先日、メイクレッスンとウォーキングレッスンうけました

雪❄️が舞う大晦日ですねー

寒い❄️

今年最後の投稿です

先日、メイクレッスンとウォーキングレッスンを受けました。

メイクは、ベースからやって眉毛重点のレッスンです。

眉は、人に見られる所。

眉の形で顔全体のバランスも変わる。

顔の左右差も気になり、眉を整えるのは難しい。

人から見られた時の印象も変わるなんて、考えたことなかったので、勉強になります✨

ウォーキングレッスンは、

胸郭をあげる

つま先の方向

骨盤の動きを出す

など、まだまだ課題があります。

お散歩好きでウォーキングシューズ好き。

ハイヒール履きません。

という生活でした。

過去に、ハイヒール履いて指先から出血‼︎

って事件あり、ハイヒールはトラウマになっていました。

以前の職場に、ハイヒール履いて凛とされた課長がいて、その姿憧れでした。

パーソナルトレーナー美智先生のレッスンをうけて、

ハイヒール履いてカッコよく歩く！

という目標達成したいと思います。

今年はコロナの流行でレッスンが制限される事もありました。

しばらくはインフルエンザもコロナも警戒して予防対策していきたいと思います。

来年も宜しくお願いします。

チチンプイプイメイクで変身！となれば良いのにな⁉︎

パーソナルトレーナーの鈴木美智先生が新しくスタートさせた

Fabulousプログラム

人生がいきいきと豊かに過ごせる素敵な女性を目指して

という想いが込められているファビラスプログラム。

トレーニングだけでなく、メイクレッスンやウォーキングレッスンも受けています。

先日、購入したメイク道具。

これらの良さを、いまいち引き出せずにいました。

メイクレッスンで、美智先生に教わりながらメイク実施したら、

アラアラアラ〜

ちゃんと顔にお化粧馴染んだ、と自分でビックリ！

自宅メイクと違う感じに仕上がりました♪

コツとテクニックですね。

ファンデーションや筆など、質を選ばす使っていましたが、きちんと品定めする必要性を学びました。

キレイな眉毛を描く事やアイラインを描く事も課題です。

顔って人から見られている所

なのに、恥ずかしながら、

今までほとんどメイク無関心で過ごしてきました。

基礎のスキンケアなど含め課題は山盛り‼︎です。

お化粧学びはじめると楽しいですね。

ヘアーアレンジで女子気分♫

先日、ヘアーアレンジ講座を受けてきました。

残念ながら2部からの参加だった為、コテを使ってカールヘアづくりの技は学ぶ事出来ませんでしたが、2部のヘアーアレンジだけでも受講できて良かったです。

ロングヘアーでなくてショートだから。

髪の毛細くて少ないから。

アレンジ方法わからないから。

と、日常では一つ結びのこんな感じでした。

遠方からきてくれた講師の先生で、

ショートヘアーでもアレンジ可能だと教えてくださいました。

本では教えてくれない、ちょっとしたコツも教えてくれて、いつもと雰囲気変わって驚きでした。

写真、分かりにくいですが

コテを使用して髪の動きを出すともっと変わります。

背中痛にサヨウナラ

寒さが深まってきました

大好きな冬❤️気持ちはルンルン♪

ですが、今日も体はカチカチです。

血液循環悪く、手足冷たく、体がガチガチで動けなくなるんです。

起床時に背中上部痛に襲われる

そんな方みえませんか？

病院では原因わからず、

私は10年位この痛みとつきあっています。

生活習慣、食事、姿勢、筋肉の使い方など要因は様々。

私の背中痛の根本的原因は、呼吸ではないかということに辿り着きました。

ニュートラル姿勢がとれて正しい筋肉の使い方ができて、正しい呼吸ができれば改善できるんです。

ということで、

パーソナルトレーニングでは、呼吸法をメインに行います。

鼻から息を吸って鼻から息を吐きます

横隔膜を動かします。

息を吸った時に、肋骨が横方向と後ろ方向に動くのがわかります

骨盤底筋、腹横筋、多裂筋も連動して動きます。

肋骨が広がる感覚がわからない

息を吸っても肋骨が広がらない

日常の呼吸がいかに浅く、正しくないかを実感できます。

正しくない呼吸を毎日毎日行い、積もりつもって体が悲鳴をあげているんだなぁと感じます。

正しい呼吸を身につけて

背中の痛みとサヨナラします‼︎

もちろん、食事や冷え対策も同時進行で行います！

異国の空気感漂ってました

セミナーに参加してきました。

講師は石井完厚先生です。

石井講師は、私のパーソナルトレーナーさんの師匠にあたる方です。

ミスコンビューティートレーニング指導などもされています。

横浜から来てくださり、貴重なセミナーでした。

セミナーの内容は、

体型分類メソッド、肩関節痛アプローチ、腰痛アプローチ。

自分のボディバランスの黄金比率を知ることができた、

体型分類メソッドが特に興味深い内容でした。

体型は、Ｘ型やＩ型など5分類にわけられる。

理想とする体型と生まれ持った体型が一致しているかを確認でき、それにともなってアプローチが変わってくる。

測定をして自分の体型分類を知ることができるセミナー内容で、実際に友達にも測定してあげたくなりました。

受講されている方は、トレーナーさんが多く、異国の地に降りた感覚で緊張しました。

緊張しますが、セミナー受講は、ワクワクします。