日誌
7月4日(日)
走らず…完全にオフ
長男が久しぶりに帰ってきました。
一泊して
すぐ、西宮に送っていきました。
元気そうで良かった☺️
長男が…
最近、仕事はどんなん？！
と
何気ない一言が嬉しかったなぁ〜
走らず…完全にオフ
今日…ワクチン接種をしました。
（１回目）
夕方から
腕が痛く、上がらない
腰が重ーい
頭がボーッとする
思った以上に
副作用が、、、😓
2020年10月26日（月）
ラン休
2020年10月27日（火）
17:30〜 四十瀬
《6kjog》
ｋ=5′15″
練習サポートの前に
マッタリ回復Ｊｏｇをしました。
大分
疲れは取れたかな〜
今回のレースの疲労は半端ない
(^^;;
特に
背中
肩周り
お尻
ふくらはぎ
、、、
ほぼ全身や〜笑
今週はゆっくりします！
ただ、土曜日はトライアル
これはボチボチ頑張るかな、、、
3000m
まだ、どうするかなど
何も考えれない
(｡-_-｡)
2020年10月1日（木）
トレーニングはお休み
今週も
月曜日、火曜日、木曜日、金曜日
とお休み
このままで大丈夫か〜？！
と
不安にもなる
確実に
走力は落ちているし、、😢
土曜日の夕方は走れそうなので
しっかりとは走らないけど
頑張って走るかな、、、
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
最近
モチベーションを保つのがやっと、、、
ん〜
Ｊｏｇはしたい！！！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
９月も170ｋほどでした。
ガンバレ高橋
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
2020年9月19日（月）
2020年9月29日（火）
共に
トレーニングはOFFです。
今週はゆっくりする予定
諦めも必要かと、、、苦笑
脚に疲労感と脚の親指の巻き爪が痛い
巻き爪は、、、結構ヤバい
(ㆀ˘･з･˘)
治さないと、、、
忙しい！は理由にならないけど
練習時間の確保ができない
練習も
ブログ更新も
ボチボチ頑張ります！！
((o(^∇^)o))
体重が流石に増えてきた、、、
51.6キロ→52.8キロ
(^^;;
2020年9月21日（月）
トレーニングはOFF
2020年9月22日（火）
トレーニングはOFF
（月）（火）と練習をサポートでした。
最近
体調がイマイチ
で
脚、背中周りもよくない😢
脚はふくらはぎと膝
前のキズの痛みが出てきたなぁ〜
特にふくらはぎはヤバい
この２日間休んでどこまで回復するかなーーーー
って感じてます。
今週末は
実業団と学生の対抗戦
5000
1500に出場します！
順位も
タイムも
そこそこ拘りたいけど
身体がどこまで動いてくれるか…です。
少し
忙しいけど
気持ちでは負けたくない！！
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
がんばれ高橋！！
2020年9月13日（日）
トレーニングはOFF
朝から練習サポートでした。
一日中身体が重かったなぁ〜
前日のレースの疲れかな、、
レースのビデオを撮ってくれてて
見ましたが、、、
後半は身体がバラバラでした。
あれでは、、速く走れない。
まだまだ、体幹トレーニングが必要だと感じました。
トレーニングの時間が取れず
①走る
②ストレッチ
③体幹トレーニング
３つのやるべき事があるけど
その時に応じて優先順位は変わりますが…
今は、どれも出来てない😅
今週から
少しずつ工夫して
３つともやりたい！！
皆さんは
この３つをやってますか？！
何か優先ですか？！
体幹トレーニング、ストレッチ
これも時間は必要
所要時間…30〜60分
Ｊｏｇの時間、朝練がしたい！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
2020年9月10日（木）
練習サポートでした！
2.5キロほどＪｏｇ
600×3
クールダウン
サポートで少し走りました！
身体は
いい感じの筋肉痛でした😙
今日は
長男の入社試験です
かなり倍率が高く
なかなか就活に困難してるみたい
病院関係の仕事で
コロナの影響も大きく募集ない
親として
ただ、合格を祈るばかりです。
平常心でガンバレなおき！！
今日は
１日仕事が手につかないかもなぁ〜😅
2020年9月8日（火）
ラン休
３日目のお休みでした。
ふくらはぎ
膝
お尻
だいぶ回復！！
少し左腰が残っているかな〜🤔
３日OFF
も
必要かな〜とも思ってます！
疲れあったり
身体の違和感がある時には
休養が１番☝️！！
と言ってもなかなか
３日休むって勇気が必要ですよね😅
月に一回くらい
リセットと意味でいいかもしれません。
V字回復で
土曜日は爆走ぢゃ〜〜
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
2020年8月31日
きたない脚をすいません😓
ラン休で
練習のサポートをしました！
１日身体が重かった〜
暑いし、、😓
いつまで暑かさが続くのか、、
岡山県高梁市が
連続猛暑の日本一に、、、
少し微妙な日本一
熱中症で病院に搬送される方は
去年の３倍？！って言っていたような…
熱中症には
本当に
本当に気をつけたいですね！
日曜日の夕方の練習後の体重
きたない脚をすいません😓
自分でもびっくりの体重でした！
2020年8月25日（火）
ラン休でした
