サハラの準備も最終。トランクとゲーターのファスナーにシリコンスプレーを吹っかけました。これでスムーズに開くでしょう。それから１０年前のストックを引っ張り出してきました。カーボン製、途中で折れない様に祈るばかり^_^
あとはパスポートですね。
それから、それから^_^なんでしょう？
サハラの準備も最終。トランクとゲーターのファスナーにシリコンスプレーを吹っかけました。これでスムーズに開くでしょう。それから１０年前のストックを引っ張り出してきました。カーボン製、途中で折れない様に祈るばかり^_^
サハラの準備も最終。トランクとゲーターのファスナーにシリコンスプレーを吹っかけました。これでスムーズに開くでしょう。それから１０年前のストックを引っ張り出してきました。カーボン製、途中で折れない様に祈るばかり^_^
サハラマラソンではレース中、食べ物は自分で背負って行きます。したがってなるべく軽くが基本。でもご褒美も必要。そこで湘南マラソンの給食で配っていた青柳のういろう。今どき「ういらう」なんて知っている人は少ないかも。しかしこの青柳のういろう、それもforアスリートと言うマラソン用があります。甘すぎることもなく丁度良い口当たり。最高です。名古屋の会社で東京のデパートで売っていると書いていましたが実際は品切れ。やむなく多額の送料を払って注文しました。試しに食べましたが最高。４枚だけ持って行きます。サハラでういろう（笑）
サハラで被る麦わら帽子に孫が元気な絵を描いてくれました。１０年前は娘が描いてくれました。親子三代（笑）
そして１０年前に一緒にサハラを闊歩したＩさんからはオーバーナイトで食べる宇宙食のお餅を。そして「ラクダの前を死んだふりしながらゆっくり歩いて完走を目指して」と暖かいアドバイスも。（ラクダに抜かれると制限時間となり回収される（笑））
更に私の両親がキリスト教信者のため、いつも気にかけていただいている方にメダイをいただきました。
他にも沢山！
なんががドキドキがワクワクに変わって来ました。これこそ「力をいただく」ですね。感謝！感謝！感謝！
なんとサハラマラソンの選手がどこを走っている？一日ごとのゴール実況、更には選手にメールが送れるなど様々な機能があります。これをまとめてくれた方がいます。（ありがとうございます）
もちろんサハラでは携帯は通じません。しかし毎日先ほどのメールが印刷されて配られます。これを読んで元気に^_^
お時間のある方はよろしく（笑）ゼッケン938 スタート２３日から一週間。
それにしてもこんなに詳しくよく纏められるものですね！
●公式サイト
https://www.marathondessables.com
基本的にはここに全てのリンクが集約されています。
大会期間中はLIVE仕様に変更されます。
●SNS
facebook https://www.facebook.com/MarathonDesSables/
twitter https://twitter.com/marathonDsables
instagram https://www.instagram.com/marathondessables/
更新頻度はその年によって偏りがあります。
選手の写真もけっこうアップされるのでチェックおすすめです。
●ゴールライブ映像
https://www.youtube.com/c/marathondsables
配信が開始されると[ライブ配信中]動画が出てきますのでそれを選択してください。
トラッキングで選手を追って追って追いかけて、最後はこのライブ映像でその雄姿を拝みましょう！
●サンドネ
https://www.facebook.com/sandonnee
日本人の過去参加者によって運営されているサハラマラソンのファンサイト。
大会期間中は有志によって情報が発信されます。
日本人寄りなのでここを伝えておくのがマスト。
●GPSによるライブトラッキング
https://www.race.sirtracking.com/mds2023
※4/11現在URL未確定。上記は昨年のURLの改変
お目当ての選手をピックアップするには名前の一部を入力してサーチしてください。
ゼッケンナンバーでの検索も可能です。
検索欄の右のアイコンから国籍や年代別カテゴリでの検索もできます。
地図上のアイコンにはいくつか種類があり、マークの数字が2であれば、そのエリアに2人の選手がいる、という案配です。
10人以上だと黄色、100名以上だと赤色のマーカーがついています。
左手に出る選手名横の☆をクリックするとお気に入り化？
