週2回のトレーニング継続中です✨
最近気になるのが
お尻の形。
偏平足あります
胸椎
肩甲骨
に気をとられていました。
お尻のダラーんをなおすには、
足の
キョ骨
股関節
多裂筋
にも意識を持っていかなきゃ✨
今回のパーソナルトレーニングでは、下半身重点で動かしました。
カラダは、部分的ではなくトータルで意識！
を感じます。
パーソナルトレーニングでは、このバンドにお世話になっています✨
肋骨下部の位置に巻いて
肋骨下部の位置に巻いて
呼吸をした時の肋骨の動き⁇
って何⁇
が、肋骨が動く感覚わかってきました
パーソナルトレーニングから帰宅すると、お腹に筋肉痛あり翌日クビレます。
自宅自主トレしていても、筋肉痛ないし、筋肉痛ない…
おかしいな…
おかしいですね
お腹のクビレあとマイナス5センチ
にしたいんです
食事内容改善と
歩行距離のばさなきゃ
部屋でインテリアと化した
クビれい
かわいいからインテリアとして存在するだけでよいですが、
使ってません
最近、中古でもよく見かけますね
くびれが欲しいから流行したんですよねー
私は、バンドの力を借りてくびれづくりカラダづくりです
その後の維持も大事ですね✨
メイクレッスン
ファンデーションの選びかた
からスタートして
眉の描きかた
スポンジや筆の使いかた
など
誰にも教えてもらわなかった事をレッスン毎に学んできました♪
今回は
アイメイクです
アイメイクは、怖くて普段やりません
でも、実際やってみてビックリ！
凄い、目がパッチリ
印象変わります。
早いですね
もう2月🌼
2月に入り、パーソナルトレーニング２回受けました
ついに届きましたよ！
待ちに待ったバンドです！
トレーナーさんの師匠さんが開発されたバンドなのです。
トレーニングでも使ってますよ
バンドを巻く事で下部肋骨の動きを意識する事ができます。
バンドを巻いて、
息を吸って
右を広げて
左を広げて
前側、後側を広げて
呼吸をする時の横隔膜と肋骨の動きを意識します。
動きの左右差を感じて、左右差ないように呼吸を整えます。
横隔膜と肋骨の動きを意識する事は大事！
私の日常の呼吸、
横隔膜の動きは浅く肩呼吸になっており、修正が必要です。
私のくびれは、６０センチで停滞中
夏に向けて、
バンドの力も借りて
トレーニングで
多裂筋や腹横筋にも活性化してもらい
キレイなクビレづくり頑張ります
我ながら、親バカと思いつつ
買ってしまいました
少しお高いウーパールーパーの餌
乳酸菌入り‼︎初めて見ました
買って食べなかったらどうしようかな？と思いましたが、食いつき良好💖
ペットの健康を考える時代なのですね