皆さま、こんにちは。靴の相談もできる足が得意なあつこです。
例年より一層寒く感じるこの冬です。
ビュービュー風が吹くような寒い日は特に、温かいお家でぬくぬく過ごせるだけでちょっと幸せを感じたりします( *´艸｀)
外へ出かけるのが億劫に感じてしまいますが、ちょっと頑張ったら通常以上に成果が出やすいのか？！と少しやる気が出そうな話を聞きました。
皆さん「冬の季節は太りやすいか？痩せやすいか？」どちらだと思いますか？
寒くてあまり動かず食べてばかりだと当然太ってはしまうんでしょうが、生理学的には「やせやすい」そうです！！
外気温が10℃を下回ると、私たちの体は冷えぬよう無意識的に熱を作り出す働きがあって、その分のエネルギー消費が増えるんですって。
ということで何もしなくても消費されるカロリーである基礎代謝量はアップ。
ある研究では代謝が一番低い10月頃と比べて冬は11％も基礎代謝量が上がったという結果で、標準体重だったら1日に100kcalの差
ご飯だったら茶碗2/3、運動なら散歩30分程度に相当します。
（筋肉量が減ればその分代謝は下がるので、筋肉量も大事ですね）
他の季節と比較し冬は代謝が高く、同じように体を動かすと痩せやすい、という事になります。
冬は太りやすいと感じてる方は、それだけ食べる量が増えたり、体を動かすことがグッと減っちゃってる可能性大。
「生活習慣的に太りやすい冬」と言えるかも(;^ω^)
寒いと何かと億劫ですが、この代謝アップの寒さを逆手に取って軽めの運動をしてみたら、その分結果に繋がりやすいかもしれません！？
ただ、基礎代謝が高まるという事はそれだけ体の負担が大くなるとも捉えられます。
消費カロリーが増えて疲れやすくもなる為、しっかりお休みを取ってストレッチなども取入れ、体のケアをしてあげたいですね！
また寒いと体が硬くなりやすく、突然動くと怪我のリスクも高まります。
温かい時間帯を選んだり、しっかり防寒対策と準備運動などして怪我のないようにしましょうね＾＾
そう言えば、この冬「特に何もしていない(本人談)」のにグッと痩せたお客様が何人かいらっしゃいました。
真相は分かりませんが、もしかしたら代謝アップによる体重減だったってこともあり得ますね～
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