9／20（火）
トレーニング
午前
12kjog／5′30″
午後
8000+1000
8000／ｋ=3′19″
リカバリー／200jog
1000／3′00″
まずまず
しんどくなく走れました！
今月はしっかり走れてます。
9/22／330k走ってます
450ｋは走れそう
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
れんしゅーうにっしよっ‼️
今日のシューズ君達
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
2022年6月16日（木）
《4000+400×8》
4000／ｋ=3′18″
5分休憩（スパイクに履き替える）
400／70″〜68″
リカバリー／200m-50秒
サポート後
少し時間があったので…
自分練…😊
蒸し暑かったけど
イメージ通りの練習ができた。
4000+400×10／72秒
でしたが
リズムが良かったので…
設定を上げてサクッと走りました。
脚を下ろすとよく進む‼️
今日のシューズ君達
ペース走…ニューバランス
インターバル…NIKE
動画を撮ってもらいましたが…
動きがいいとちゃんと進む
し
楽チン（ラクチン）
2022年6月14日
今日のシューズは
練習日誌
12000ペース走
ｋ=3′30″
四十瀬で
ひとりポイント練習をしました。
雨で
涼しいので普段やらない
12000のペース走にチャレンジ
速く走るより
走りやすいポジションを見つけて
そのポジションで継続して走る！！
2000くらいから
ポジションがみつかり、楽に走れました。
いいポジションが見つかるとホンマに楽チンです。
いいポジション、フォームのアプローチ
は
いろいろありますが、、
今日は脚の上下（股関節からの縦の動き）
を大切にして走りました。
今日のシューズは
アディゼロJAPAN 6
楽して走ろう！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
2022年1月5日（水）
トレーニング
早朝
6：30
12kjog／4‘50“
タカロード
昼間
13：20
8000ビルド
3’45”→3‘12“
（3‘45“40”35“30”25“20”12“12”）
四十瀬
全く思うように走れず。。でした😓
全身疲労がスゴい
年始に20k走／ｋ=3’30”
行った疲労が残ってます。
回復が間に合ってない状態ですねーーー
いろいろ体と向き合って行こうと思います。
こんな感じで
今日のブログは終わります。
ありがとうございました😊
11／14（日）
桃太郎ＴＴinロード
ハーフマラソン
T=1:09:04
おかやまマラソンが中止になり
代わりに
ロードでトライアルを走ってきました！
思いの外走れた事で自分もビックリ‼️
ただｋ=3′20″で
どこまで走れるか？！
を
チャレンジはしてみたいかったので…
走りました！
なので、、、ちょい出来過ぎでした
(^^;;
呼吸も上がる事なく
脚にも余裕があるままにゴール出来ました！
応援は凄く力になりましたね！
ありがとうございました😊
でもーー
次の日からかなりの筋肉痛に襲われた
なんだ、なんだーー
って感じでした。
今日は
11月24日(水)
やっと疲労が抜けました。
今週末は
長距離記録会
5000m
記録を狙い行きます！
(*^^*)
楽しむ気持ちを忘れる事なく
自分に勝負してきます！！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
2021年11月5日
自主練
1000×2+600×5
1000／3′01″-01″
600／1′48″-48″-47″48″-46″
リカバリー200m／60秒
予定は
1000×5／3′00″
2本目で９割くらいシンドイ
ここから600に変更
８割くらいでずーっと追い込めたかな
今日は
ｋ=3′00″で無理せず走る！
意識して走りました。
出来栄え、、７５点かな…
1000×5／3′00″
ひとりでやりきりたい！
自主トレ
2021年11月2日（火）
四十瀬
8000mペース走
1000／3′23″
2000／3′24″
3000／3′24″
4000／3′25″
5000／3′17″
6000／3′15″
7000／3′13″
8000／3′14″
T=26′39″
ｋ=3′19″
久しぶりのひとり練
あまり時間もなく
サクッとペース走
前半はタイムを気にせず走る
3′25″くらいにハマる
後半はペースアップ
無理なく走れたかな、、、
７割くらいと思います。
左膝の調子は良くない為
無理はできない
し
やたらに脚、腰にハリがあり
全身に疲労感がある感じ
もう少し
身体と向き合う時間を作らないと…
11／27（土）
記録会は
やはり
記録を狙いたい！！！
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
トレーニング日誌
6月27日(日)
==早朝==
サポート練習
《10kjog／5′15″》
==夕方==
サポート練習
《200×3+600×3》
200／36秒
600／1′46″
前日の10kのレースの疲労感
そこまでない感じ
良かった！
6月28日(月)
==早朝==
サポート練習
《2000+800+600》
2000／4′06″
800／3′30″
600／2′13″
==夕方==
《20kjog／ｋ=4′50″》
夕方は時間がアリ
久しぶりの20kjog
マッタリ気持ちよく走れた〜
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
20k走ってもいい感じ
いいシューズです。
6月29日(火)
==夕方==
《8000ペース走》
8000／ｋ=3′35″
このシューズはハンゾーT君
新しく仲間入り
トレーニングシューズだけど
高橋にとっては…万能シューズ
20kjog
と
8000ペース走
とで
少しフルマラソンの練習をしてみた！
＜＜今の課題＞＞
