■自分を客観視する

いったん深呼吸をして心を落ち着かせ、

自分を客観視する。

もう一人の自分が

横から冷静に自分自身を見つめている感覚です。
　

　　　　　「あなたの心を守りたい」　館　有紀

心が乱れてる時の深呼吸は有効です。
深く深く深呼吸することにより、
今までβ波だった脳波がα波に変わり
落ち着いてくることが科学的にも証明されております。
へその下の丹田というツボまで呼吸を落とすイメージで
ゆっくりと吸って吐いてを繰り返します。
いかがですか？