鍛えて伸ばす

これ、ピラティスで使っているチューブというアイテムです。
両手で持って、引っ張って引っ張って引っ張って
二の腕が引き締まるように鍛えます
今度は、足に引っ掛けてグーッと伸ばして、上に右に左にグーッと引っ張ります
ふくらはぎから腿裏の筋肉をストレッチ
ハア～～～