最近
なかなか自分の練習ができてなく
やや不安もありますが
サポートなど
させてもらう事も多く
そのサポートも楽しい！
((o(^∇^)o))
自分の練習も
時間をみつけ、サボる事なく
頑張ります！
p(^_^)q
来週、再来週と大会に申込をしました。
岡山県記録会
1500m.3000m
倉敷記録会
5000m
練習の一環で走る予定
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
おはようございます。
少し忙しく
更新がなかなか難しい状態です😓
要領が悪いだけなのですが…
少しお休みさせて下さい。
8／7（金）から再開させていただきます。
申し訳ありません。
引き続き
楽走ブログをよろしくお願いします。
2020年7月30日（木）
トレーニング
ランはオフでした。
朝は
NIKEの体幹トレーニング
午後は
整骨院へ
少しは疲労が抜けて欲しいです！
夏も本番
トレーニングが正直、やり難い時期
昼間などとても走れたもんではない😥
朝は９時まで
夕方は１８時から練習タイムかな…
と考えると
朝練を少しずつ開始するかな〜
コロナの感染のリスクも低いし。。
短時間で効率のいい練習が求められます。
今年はショートインターバルメインで頑張ります！
コロナの関係で
今年のマラソン大会は厳しそう😢
トラックレースがあるだけ
ヨシっとしたい！
全て
新型コロナウィルスしだいと思います。
岡山県でも毎日の様に感染者が出てます。
まず、もらわない事ですね！
手洗い、うがい、マスクなど
感染予防を頑張ります！！
2020年7月9日（木）
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トレーニングはお休みでした
練習レポートで少し走るくらいでした
今日は晴れましたね（倉敷）
ジメジメと湿度は高く、決して過し易くはないかな…
ただ、雨より全然いいですね🤗
最近、体重が落ち着いてます。
52．8k〜53．3k
一応、減量はしてませんが、、、
気を付けてはいます。
走るのは、軽い方がいいので…
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
やっていることは
①レモン水を飲んでます。
平日の水分補給はレモン水にしてます。（お茶の代わり）
（１日／最低１リットル）
②ご飯をお茶碗の１／３（三食）
③月／300kは走るようにしてます。
高橋は…
お菓子（特にチョコ）が大、大、大好きなんです♡
三食、食べた後は、甘い物を食べます。
朝…アーモンドチョコ×４個
昼…ブラックサンダー×1個
夜…アイスや麦チョコやアーモンドチョコ×5〜7個など
はい、これを毎日です😅
ここを減らせば
お財布、身体にも優しいですよね😅
でも、高橋の楽しみの一つなんです😋
走るのと同じくらい大事かもなぁ〜🤔🤔🤔
チョコを食べるために、ご飯を減らしてます😱
非健康的で…すいません😓
体重より間食の話になってしまいました。
2020年7月6日（月）
トレーニング
完全OFFでした。
今年の梅雨は梅雨らしい梅雨って感じ
しかし、よく雨が降るなぁ〜
九州は雨がすごいですね
これ以上悪化、雨量が増えませんように。。。
高橋は鹿児島が第二の故郷
18歳〜29歳まで過ごしました。
なので、嫁さんは鹿児島県人です。
子供達も鹿児島生まれました。
九州の数人の友達にLINEをして
大丈夫か確認
皆さん無事みたいで…良かった。
今年の梅雨君はやはり過ぎだよ〜😔
雨は、ほどほどでお願いします。
この雲は関東地方へ
お気を付けてくださいませ。
トレーニングにOFFにしました。
仕事が終わって整骨院へ行きました。
お尻、腰、背中を中心に治療をしてもらいました。
お尻は特に痛かった〜😓
バキバキでした。
軽くなり
良かった！
ありがとうございました。
ケアが最近足りてない😥
なかなか時間が作れてないのが現状
エクササイズも
時間は作るモノ！と習いました。
皆さん時間はどんなですか？！
時間のゆとりは心のゆとり
とも言われます。
逆に時間を作るより
ムダをはぶく！の方がいいのかもしれない。
後。。
無理な予定を組まないこれも大切な事
やるべき事、工夫するべき事は沢山ある
まず、あまりネガティヴに考えない事かな〜
ストレスをためるのもイヤだしね！
結論のない内容となりした😅
ごめんなさい。
とりあえず
今週末の大会に向けて準備を優先したい！
ヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
2020年6月22日（月）
トレーニングOFFでした。
大会が７月から再開されます！
素直に。。。嬉しい🤗
待ちに待った大会
７月が初戦と言う事で、戦術などどうしようかと考える🤔
通常なら４月から初戦なので
まず、スピード、レース感など取り戻す感じですが。。。
初戦が７月
正直、未だ目標が具体的になってない気がする🤔
初戦から暑い中のレースになります。
色んな面で初体験
高望みせず、レースを楽しみたい！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
出場種目は。。。
✴︎1500（目標：？？？）
✴︎5000（目標：？？？）
２種目出ます！
今後
トラックレースが再開されて
少しずつ秋、冬に向けて
マラソン大会も再開を期待したい！！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