己書が届けてくれる575・亡き人を思う心が生きる糧

2022年10月16日（日）

雑巾のように疲れた朝、5時前には目覚めラジオ体操を

3回もして、花に水をやり、新聞を手にする。

昨日届いていた贈り物を開けてみて、そこにもあった

己書で伝えた心の響きがこだましている。

夕べ届いていた川柳仲間からのメールにも、己書と川柳の

取り持つ奇妙な？力が伝わってくる。

おくりものはよいこの家ファミリ―のトモ子さんから

8ケ月前にお連れ合いをなくし、その時届けた悔やみの色紙

等のお礼であった。（その一部をお許し願います）

　主人との別れから8ケ月が過ぎ、毎日が長くもあり、もうそん

な時間が過ぎたのかなとの思いがあります。

頂いた色紙を始め「てんがらもん」の作品の数々、主人に声を

かけながら楽しく拝見いたしました。本当にしぼんでいた私に

水を注いで　頂きました。（後略）

 

今朝の南日柳壇には、妻を亡くした哀しみと、句の世界を詠んだ

知人の句がありました。

　亡き妻を偲んで学ぶ句の世界　句会のお仲間でもあります。

長年連れ添った連れ合いとの別れ、だれもが迎える、人生の

セレモニー。私にもやがて来るその日をどう受け入れられる

のか？　受け入れたものを575にできる力を蓄えながら生きる

日々。

 

コラボ展の川柳を、少しふざけて己書で遊んで描いた私に、寡黙

な柳友3人が、面白がってメールで感想を。おじん様たちに己書

の遊び心が届いてとてもうれしかったです。

　私は人生の終盤になって手にした己書と川柳が、私の思い

を楽しく伝えてくれることに、心から感謝しています。

文章で伝える力も弱くて、ついごちゃごちゃ書いて自己嫌悪

に陥る毎日、川柳はそれを許しません。

いかに無駄を削り、聞き手に想像力を働かせることができるか

その戦いです。

 

昨日の疲れは相当なもので、何しろここ10年ぐらい会えなかった

仲間に、短時間のうちに会うことができて、一言二言語り合えた

人は数十人です。アイコンタクトだけの人も居ます。名前も

サークルも　朧げの人、「どこのどなたでしたっけ」などと数人

に聞きました。

ステージ上から気が付いて、目であいさつされた指揮者も

数人いました。

昨日の出来事が、まだ十分整理できないけど、伝えきれないけど

私を待っている次の遊びを（この齢になれば　遊びと思いたい。）

をどう準備していくか、に取り掛かります。

 

日曜日で、今朝はゆっくり温泉に出かけます。一度頭を空っぽに

して新しい週を始めたいです。

　

九州のうたごえ合唱発表会イン鹿児島に参加しました

2022年10月15日（土）7589歩　たぬき湯　谷山サザン

疲れてしまいましたので。簡単に

講評委員、まだおひとり見えてなくて。

私が代わりに？

　福岡からの榊さん。私が声楽を習っていた山下先生

宮崎の末平浩康先生　声楽家・合唱指揮者

 

 

福岡から60年来のお友達榊康子さん

地元かごしまのメンバーによる歓迎のステージ

 

私も加えていただきました。

　

前列に　そして惜しまない拍手を送る

🌺＾o＾🌺＾o＾🌺

多くの方々へ差し上げていました

私も　Eさんと一緒にいただきました　

コラボ展　行きますぅ(^^♪　

準備も大変だったことでしょう

♡ありがとうございます♡

 

♪＾＾＾♪＾＾＾♪

 

25団体もあるので、その一部です。

 

 

ほとんど現役のころご一緒した皆さんです。

朝6食作りました。朝昼晩の3人分を。これは私の弁当。

 

むぎのめの仲間たちのステージ

講評委員最後に一言ずつ感想を　榊さん

合唱団風は10人程で準備にあたりました。

全てを終えてまとめ中です。

全て終わって、私のころからのピアニスト智帆さんと食事へ

そのまま送って頂きました。でもその前に、途中まで

乗車した仲間が携帯入りのバッグを智帆さんの車において下車

食事あとに届けに行くのですが、家が見つからず20分

うろうろ探しました。

かようなわけで、帰宅が20：35分　お風呂を先に済ませて

ブログ書いています。

もうメールの返事も書く元気なし。明日にさせてください。

おやすみなさい。

　ブロ友のフーちゃんが　私の友達を連れて当日券で。

もう一人谷山の友達が来てくれました。

全九州からも150名？　たくさんの笑顔に会えました。

すんもはんねびーがよ。おやすみなさい。

明日手入れします。

 

