早いですね
もう2月🌼
2月に入り、パーソナルトレーニング２回受けました
ついに届きましたよ！
待ちに待ったバンドです！
トレーナーさんの師匠さんが開発されたバンドなのです。
トレーニングでも使ってますよ
バンドを巻く事で下部肋骨の動きを意識する事ができます。
バンドを巻いて、
息を吸って
右を広げて
左を広げて
前側、後側を広げて
呼吸をする時の横隔膜と肋骨の動きを意識します。
動きの左右差を感じて、左右差ないように呼吸を整えます。
横隔膜と肋骨の動きを意識する事は大事！
私の日常の呼吸、
横隔膜の動きは浅く肩呼吸になっており、修正が必要です。
私のくびれは、６０センチで停滞中
夏に向けて、
バンドの力も借りて
トレーニングで
多裂筋や腹横筋にも活性化してもらい
キレイなクビレづくり頑張ります