2020年11月3日（火）
17:30 四十瀬
サポート練習の前に少しＪｏｇ
《8kjog》
ｋ=4′47″
身体が重い
体重…52.7ｋ←←こいつかな〜🤔
最後まで重かったです、、、😔
少しでも動いて
体重を51ｋ台にしたい！
桃太郎ＴＴのYouTube
ありがとうございます
すごく良かったわ〜〜
2020年10月26日（日）
中学生の新人戦の応援に、、、
各々の思いをしっかりぶつけてました！
思い通りに走れた子
思い通り走れなかった子
共に最後まで頑張ってました
お疲れ様。
高橋も沢山の刺激もらいました。
トレーニング
《12kjog》
ｋ=4′18″
土曜日の疲れがあるけど
意外身体が動いてくれました。
2020/11/02（月）
練習サポート
小雨の中、頑張りました！
高橋
体重が
51.5k前後
が
52.8kに増加
ヤバい
練習量を増やさなきゃ😓
10月
走行距離
約200ｋ
2020年10月13日（火）
17:00
《13kjog》
ｋ=4′24″
快調にＪｏｇれた
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
病院に急遽行くために
お仕事はお休みを頂きました。
手が痒い、、(◞‸◟)
精密検査になりました。
また、病院かーー(｡-_-｡)
久しぶりにアウトレットに行きました。
NIKEのお店が
4点以上で40％OFF
思い切って５点購入
✴︎ジャケット
✴︎ロングタイツ
✴︎Ｔシャツ
✴︎トレーナー
✴︎バック
合計10,000円
高橋の中で安い買い物でした。
((o(^∇^)o))
2020年10月6日（火）
17:30〜 四十瀬
《6kjog》
ｋ=5′30″
サポート前に少しＪｏｇりました。
身体が重い、、😓
いい疲労抜きＪｏｇができました。
朝が寒く
布団から出てなくなった
この季節
お布団が恋しい
台風が接近？！
来てほしくないなぁ〜
台風が通り過ぎたら
更に寒くなるのかな、、、😥
体調管理には
気を付けたいですね！
2020年9月30日（水）
子供達の練習日でした。
今週末は新人戦の地区予選
県大会進出に向けての調整練習
３年生はガッツリ練習
分けての練習でした。
調子がいいメンバーも多く
新人戦出場メンバー
も
３年生も楽しみです。
この夏の練習の成果かな〜
と願ってる！！
いや〜
ワクワクします！
((o(^∇^)o))
新人戦出場メンバーは
体調管理をしっかりして
いい状態でスタートラインに立って欲しい
ガンバレーーーー
*\(^o^)/*
高橋の練習
ちょこちょこ
子供達と走りながらのアドバイス
✴︎力まず走る
✴︎無駄な動きをしない
など
高橋も
1000×3〜4本くらい走りました。
高橋自身は
全く走れる身体ではなく
背中などガチガチでした。
診てもらわないとダメだわ〜
この土曜日は
久しぶりのポイント
もっとＪｏｇをしないと、、、
ポイント練習よりＪｏｇの方が大事
朝練をしようかな〜🤔
起きれる自信なし😓
トレーニング
2020年9月6日（日）
2020年9月7日（月）
共に完全OFF（ラン休）
思い切って休む事に
脚の疲労と違和感があり
練習時間の確保も少し厳しい😓
（火）…OFF
（水）…子供達のペース走メイクの予定
（木）…OFF（少し走るかも）
（金）…軽く刺激（1200m×1）
（土）…倉敷記録会／５０００ｍ
※今週も休みが多いなぁ〜😔
倉敷記録会もネクストかな〜
脚の状態しだい
記録は…目標は…
全力で走る、出し切る！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
2020年8月23日（日）
10:30 シティライトスタジアム
《10kjog》
ｋ=4′46″
Ｊｏｇりましたが、、
鉛を着けた体でＪｏｇった！感じでした。
重かった〜😓
5ｋ過ぎから段々重くなり
8キロからペースダウン（ｋ=5分）
痛みなどもそうだと思いますが
段々痛くなったり
段々身体が重くなったり
段々悪くなるパターンは…
黄信号だと思ってます。
最近、やや寝不足😅
この辺が原因かもしれないなぁ〜
食事、睡眠を大切にしなきゃね！
中学生の大会で
応援に、、、
楽しかった〜
(*^^*)
子供達の成長、活躍に
