横隔膜を意識したトレーニング

早いですね

もう2月🌼

2月に入り、パーソナルトレーニング２回受けました

ついに届きましたよ！

待ちに待ったバンドです！

トレーナーさんの師匠さんが開発されたバンドなのです。

トレーニングでも使ってますよ

バンドを巻く事で下部肋骨の動きを意識する事ができます。

バンドを巻いて、

息を吸って

右を広げて

左を広げて

前側、後側を広げて

呼吸をする時の横隔膜と肋骨の動きを意識します。

動きの左右差を感じて、左右差ないように呼吸を整えます。

横隔膜と肋骨の動きを意識する事は大事！

私の日常の呼吸、

横隔膜の動きは浅く肩呼吸になっており、修正が必要です。

私のくびれは、６０センチで停滞中

夏に向けて、

バンドの力も借りて

トレーニングで

多裂筋や腹横筋にも活性化してもらい

キレイなクビレづくり頑張ります