---丁寧に走る！！---
もっと速くなってやるぜーー
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
トレーニング
6月22日(火)
==早ラン==
《10kjog／4′50″》
==サポート==
《200m×10+1000m》
200m／35〜36秒
1000／2′58″
6月23日(水)
==早朝==
《7kjog／ｋ=5′50″》
==サポート==
《200×11+600》
200／53秒
600／2′30″
==サポート==
《600+2000+600+1000》
600／2′02″
2000／6′06″
600／1′54″
1000／2′53″
疲れはありながらも
ボチボチ走れたかな、、、
この土曜日は
岡山県選手権10000m
頑張りたい！！
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
トレーニング
6月19日(土)
==早朝==
サポート練習
《7kjog／ｋ=4′55″》
==夕方==
土曜練習会
《7k走／ｋ=3′16″》
久しぶりの玉島の森で練習でした。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
10k走の予定が７キロで挫折
しんどかった〜
来週末はレースなので
ここは精一杯追い込む事ないかな…
でも、よく頑張った！
レベルの高い練習でした😊
参加された皆さんお疲れ様でした。
距離とラップ
結構怪しいけど、、、
（アップルウォッチくん）
6／21（月）から
岡山県も
緊急事態宣言が解除のされる予定
普段の私生活に戻れるといいなぁーー
＜＜トレーニング＞＞
後半もリズムよく走れた！
少しずつブログ更新を頑張りたい！
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
6月15日(火)
==サポートラン==
《4.5kjog／ｋ=4′51″》
==サポートラン==
《5kjog／ｋ=5′16″》
6月16日(水)
==夕方==
《11kjog／ｋ=4′32″》
==サポートラン==
600×3×2セット
✴︎600／1′48″
✴︎600／2′00″
6月17日(木)
==朝ラン==
10kjog／ｋ=5′15″
早朝6:00〜
朝ランは気持ちいいね！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
==夕方==
11ｋビルドアップ／4′20″→3′20″
後半もリズムよく走れた！
（マスク+アップシューズ）
==ポイント練習==
5／22(土)
メニュー
8000mペース走+2000m
8000／T=26′44″-ｋ=3′20″
2000／T=6′00″-ｋ=3′00″
緊急事態宣言により
競技場など施設が全て
今月いっぱい（5月）使用出来ません。
よって
今回は
百間川の河川敷で練習をしました。
ペース走は
気持ちよく走れ…
2000mは
しんどかったけど走り切れました。
とても、いい練習ができて良かった！
(*^_^*)
==シューズは==
8000のペース走はペガサスターボで…
イメージ通り、テンポよく走りきれた！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
2000はアルファフライで…
３回目の使用でしたが…
ロードでは初履き。
率直な感想は…走りにくかった！
うまく使いこなせなかったですね
使いこなす練習が必要かも、、😓
今日の練習目的としては…
✴︎おかやまマラソンに向けて
✴︎トラック競技の10000mに向けてのトレーニング
とりあえず
今はしっかり練習を頑張ります！！
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
また
タイミングがいい時に、土曜練習会をしましょう！！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
ありがとうございました。
2021年5月15日（土）
体調もよくなく、こなせる
土曜練習会
メニューは
1000×7
1000／3′05″
リカバリー400mjog
1000×6走りました！
胸を打ってて、痛みで思う様に
走れなかったけど、、
何とかこなせてよかったかな…
ひとりでは出来なかった練習
参加したメンバーの皆さん
ありがとうございました。
体調もよくなく、こなせる
自信なかったので
ヴェイパーフライ 4%で走りました。
久しぶりに履きましたが、、
雨の日でよく滑ってな〜
滑らない様に
走りました！
これは、これで良かったかな🤔
岡山も緊急事態宣言は発令され
自粛要請の為
競技場が今月末まで使えなくなりました。
これでいっとき競技場は走れない。
今日が最後という事で
豪華メンバーと練習ができた事は
良かったかな、、
お疲れ様でした。
来週は
8000のペース走
参加できればしたいと思ってます。
よろしくお願いします。
2021年5月3日（月）
△5月1日(土)の練習△
✴︎土曜日練習会でした。
✴︎参加３人
✴︎メニュー
✴︎400×10+4000
400／70″〜72″
4000／12′40″（ｋ=3′10″）
結果
400m×9.5本
3200mまで
強風に負けました。
背中がバキバキにはり、つりかけました。
全力は出し切らず
８〜９割でやめて正解だったかな、、
出し切ると疲労感が半端ない😓
一緒に走ってくれたメンバーに感謝だな、、
お疲れ様でした。
2021年4月27日（火）
練習日誌
レッスン前に少し走ろうと四十瀬へ
あっ
携帯を忘れた
(｡-_-｡)
走って
取りに帰ることに…
《約14kjog》
《4000ペース走》
T=12′40″
ｋ=3′10″
1000／3′11″
2000／3′12″
3000〜3′10″
4000／3′06″
携帯を忘れたお陰で
よく走った！
けど
レッスンはギリギリでした。
最近
よく携帯を忘れてしまう…
(^^;;