と書いていますが、数人のラインとメールに返信をして

12時前には休みました。これが終わらないと1日が終われない

病気です。

 

　ふと気が付いて寂しかったこと。アコの音が一度も聞けませ

んでした。あれだけ活躍していたアコーデオンのないうたごえ

。それも時の流れでしょうか？朝榊さんのお迎えで、アコの話

で盛り上がりました。二人ともアコに助けられながら運動を広げて

きた。今も彼女もボランテイアやサークルにアコ持参で駆け付け

ていると。85才ですよ。私負けています。

 

 

 

 

物いえば外野うるさいコメンター・政治家は偽装答弁毎度です・

2022年10月14日（金）たぬき湯・プール　6521歩

今朝7：10頃の桜島　市住8階より

緑ヶ丘方面　市住8階より

17：50頃　市住6階より

 

明日のうたごえ会場で、10数年ぶりの九州の仲間に会えます。

市内の仲間とも、あまり会っていません。ごあいさつ代わり

と描いてみました。

限られた時間で、会釈しあう程度、以前のように握手もできない

コロナ禍です。賀状交換している仲間もいるので。

何しろ60年のうたごえ歴です。半世紀以上、毎年祭典や講習会

等で顔合わせてきた仲間がかなりいるのです。（残念ながら

余り新しい仲間が増えてないように聞いています）

 

昨夜、いいなさんから、私の川柳「道草は違う私に会う時間』♬

「わあ先生だー、一席だ、先生らしいな、好奇心いっぱいの、

そして私もそうだ」なとうれしくなりました。とメールいただきました。

朝日新聞です。ときどき火のしまの会報からの転載で、今までも3回

近所の方が切り抜いて届けてくださいました。

今日は色紙3枚描けました。

 

コロナ禍から旅取戻し生き生きと・案内人旅が私の生き導

2022年10月13日（木）6046歩　たぬき湯　プール

垂水道の駅より「桜島」仕事中の向井さんより

「観光が動き出しました」とラインが入りました。

てんがらもんの旅の案内人「向井明美さん」ここ3年仕事にあぶれて

介護の仕事や、学童保育の指導員補助など　あれこれ繋いでいました。

長渕剛の「叫びの像」

たまーに修学旅行が入ったと言っては、次がなかなかなくて。

　　　有村展望台

1昨日から、動き出した観光。あちこち予約もとれないと混乱

も生じているようです。「よかったね向井さん」

伊敷団地3丁目郵便局前からの今朝の桜島です

　FⅯ銀河「てんがらもん」の仲間2年前に放送を閉じて

私には大事な仲間です。92歳の津曲さん、少し心配な症状

も出てきて　担当民生委員さんが見守ってくださっています。

 

15日の九州のうたごえ合唱発表会に私なりの迎え方を考えて

また余計なことを準備しています。

同時にたくさんの仲間と声をかけ合うのが精一杯。

顔を合わせるだけで十分。近況を語り合う耳も時間もないと

思い　己書ハガキを描いています。うたごえの仲間が一堂に

集まる、鹿児島には7年に一度、それも次があるかどうかです。

又、市内の知り合いにはがきで誘ったところ、今日メールで

近くだから行きます。とメールありました。

（コラボ展の声かけをしたはがきです）

昨日今日と、コラボ展案内のはがきが届いているので、皆さん

からの反応がぼちぼちあるでしょう。

　

27日はシルバーセンターの「おじゃったもんせ」の交流会の

案内が届きました。29日は杉浦総師範を迎えて己書キャラバン。

11月2日は南さつま子どもの家ので「ファミリーサポートセンター

講座」と文化の秋が目白押しです。

11月には鹿児島県川柳大会も予定され、火のしまは500号記念の

句集作りが進められています。コラボ展は最後の方ですが、準備

を早く始めているので　お互い関連のある分野、楽しみながら

進めていきたいですね。次があるかどうかわかりませんから。

 

