やっと69kgになりました。

ダイエットとランニングの効果がありました。
ようやく、70kgを割りました。
69kgまできました。5kg以上減量に成功です。

このまま、リバウンドしないように、
しっかり管理していきます。

土曜日のランニングでも
11kmを1時間8分38秒とまずまずの成績。
暑かったので、走りやすい夕方まで待ってのスタート
ダイエットで脚に力がまだなかったですが、
少しずつ食べるようにしていた分が
走力になりました。
体脂肪も19％台になり、やっと普通の人間に
戻ったようです。
あとは、学生時代の65kg目指して
ひたすら、筋力トレーニングと
ダイエットとランニングを続けます。