ポイント練習

れんしゅーうにっしよっ‼️

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

2022年6月16日（木）

《4000+400×8》

4000／ｋ=3′18″

5分休憩（スパイクに履き替える）　

400／70″〜68″

リカバリー／200m-50秒

サポート後

少し時間があったので…

自分練…😊

蒸し暑かったけど

イメージ通りの練習ができた。

4000+400×10／72秒

でしたが

リズムが良かったので…

設定を上げてサクッと走りました。

脚を下ろすとよく進む‼️

今日のシューズ君達

ペース走…ニューバランス

インターバル…NIKE

動画を撮ってもらいましたが…

動きがいいとちゃんと進む

し

楽チン（ラクチン）

ポイント練だぜ〜

2022年6月14日

練習日誌

12000ペース走

ｋ=3′30″

四十瀬で

ひとりポイント練習をしました。

雨で

涼しいので普段やらない

12000のペース走にチャレンジ

速く走るより

走りやすいポジションを見つけて

そのポジションで継続して走る！！

2000くらいから

ポジションがみつかり、楽に走れました。

いいポジションが見つかるとホンマに楽チンです。

いいポジション、フォームのアプローチ

は

いろいろありますが、、

今日は脚の上下（股関節からの縦の動き）

を大切にして走りました。

今日のシューズは

アディゼロJAPAN 6

楽して走ろう！

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

更新が、、、😔

こんにちは

全く

全く

更新が出来てない状態です。

すみません

元気に走り回ってますが、、

ただただ

毎日バタバタしてて😓

2022.6.25（土）

岡山県選手権

10000mに出場予定😤

おかやまマラソンも

招待枠で走らせて頂きます😤

皆さんに元気が与えれるような

走りがしたい‼️

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

練習日誌1/4（火）

2022年1月5日（水）

トレーニング

早朝

6：30

12kjog／4‘50“

タカロード

昼間

13：20

8000ビルド

3’45”→3‘12“

（3‘45“40”35“30”25“20”12“12”）

四十瀬

全く思うように走れず。。でした😓

全身疲労がスゴい

年始に20k走／ｋ=3’30”

行った疲労が残ってます。

回復が間に合ってない状態ですねーーー

いろいろ体と向き合って行こうと思います。

こんな感じで

今日のブログは終わります。

ありがとうございました😊

明けました！

あけましておめでとうございます⛩

2022年スタートしました！

2021年

反省する事も盛り沢山😅

ブログ

相変わらず

更新ができず、、すみません。

こんな高橋正尚ですが…

2022年

も

引き続きよろしくお願いします。

2021年の結果と反省

近々更新します！

皆さんに

元気を届けれる様に

頑張ります。

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