値上げの秋食べることにはけちるまい・身の丈よりちょっと大きな夢見てる・

2022年10月12日（水）7054歩　

たぬき湯　あじさい福祉館・プール

いつも桜島をupですが、写している場所からは

こんな感じですよ。高台は伊敷ニュータウン、その先も

玉里団地　城山団地などいくつかの団地があります。

 

あじさいレッスン日

お連れ合いの介護などで長く休んでいた上床さんが顔を見せ

ほっとしました。清水さんも一人暮らしのお姉さまのこれから

を倉敷迄　行き来しながら、笑顔の影に、皆さん何かを抱えて

います。

だからこそ、この集いで、ほっとしたり、元気を分け合ったり

歌うこともだけど、おしゃべりの時間も大事にしています。

私はいつも自分が取り組んでいることを、報告しながら、己

書はがきは毎回のお土産です。おかげで新聞の川柳らんをよく

見るようになり、そのうち詠み手になってくれないかなー。

と秘かに期待しています。

ちなみにメンバーは、あじさいだけでなく、いろんなサークル

に顔を出し、太極拳、民謡体操、体操教室・フラダンス・カラ

オケ同好会・プール、等健康的に過ごしています。そういえば

文芸的な分野も欲しいなー。頭も体も心も豊かに・・

でも高齢者は何より身体の老化を遅らせることに、努力している

人が増えてきましたね。

我が家のコスモス、やっと3つ目が開きました。

その下に蕾がいくつか見えています。

今日は館長さんに撮っていただきました。

先日の秋祭りの写真を、皆さんに配りました。

祭りで会場を盛り上げて、参加者からとても喜ばれました。

お客さんでなく、会場が歌い手になる、それがとてもよかった。

これはうたごえ運動の原点です。

 

コラボ展　2枚増えました。

 

波風を受けて帆船また前へ・堂々と我が子出世をかざす父・好きなこと手に入れる旅人生は

2022年10月11日（火）4396歩

みどり温泉・リビング己書講座・天文館闊歩

 

朝、温泉帰り3丁目郵便局前から

 

リビングの玄関（相互信用金庫ビル）に立てば

山形屋デパートのシンボルが目に入ります。

20Ⅿ歩けば　電車通り　山形屋前「朝日通り」

現在の建物は昭和7年に竣工したそうです。築90年。

バスも市電も走ります。リビングカルチャーはここから3分。

 

リビング川柳は今休講中ですが、川柳の展示は

そのまま展示されています。

リビングでおしゃべりが過ぎて、写真も

映してない。お話しと共に研鑽はしてました。

コラボ展に何出そうかな？

自由に使える「かごりん」利用料要ります

いづろの交差点にある「かごりん」です。

1日200円で走れます。

マルヤガーデンズ花屋さんのカボチャ

やはり2時間講座の日は、疲れて帰るなりベッドにごろり。

心地よい疲れですが、ブログも遅くなりました。

コラボ展情報　予約含めて57枚　70枚にはなりそうです。

雑詠句

・波風を受けて帆船また前へ

・堂々と我が子出世をかざす父

・好きなこと手に入れる旅人生は

 

気が付けば緩めの服が増え始め・引き出しも開けっぱなしの準備中・

2022年10月10日（月）たぬき湯・プール

63万8千円？先だってのウクライナ

支援のマリンバコンサートの収益です。

桃坂さんからも「社長に頼まれてご一緒しました」

とライン頂きました。

 

コラボ展の準備はいつになく早くから初めています。

年と共に、一気にやれないので、呼びかけに始まり

作品の見通しもつきました。

入来の皆さんが16枚、文化祭で展示した後、回して

下さることになりました。

会場の都合もあるので、火のしまの皆さんの集約がで

きれば　それで締めたいと思います。

手元に10枚とメインである自分のもの、己書仲間も2枚

プラスα　かなりにぎやかな展示になりそうです。

石神さんのアドバイスで、台紙は二重にしないと、重さに耐えら

れないかも。2週間さげたままですから）

早速2枚重ねにして16枚を下げてみました。我が家で2週間試します。

上に突っ張り棒を買ってきて通しました。4角も大丈夫かな？

 

　今日は、案内状を（昨日紹介した）出しました。3年前の楽描展に

来ていただいた方などです。

まだまだ先のことですが、10月は忙しいので早めにしておかないと

あっという間です。

今日はケアマネさんも見えて、ばたばたの1日でした。いつもですね。

 

