今日の紹介は、「♪春るの小川はさらさらいくよー♪」

“多摩でさがした風物”
「♪春るの小川はさらさらいくよー♪」

動揺の渋谷川もこんな風だったのか、今は暗梁になっ
ているが、渋谷にも田んぼがあった証拠。
忠犬ハチ公の時代だよ、こぶな釣りしあの川・・♪・・
虫の相談はダスキン ターミニックス 八王子東店へ　　　
０４２－６７５－０１０１　http://www5.ocn.ne.jp/~tcb/

「メタボを解消しよう」

「メタボを解消しよう」
月２回、市のシェイクアップ体操に通っている。最初は体が硬く、３日ほどアチコチが悲鳴を上げていたが、最近は慣れてきたようだ。若い往年の女性と一緒だが結構汗をかき、楽しく、良い運動だと続けている。
・
ソノ中で、最近はまっているのが、仰向けに寝て足首を10ｃｍ挙げる腹筋運動だ。どうしても年を取ると腹が出てきて、この脂肪が取れない。最近では人間ドックでもメタボリック測定をして、銭儲けをたくらむ医療センターも多い。
・
テレビを見ながら寝転んでいる時が多いだけに、手を頭の後ろに組んで、そのまま足のカカトを10ｃｍ連続してあげる。３０回・毎日・寝転んでいるときに出来る体操だ。今では布団の上で6０回は出来る。腹が引き締まった感じがする。自分事は自分で手当しよう。
・
このクソ暑いのに、ウオーキングなど出来ない、と言ってサボッテる人も多いと思う、無理しなさんな。私はウオーキングの代わりに立ったままでカカト上げ下げ運動をしております。40回は出来るはずです。ヒマならば階段1段を上がり下がりするスローピングも良し。右足から36回・左足から36回これも足腰には効きますね、汗が出たらビールで乾杯。
〒192-0355 東京都八王子市堀之内 2-6-1

東京多摩地区の害虫駆除 専門店
ダスキン ターミニックス 八王子東店
http://www5.ocn.ne.jp/~tcb/
TEL 042-675-0101