感動しっぱなしでした。
皆さんお疲れ様でした！
高橋の仕事は
子供達が自分で考えた目標達成
のお手伝い。
全員が自己ベストは
難しい事ですが、、、
体調もよくない子も
よくないなりに攻めのレースをしてました。
来週も大会と続きますが
できるサポートをしてやりたいと思います。
2020年8月16日（日）
ハンゾーＵで走る！
18:00 河川敷
《17kjog》
ｋ=4′47″
ハンゾーＵで走る！
今日も暑かった〜
毎日暑い、、、
夏だから仕方ないけど…暑すぎる🥵
皆さん、どー過ごしですか、、、
昼間はクーラーがないとヤバいですね！
今日から仕事
モチベーションが上がらず、、でした。
仕事が終わり、、
久しぶりに直行で家に。
17時過ぎは
まだ暑いので
クーラーの中で仕事を40分ほどしてから
18:00くらいランをスタート
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
昨日ポイント練習だったので
河川敷でマッタリＪｏｇ
（120円片手に）
意外に身体も軽く、木陰は少し涼しく
17kjogも走れた事は良かった〜
(*^▽^*)
練習中の水分補給はどうされてますか？！
高橋は
走る距離の大体距離の真ん中に
ペットボトルを置いて、補給をしながら走ります。
大体、4キロに一度飲むようにしてます。
少しずつ
朝ランが気持ち季節になりますね
(*^^*)
2020年7月27日（月）
トレーニング
17:30 四十瀬
《8kjog》
ｋ=5′05″
早朝は（5:15）
NIKEのアプリで体幹トレーニング
夕方仕事が終わって
サポート練習で一緒にＪｏｇりました！
今朝は少し早起き！
体幹トレーニングをやってみよう
頑張りました。
朝筋トレ開始
早起きのために
早く寝なきゃね〜
仕事中が眠くてヤバいかも、、😅
2020年7月24日（金）
NIKEのズームフライのニット
16:40 ロード
《14kjog》
ｋ=4′37″
NIKEのズームフライのニット
テンポよく走りたい時は、このシューズ
久しぶりの自分トレ
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
でも、小雨でした😅
Ｊｏｇの終わりかけの時は
結構、雨が降りだしました！
タイミングは良かったのかな〜
ホンマに長いな〜
今年の梅雨は、、😥
明日はレース
岡山県記録会
3000m
頑張るのみ
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
いい報告ができるといいなぁ〜
治療の専門美女にコンディションニングをしてもらいました！
明日は…爆走できるはず、、
おやすみなさい。
2020年7月23日（木）
トレーニング
17:30 四十瀬
《6kjog+1000×3》
サポート練習でした。
ジメジメと不快感100%
と本当に今年の梅雨は長い
もう、梅雨はもういいのでは、、😔
ブログ
沢山の方が寄って下さってくれてます
ありがとうございます😊
高橋のブログで
少しでも元気になっていただけたら
嬉しいです。
皆さんの刺激になるようなブログを引き続き頑張ります！！
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
岡山県記録会まで後２日
体調は…60点かな😢
回復するように
心と身体と向き合います！
2020年7月20日（月）
トレーニングはOFF
2020年7月21日（火）
トレーニング
17:30 四十瀬
《10kjog》
ｋ=4′48″
練習サポートの前に外周をＪｏｇ
競技場内は
木陰がない為…とにかく暑く💦
木陰が多い外周をＪｏｇりました。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
この数日のジメジメ感はヤバいですね🤭
暑い中の作業や練習など
集中力が切れてしまう。
気持ち、集中力が切れない
練習メニューが必要ですね！
長い距離の走り込み
より
短期集中出来る練習がいいですね！
✴︎Ｊｏｇなら短時間でのビルドＪｏｇ
（ｋ=4′30→ｋ=4′00″）／12キロ
✴︎200×10など
キチンと集中する事が大切と思います。