仲間育てて40周年おめでとう・麦の芽の空に輝く虹の橋

2022年10月9日（日）たぬき湯・プール

7724歩（日曜日なので温泉帰りに遠回りしました）

社会福祉協同組合むぎのめ　誕生して40年、障害を持つすべての

仲間のために　今やなくてはならない存在です。

40周年記念の式典の案内状が届きました。

こども療育センターと合わせて、私も誕生前からご縁があり、合唱

団の仲間と共に、支援を続けていました。

今回は都合で欠席させていただきます。

むぎのめの本拠地吉野には「夢の街」タウンもあり、

こども療育センターはじめ、作業所や保育園、温泉等

次々と夢を実現させています。

ゆりかごから墓場までの、施設の充実、住む町、働く場所

づくりを重ねて、今は温泉まで整えているそうです。

案内状に書かれた右田英智さんの、言葉も胸を打ちます。

 ご覧ください

麦の芽福祉会 | 歴史

 

 

 

今朝のたぬき湯で　横を流れる小川には黄コスモスが咲き乱れて。

 

私が上がった7：00．駐車場、奥にもありますがほぼ満杯かな？

狸の出そうな山に抱かれた温泉です。

行き歩いて20分帰りはバスで5分、歩きも10分かな？

 

コラボ展のちらしの裏側に、自分の作品をプリントして、親しい知人

等に送る準備をしました。

何種類かはがきをプリント　　　　　表です　チラシは縮小版

ハガキの縮小版　↑　　　　　　　チラシははがき大　　

プリンター不調で色合いもよくありませんが、裏表です。

これは手渡し用

 

バスで毎日プールに行くので、時々「新聞みましたよ」などと声を

かけてもらいます。そんな時にも渡せるように、バックに入れて

おき、昨日も3人から声をかけられました。思わぬ方が声をかけて

くださることがあります。

私からは声をかけません。会話が成立しないことがあり、つい耳元

や大声で話さねばならないからです。

チラシがあれば、語らなくてもほぼ要件が通じます。

 

もう一つのブログです

7年前の天草への旅・5つの橋を歩き通した強行軍の旅行・歩こう会

 

 

夜炬燵昼はクーラーおかしな日・宿題を終えて爆睡子どもだな・

2022年10月8日（土）6012歩

たぬき湯・宿題・プール昼寝爆睡

 

40数年前からのよいこファミリー。雑草社で詠んでいます。

 

頑張り屋のたか子さん（よいこファミリー）

ヘルパーステ―ションに登録したんですって。

己書もコツコツ続けています。

明日はお話しの会があるから、今日宿題を済ませておこうと

がんばって送りました。

たった今

「今日はお待ちしていました」と石神さんのライン。

ンダモシタン？「えっ明日では？お話の会？」

今日は何一つへまもない良い一日でした。と日記に書いて

最後にブログの仕上げ中です。

 

加齢など脱いで身軽になる明日・一つ捨て自由の明日はまた一歩（没句）

2022年10月6日（金）6290歩　

たぬき湯―櫻島ターミナルビル―プール―豆の木

 

今日は10月7日でしたね。

いつも詠んだことを覚えてなくて　記録で確認。1ケ月前に

送っています。1ケ月2度が精一杯。今はそれも中々です。

ラインで「見たよ」の声がたくさん届きました。

 

 

櫻島ターミナルビルの「おじゃったもんせ」

へ作品補充へ出かけます

ほんの数10枚預けています。他にたくさんの賞品があるので

展示も10数枚です。でも残り少なくと連絡いただき補充

に出かけます。会費など払うと、あまり利潤はありませんが

県外からの客さんに気に留めていただけるかも？と野心？

小さな小さなお店です。これは特別の日だからわんさか

お客さんがいます。普段はスタッフだけ❓のことが多い、

 

 

前回追加した作品　上　　↑　　

 

今日は？スタッフに選んでもらう。

少し持ち帰りました。

　　　　　　　

 

　　　　　

 

7月分の売り上げを頂きました。コロナ禍でほとんど

観光客はなかった。今もですが。

でもはがき代とバス代になります。

元々利潤を期待していないので、店の一角に置いて

頂けるだけでいいと思っています。

8－9月はどんな状況かはわかりません。

はがきはほとんど残ってなかったので　8－9月にでて

いるのだと思います。

スタッフの方が「今日の新聞に出ていましたね」

と言われました。毎回スクラップしているスタッフも

いるとのことで、うれしいですね。

 

