筋肉強化月間

もうすぐ夏ですねぇ
二の腕、ウエスト、太股と、気になる場所が沢山

でもダイエットを意識すると食事制限をしてしまい、後々ストレスが溜まりリバウンドしちゃうので

考えを変えて、６月は筋肉強化月間って事にして頑張ってます

この前出したＧボールに座って歯磨きしながらボヨンボヨンはねたり
テレビを見てる時はソファーに座って足をバタバタ動かしたり・・・（時々ね）
寝る前に布団の上でも１５分ほど腹筋と太股の引き締め運動（これは毎日）

布団に寝て、足を伸ばした状態で斜め４５～６０度に上げ、足を交互にクロスを１０回、５秒の休憩。これを５セット
これ、かなり腹筋がキツイ試しに誰かやってみる？

最近慣れてきたから、少し回数を増やそうかな・・・♪
目指せ、割れた腹筋笑
後は適当に足を動かして、疲れた頃に　（昼に運動するとお腹が減って余計に食べちゃうので）

６月に入ってまだ６日しか経ってないけど
少しずつ体脂肪が減り始めているので嬉しい～・・・でも体重は減らな～い
まぁ、普通にケーキ焼いて食べてるし、お菓子買って食べてるし、ご飯の量も減らしてないから当りまえか
こんな調子でこの一ヶ月、どれだけ体脂肪が減るのか楽しみだぁ♪



晩ご飯
冷しゃぶ・味噌汁・肉じゃが・白ネギの炙り煮
（冷しゃぶはパプリカ赤・黄色・玉葱・キューリ・レタス・トマトと豚肉）
（白ネギを炙って肉じゃがの汁で煮詰めたもの）
（肉じゃが、殆ど肉が無い笑）