この土曜日は岡山県記録会
走れないと思ってましたが、、
走れるようにしてもらいました。
朝10時スタート
もう暑い中のレースだけど
しっかり集中して走りたい！
体調は…
このジメジメの湿度に負けている感じ
で
身体が重いなぁ〜😥
忙しく
練習時間が取れてないけど
これが逆にいい休憩
暑い中走らず、体力温存
に繋がり、爆走したい！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
7月26日(日)
岡山県記録会
種目／3000m
目標／出し切る（9分切り）
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
岡山県記録会
2020年7月13日（月）
最近、雨用シューズになってる
トレーニング
17：00 四十瀬
《13kjog》
ｋ=4′35″
最近、雨用シューズになってる
ニューヨーク７
もう少し頑張ってもらいます！
2020年7月14日（火）
トレーニング
お休み
先週末から
何かと忙しく、、、
バタバタしてます。
ブログを書く時間
他の方のブログなど読む時間
が取れてないです😓
時間は作るモノ
反面
無駄な事を減らす
両面で考えて乗り越えたいと…
ただ、この２つを考えるのも時間が必要だよな〜🤔
とりあえず
朝方人間になりたい！！
皆さん
時間はどつやってつくってますか。。
今週はバタバタしますか〜😅
2020年7月5日（日）
今日のシューズ
トレーニング
10：30 ロード
《15kjog》
ｋ=4‘36“
朝早くJogに行く予定が・・
10時過ぎになってしまいました😅
休日の行動は…
7：00
起床
7：15
体重を測る、ストレッチ、エクササイズ
52.9キロ
8：15
朝食（食パン×2枚と野菜＋目玉焼き＋ココア＋ヨーグルト）
※休日の朝はいつも食パンなどこんな感じ
※大体YouTubeを観ながら食べます。
9：20
部屋の掃除、片付け
10：30
トレーニング
今日のシューズ
11：50
シャワー
12：00
昼食
※お蕎麦（休日のお昼はお蕎麦が定番）
13：00
仮眠（20分ほど）
14：30
パソコンと睨めっこ＋コピーをしたり
15：30
競技場へ
16：00
レッスンを受けてきました。
18：30
自宅
19：00
夕食
20：00
お風呂
21：00
部屋でストレッチ・ヨガ・YouTubeなど
22：40
ブログをチェックと下書きまで
23：40
寝る準備
24：00
爆睡
こんな感じの一日でした
車の洗車・家の掃除などしたかっけど時間が作れずでした。
やりたい事は70％できたかな…
なかなかやりたい事が出来ない事も多く
特に家の事は…😓
日曜日は
できる限り、予定を入れない様にしてます。
✴︎月曜日〜土曜日まで出来なかった事やる
✴︎やりたい事やる
✴︎ゆっくりする
✴︎家の事やる
など色んな理由があります。
レッスンを受けてきました。
走る動きって難しい🤔
✴︎腹式呼吸と動作を合わせる
✴︎お尻を使う（お尻に力を入れる）
今までやった事がない動き
いい経験、勉強になりました。
また、時間を見つけて参加したい。
コーチありがとうございました🤗
2020年6月29日（月）
17:30 四十瀬
《10kjog》
ｋ=4′58″
四十瀬をグルグルＪｏｇ
快調に走れたかな〜
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
ただ体調は。。。
身体の疲労…△
お尻…×
腰…××
ハム…×
膝…△
疲労感アリアリです。
梅雨真っ只中
とてもジメジメとしてました😥
何となく身体もシャキッとしない感じ
もう少しのガマンかな。。。
この疲労感…
ジメジメした不快感からかな〜🤔
でも…
７月は楽しみが。。。
(*^^*)
7/11〜12
岡山県選手権
陸上の大会です！
とっても、とっても楽しみ♪
11日／1500m
12日／5000m
目標は…自分に負けない！
と言う事で。。。😅
何ヶ月ぶりの大会
３月〜６月だから…3ヶ月ぶりか〜
記録は…当然狙いに行きます。
メインは5000m
1500mは棄権する可能性アリ
この約2週間で
最高のパフォーマンスができる様に
準備したい。
ワクワク
o(^▽^)o