11月の南さつま市のプログラムが届きました。

朝湯に始まり、今日もあちこちだったので、プール

が終わって、お気に入りの豆の木で食事をしました。

今日は稼ぎがあったから、等とラインで数人と冗談を交わしながら

一人外食。今日は完食。とてもおいしかったです。1080円。

うっかりみそ汁を忘れて、食べ終わる頃頂きましたが、これが

また抜群においしい。熱いままでした。

3号線　護国神社前の交差点を護国神社向かってに2－3分かな？

私むきの、けってして媚びてない室内とお客さんです。

 

生きている証綴って歌を詠む・枕元こっそり置いた今朝の夢・両親にもらった名前生かしたい

2022年10月６日（木）みどり温泉とプール4356歩

 

 

一輪コスモスが咲きました。我が家の花たちは孤独ですね。

 

おじゃったもんせに補充する作品を準備

折りたたみですがミニです

 

 

１８ｃ×21Ⅽ　上　中ミニ

１８ｃ×２１ｃ中ミニ

 

 

 

13，5Ⅽ×12Ⅽ　ミニです。

旅の土産に大きな色紙など買う人はいません。

小さくて荷にならない。小銭で買える。

さてどうかな？

お客さんほとんど立ち寄らない場所。だけど

これから少し増えるかな？

雑詠句

・生きている証綴って歌を詠む

・枕元こっそり置いた今朝の夢

・両親にもらった名前生かしたい

 

 

 

イベントが私を招く秋の風・何一つ極められずに八十路越え・熟慮せず決めてあたふたぼっけもん

2022年10月5日（水）5329歩みどり温泉・プール

二つのミステリー解決

●　落とした葉書　郵便局経由で投函されていました

　先月温泉に行く途中に投函するはがきを落としてしまい、

　慌ててもう一度描いて投函しました。

　2通とも届いていることが分かり、どなたかが拾ってポスト

　インしてくださったと思っていました。

　今日その話を3丁目郵便局の窓口で話したら、

「ここに届けてくださったんですよ」

落とした場所は千年団地だったので、千年団地のポストに

と思っていましたが、西伊敷の3丁目郵便局まで。大変お手数

かけてしまいました。直接お礼申し上げられないので、郵便局

にお礼を伝えて帰りました。

 

●　一昨日の月曜日、プールでシャワー室に置いてあった下着

などが行くへ不明　下着とタオル、石鹸などを入れる棚に置い

てプールを済ませ、シャワーをしようとしたら入れた棚にあり

ませんでした。

大騒ぎしても仕方がない。下ばきだけは予備を脱衣室に持ってい

たので　スタッフにタオルを借りて肌着代わりにして帰宅。

昨日は休館日でした。

　今日行くと、持ち帰った人が届けていました。

きっと同じ棚に後から入れて（狭い棚ですが奥が深い）一緒に

持ち帰ったとのことです。ビニールの袋に入れていたのに、

自分のものでないと気が付かなかったのでしょう。

プール利用者はほとんどが　高齢者、体も心も色々抱えている

私もいつしでかすかわからないと思い深くは伺いませんでした。

　

 

 

おじゃったもんせ―シルバーセンターから「己書作品の追加」の

電話を頂き明後日届けますのお返事をしました。

 

 

コラボ展の作品です。

 

今日は川柳の宿題を済ませ、ほっとしました。

ぎりぎりにならないと詠めない悪い癖です。

でも次の宿題が待っています。

雑詠句

・イベントが私を招く秋の風

・何一つ極められずに八十路越え

・熟慮せず決めてあたふたぼっけもん

 

ミサイルの恐怖体験国中が・大事な事輪ゴムで止めて見える場所・コラボへの勝手な己書ごめんなさい

2022年10月4日（火）5478歩

 

津曲さんのコスモス

　今は主役の我が庭のヒガンバナ

 

　　お二人にはおめでとうございました

　コラボ展用となると、少し丁寧にと時間ばかりかかりました。

 

 

自分の南日柳壇の21枚描き終えました。多くの方に見て

いただくと思うと　やはり不満足ですが。

やはり人様用は　緊張するので、なるべくご自分で描い

ていただきたいです。

 

