今朝は寝坊して、朝8時から2時間ノンストップコース（http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=8db9a46f5935df584f5e6d07f1a9f3c7）へ。
久しぶりのコースです。
急に暑くなって、汗だらだらです。
左足の脚力が右足に比べて弱いので、左足を意識してペダルを回します。
宮までは平均31キロを越えていましたが、旧東海道と一号線ではかなり強い向かい風。
全然スピードが上がりません。
町中では信号にいっぱい捕まって、みるみる平均速度が落ちていきました。
結局、本日の平均速度は29.6キロ。
シャワー前に体重を測ったら、57.1キロ。
かなり水分が失われた様子。
もっと水分補給をしっかりしないといけませんね。
子供達はずっと勉強。
下の子は明日は少しだけショップの練習会に顔を出すそうです。