楽走

マラソン人生を楽しみたい!
ε=ε=┏( ^_^)┛

いい感じ〜

2018年09月17日 | 練習
【タカとれ】

9月17日(月)

10:00 河川敷

《27kjog》

k=4′38″


朝寝坊しました。

朝、マッタリJogをする予定が…

バタバタと河川敷へ

結局27k走りました。

この際30も考えましたが、、、

一応、2時間走をしました。

ターボで足つくり。

意外に快調だったな〜

脚…重くない!

ただ、暑くて

かなりの汗だくになりました。



明日はオフにします。

陸上教室だし、、、、



楽走♪
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頑張ったかな〜

2018年09月16日 | 練習
【タカとれ】

7:20 沙美

サイクリング

《30k+40k》

30k/average=32k
40k/average=26k


17:30 河川敷

《15kjog》

k=4′55″


会社の仲間とサイクリング&ラーメンに行きました。

サイクリングもランと同じ筋肉を使うの所は

全く動かず、、、

暑かったけど…楽しかった!


ラーメン…美味しかった〜( ^ω^ )

麺屋晴レの塩ラーメン



夕方…元気を出してJogりました。

マッタリと河川敷を、、、

河川敷…草が凄かった

かなり走りにくかったです。



今日は。

サイクリングとJogで

2500カロリーを消費しました!

痩せるかな〜〜(^^;;



楽走♪
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えむった!

2018年09月15日 | ポイント練習
【タカとれ】

9月15日(土)

17:30 四十瀬

《1000×5+8000》

1000
3′05″-3′03″-3′04″-3′05″-3′03″
(200m/65秒くらい)

8000ビルド
〜2000/3′40″
〜4000/3′30″
〜8000/3′20″
k=3′27″

インターバルの後半死にました。
脚が全く動かなくなりました。

でも
ビルドは普通に楽でした。

ハード練習で不安がありましたが…

腸腰筋と仙骨が大丈夫だったので

走り切れました!

欲を言えば

インターバルは3′00″で走りたかった

この暑さでは…ムリか〜〜



やはり、1人では出来ない練習

皆さんありがとう〜〜

トータル
22kくらい走りました。
(ダウンも入れて)

昨日、今日で50k…頑張ったかな〜


シューズは
インターバル…VR
ビルド…ターボ
足の裏が焼けるほど熱くなりました。
靴下がいけなかったのかな〜



楽走♪
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雨とターボはイケンなぁ〜

2018年09月14日 | ポイント練習
【タカとれ】

9月14日(金)

17:30 四十瀬

《8000ビルド》

k=3′55″→3′20″


走って四十瀬へ

しかし、よく雨が降るな〜〜

もう雨はええやろ〜

走らない訳いかないし、、、

とりあえず距離も踏みたい。

ただ、

明日はモリモリメンバーとハードなM練

いろいろ考えて

ビルドアップをしました。

5秒ずつアップ


トータル…23k/k=4′01″

しっかり走れたかな〜〜


おかやまマラソンに向けて

ターボで走りましたが…

帰り…結構な雨でしたが、、

クッションが水を吸って

重いし反発が全くない!

練習にはなるけど…

雨の日レースは

使えないかも〜



でも〜〜

高橋にとっては

とても大切なシューズ


楽走♪
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スッキリしない

2018年09月13日 | 休養
【タカとれ】

9月13日(木)

ラン休

スッキリしない1日でした。

残業は早く終わりましたが…

走るモチベーション上がらない。

身体も疲れきっているし、、、

そんな日もあるよな〜

天候もスッキリしないと言うか

雨ばかり


晴れの国おかやまが戻ってきて欲しい

今週走れなかった分

週末は練習がんばろっと



楽走♪
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