つくしゆかさんの記事－よいこの家ファミリーまたも大活躍

2022年10月3日（月）とり急ぎ後で追加します

6446歩　たぬき湯・プール

わが家の黄ヒガンバナやっと咲きました―肉厚でしょう

今朝の朝刊

つくしゆかさん　夫の平井昂二郎さん

 

漫画家でもあるので、著書は漫画で、ご自分の

体験されたことを書かれています。

 

津曲さん訪問しました。

担当の民生委員さんが、昨夜（秋祭りの）津曲さん情報を

届けてくださいました。

まだおひとりで生活されていますが、かなり厳しくなって

私も何度か訪問して声をかけています。

てんがらもんらじお私と一緒に最後までパーソナリティ

がんばられた方です。

 

つばさ10月号が届きました

分厚い冊子に、盛り沢山の句がちりばめられて

じっくり拝見します。

今日のコラボ展作品

 

自分の作品は15枚描いています。あと6枚はがきを色紙に描き替えます。

 

明日はてんがらもんですね。特選はどなたに？

はい、もう描かせていただきました。多分お二人は

「えっ？いいの？ほんと？うそー」なんていわないでしょうね。

楽しみに、お待ちください。

 

今日はちょっとしたハプニングで、昼寝もせずに色紙を描きました。

「仲間」からは現在６枚、依頼されて描きました。昨日1枚出しました。

ご自分で書いていただくのがいいと思います。

予告、あずかりも数人あります。11月の県民川柳大会をめどにと

考えています。グループでまとめていただける場合は枚数を事前

に連絡いただけると、台紙の準備があるので助かります。

 

ストレスを相手に渡す長電話・顔ぶれが代わり新風吹き始め・出る杭でよかった打たれ強くなり

2022月10月2日（日）8925歩

たぬき湯・余暇センター・プール

朝から夫が　ヒーターの用意を、こたつをセットして

等と、寒がります。灯油　を買いに行き、私はこたつ布団

を干したり、部屋もあちこち整理して、不要なものを捨てる

場所に収めたり。

先日来より、布団も取り替えたら、また暑いと、毛布だけに

夏蒲団にと日替わりで、振り回される私達。

着るものも、いきなり冬パジャマを欲しがるかと思えば、Tシ

ャツだけになったり。

今日は午前中、汗びっしょりで炬燵の準備、座り炬燵と違って

取り代えも大変でした。異常に寒がります。

寒いといってもアイスは日に2個は食べていて　冷蔵庫はいつも

アイスでいっぱいです。

 

　ぎりぎりに、火のしまの定例会

　　余暇センターへ

私は披講はほとん聞き取れません。

自分の句も、「もしや」と思って恐る恐る23番でしょうか？

聞き取れてないので　特選句をメールで送っていただきました。

自分の6句　今回はパーフェクトでした。多分初めてかな？

 

「顔ぶれ」 小林青柳　選
したたかな顔ぶれが寄るロシア陣　　上野由美

「探す」 平瀬芙蓉　選
本心は見えぬ握手の探り合い　　大窪りんず

「近詠」 麻井文博選
お迎えが道を迷って母百寿　　玉利清玉

今日は、チトセさん、由美さん、美仁さんの三人が

全句入選でした。

 

 

 

 

 

 

ミニ講座は　形容詞の使い方でした。

形容詞は課題にはしない―説明になりやすいから。

美しい薔薇　ー　きれいなバラ　　説明っぽい

感情系　→　形容詞　を使う

　完走の孫抱きしめるうれしさよ☟

　完走の孫をゴールで抱きしめる☟

　完走の孫の鼓動を抱きしめる

　※推敲の経緯ですが、納得です

　言いたいことは7分　後の3分は詠み手にゆだねる

 

「川柳・コラボ展のお願い」を皆さんにしました。

多分、たくさんの作品が寄せられることを期待しています。

袖の下の梨と柿を持参したので・・・・。

巨大梨を頂いて1個と半分で20人分の

　下記は隙間うめのつもりで1個だけ20に切って。

しっかり冷やしていたので甘かったです。

５00号記念の句集作りも、順調に提案されて楽しみです。

 

帰りはプールでしっかり疲れを取りました。午前中の

働きすぎで　体が硬くなっている気がして、体全体を

動かすことに心がけました。サウナも少し長めに一杯

汗をかきました。

ここでもラジオ体操をやるのですが、ゆっくり丁寧にやる

1日3回以上、効果を自覚できています。