理せず2周でお終い。

全然汗をかかなかった。

だいたい50km滑った板をそのまま練習に使うという

手抜きがよくない。滑る訳がない。

 

まあ珍しく病院にいって体が変調したかも。

3日ぶりのビールを飲んで気分転換だ。


白旗山クロカン

2016-01-17 16:06:47 | XCスキー

今日は白旗山競技場へ。

3年ぶりにハウス歩くスキー大会,15kmに参加。

今日も快晴!雪もいい感じ。

昨日頑張ったせいか,いつものようにスタート前に

5kmコースを回る元気がなかった。やっぱりカレイだ。

 

到着時はマイナス10℃くらいだったけど,ぐんぐん気温が

上がって10時にはマイナス3度のアナウンスがあった。

競技大会ではないのでのんびりとスタートに並ぶ。

すぐ目の前に道新の山岳コラムを書いておられる

函館のSさんがいてご挨拶。古希を超えているはずだけど

相変わらずとても元気そうな様子。今年も大きなレースに

出場予定ということですごいですね。負けずに頑張らなくては。

 

昨日の滝野とは違ってここは本格コース,昨日のような

快感だけで終ることはできなかった。

6km過ぎのきつくて長い上りはかなりこたえた。

今更ながらこんなきつかったかと驚く。

そこを超えるとあとはダウンヒルで何とか10kmを終えた。

でもここでかなりスタミナが切れかけていた。

5kmコースに出てすぐに途中で抜いた集団に

抜かれてしまった。ランでもXCスキーでも

やっぱり10kmが自分の余裕範囲なのだとつくづく知る。

 

ワックスをサボっていたので途中からすべりが悪く

7km過ぎの長いダウンヒルで次々と越されてしまいがっかり。

 

それでも5kmコースは初心者向けなので何とかペースを

保ってフィニッシュ。3年前より1秒早かった。(笑)

恒例のお土産をたくさんいただきホットミルク(甘い)とシチューで

体を温めて気持ちよく終了。とても良い練習になった。ハウスさんありがとう。

 

 

帰宅後お風呂に入り女子駅伝と女子の卓球決勝を観戦しながら

昼ビールを楽しんだ。クロカンの後はやけにビールが美味しい!

 


滝野晴れ晴れ

2016-01-16 15:12:58 | XCスキー

今シーズン初の滝野でXCスキー。

冷え込んだ朝だったけど9:30に家を出て

スタートする1時間後はマイナス5℃くらいだった。風がないのでそんなに寒くない。

 

くっきりと晴れて公園には結構人が来てた。

スキー場や写真のゴムタイヤ滑りだけでなく

珍しくクロカンコースも賑っていた。

意外に若い人も多く今まであまり見なかった光景。

何か浸透するような仕掛けがあったのだろうか?

良いことだと思う。

 

先週モエレで足慣らしはしているけど今日は本格コース。

明日もあるので無理しないで16kmを1周することに。

ワックスが合わないのは分かっていたけど,練習なので気にしない。

 

コースの整備状況が素晴しかった。

いつもよりコース幅をぎりぎりまで広げているし,

全体的に綺麗に均してあって位置取りが易しい。

雪質もいい感じでわくわくしながら1周できた。

 

途中で前の人に追いついてしまい

着いて行こうと思ったら譲られてしまったので

前に出たら,ずっと後ろからついてきた。

のぼりが自分のほうが早いので長い上りで少し間を空けさせてもらった。

結果として何となくスイッチが入ってしまい

そこからはペース走みたいになってしまった。

 

いためてる右足付け根は全く反応しないので

痛くもかゆくもない。こんなに使う筋肉が違うスポーツなんだ!

 

 

余裕を持ってゴールした。爽快感抜群!

ランとは違って上半身を思い切り動かすことが

新鮮で気持ちよい。心拍数も平均156まで上がった。

 

1:11:33,16km。

去年の初滝野より1分遅いけど,最初スローだったから

こんなもんだろう。

滝野から真っすぐ1時間でいつもの温泉,たまゆら。

体も気持ちもさっぱりとリフレッシュ。いいわクロカン!

 

明日はどうかな?


バーサー ロペット ジャパン大会

2015-03-15 19:22:37 | XCスキー
第35回バーサーロペットジャパン大会の45kmを走ってきました。
45kmはコースが変わる前のときに一度走っている。
このコースは昨年15kmに出ているので実質2回目。

2km付近から5kmまでの長ーい上り,短いけどきつい上りがその後
2回あってそこから豪快なダウンヒルがある。
そしてもう1回上るとダウンヒル2つやっつけて
一番低いところまで到達。
3km平地滑走すると最後の小さな上りを経てスタート地点へ。


30kmと45kmが同時スタートで,5分後に
15kmスタート。

1周目は54分くらいで通過(昨年の15kmは1時間2分なので早い!)
2周目は最初の上りで既に失速し,ダウンヒルで転ばないことに注意しながら
肉離れした左殿筋付近の痛みを気にしながら3周目に突入。1時間1分。


2周目のゴール3km手前ではトップの選手に抜かれた。
周回遅れか,すごいな。
上りでもスーパースケーティングでぐいぐいと行ってる。

大体この大会はレベルが高い。
前回の45kmは122人中52位だったけど
今回はエントリーが87名だし60才台もわずか7~8人。
半分に入れるかどうかのところだと予測していた。
(今回は40位,完走者は70人くらいだと思うので
 半分以内には入れなかった)

それにしても参加者が少ない。
全種目500人はいるようだけど,ネームの割には
寂しい人数だと思う。
この先も増えないような気がする。


3周目は左腕が筋肉痛で全然働いてくれず
上りが大変だった。
それで体幹を意識しながら,何とか
スキーを滑らせた。
スタート時にはきれいに晴れていたが
すぐに曇ってしまい,一時は雪も降ってきた。

フィニッシュ時は再び晴れて
我ながらよく粘って完走したと満足しつつ
ゴールできた。3周目はさらに遅くて1時間8分。

肉離れ箇所は怪しい感じだったけど何とか最後まで
もってくれた。上り時に思い切り張るので
負荷がかなりかかるようだ。
今日つどーむでのランニングではそれほどの
違和感はなかったけど,先週に比べると
明らかにスピードを上げるとピリピリする。
しばらくは用心しよう。


ゴール後は大阪から参戦していた
Mさんを待って旭川市内まで同行して
遅い昼食をとりました。
拙ブログにコメントをいただいた縁ですが
楽しい時間を過ごしました。

札幌感覚で「スープカレー」を食べようと思ったら
全然見つからなくて,ラーメンだったのがちょっと残念。
準備不足で申し訳ない。


同業者だったことも分かり,話はあれこれ尽きず
ゆっくり居酒屋に行きたい気分でしたが
そうもいかず,ホテルまで送りました。

20歳くらい若い人ですが,全然気を使うこともなく
楽しい話ができてよい一日でした。

何度も北海道にこられる方なので
いずれじっくりと飲む機会ができると期待してます。


前日すごい寝不足だったけど
往復300km近いドライブは
全く眠気もせず快適でした。
大会と楽しいひと時で気分がハイになっていたようです。

来年も参加する?

疑問!(笑)

あの坂は厳しいわ。
故障箇所とも相談ですね。