休養Ｊｏｇ

【タカとれ】

2020年3月19日（木）

17:30  河川敷

《12kjog》

k=5′13″

走る前に足首のストレッチ

最近、１日３回は行ってます。

高橋にとって非常に効果が高い！！

また、ご紹介します。

エクササイズ（体幹）をして

Ｊｏｇりたかったけど、、

時間の関係で、はぶきました。

マッタリjogをしました。

昨日のペース走の疲れがありますね

まず、回復をさせてから

しっかりポイントで追い込む！！

休養Ｊｏｇをしてますか？！

ｋ=6′00″くらいがいいと聞きます。

40〜60分（8〜10k）

回復の効果…結構あります。

昨日はリズムが合わない

し

めちゃ疲労感があるわけでないので…

普段よりややスローペース

金曜日もＪｏｇして

土曜日にポイントしたいと思ったます。

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

世の中は

三連休…いいなぁ〜

金曜日は普段に仕事です。

(◞‸◟)

休みたい、、、

土日はバタバタします。

【土曜日】

膝の定期検査…病院

ポイント練習

オヤジの事

夕方から自転車屋さんへ

話し合い

【日曜日】

サイクリング

焼きそばパーティー

ラン教室

ディナー（お別れ会）