されて他選手と重なっていても上記の様に纏められず単独で表示されます。
更新頻度（GPSの発信頻度）は不明です。
基本的に自動更新されていくので見ているだけでいいのですが、
長い間 距離表示や位置が変わらなければページ自体を更新してみてください。
●リアルタイム記録速報
https://marathondessables.livetrail.run/en
※既に2023仕様になっています。残念ながらコースのお漏らしはしていません
Rankings Liveという総合的な記録ツールです。
操作方法は英語版ページの内容で記載していますので、
まずは上記URLにアクセスして画面右上の"EN"を選択してください。
多機能ツールのため、使用方法がまだよく分からなかったり、
それほど有用ではなさそうな箇所は説明を省いています。
【WELCOME】
レース全体の進捗状況です。
ここからもレースのリーダーなどの確認もできます。
【INFO】
[STATS]→[ENTER]
Distribution of starters by category
出走者の性別・年齢層のの分布となっています。
Withdrawals by category
上記のリタイア状況の様です。
[ROUTES]
全体のコースマップを確認できます。
【RUNNERS】
[RUNNER'S FILE]
左上の検索欄に半角英数字で、
選手名、ゼッケン、チーム名のいずれかを入力すると該当者を検索できます。
お目当ての選手を選択するとPROFIL・TABLE・MAPそれぞれで該当選手のリアルタイムの進捗状況が分かります。
[LIST OF RUNNERS]
DNS含む全選手のリストです。
年齢カテゴリや国籍のソートが可能です。
また、Bibからその選手の進捗状況も確認できます。
[LIST OF STARTERS]
競技に残っている選手のリストです。
DNS選手はおらず、またDNFになった選手もこちらからは消えていく可能性があります。
使用方法はLIST OF RUNNERSと同様です。
【Following】
[RACE LEADERS]
上位選手リストです。
異次元の戦い
[EXPECTED ARRIVALS]
地点(CPやゴール)に到達している選手を表示できます。
SELECT A LOCATIONで調べたい地点を選択して、"ENTER"をクリックします。
[RESULTS]
暫定の成績表
[STAGE RESULTS]
確定の成績表。
ステージごと(SELECT THE STAGE)と総合で切り替えれます(MODE)。
性別・年齢・ステージでソート可能です。
[TIMING POINT BOARD]
各CP通過時の成績表。
(SElECT A LOCATION)で調べたいポイントの記録を出せます。
レース中は何気にここが便利ですね。
●選手リスト
https://www.marathondessables.com/en/2023-edition/runner-list-mds-2023
または
https://marathondessables.livetrail.net/lstCoureurs.php
※要[ENTER]クリック
●応援メッセージの送信
以下の公式ページから各項目を入力しての送信となります。
https://live.marathondessables.com/fr/nous-contacter/
※4/11現在URL未確定。上記は昨年、一昨年のURL
入力は詳細が判明するまでは全て「半角英数字」で行うことを推奨します。
※昨年はメッセージ部のみ全角文字(かな・漢字)でも文字化けがなかったと現地から報告がありました
まず[ECRIRE A UN COUREUR]を選択 ※ランナーに送信
次に選択タブがあるので送りたい選手をスクロールして選択
またはゼッケン番号を入力して候補を選択。
以降は入力項目
[送信者の姓] 半角英数字推奨
[送信者の名] 半角英数字推奨
[送信者のメールアドレス] 半角英数字
[応援メッセージ] 半角英数字。もしかしたら全角かな漢字も可かも
最後に[Envoyer]を押して送信！
以上となっています。
基本的に届いたものを大会本部が印刷して選手に渡すため、
都度印刷ではなくある程度まとめての印刷→配布となります。
よって選手に届くまでにラグがある事をご承知おきください。
また、恐らく5th stage夜のタイミングが受信期限となるものと思われます。
いつも行く近くのクリニックへ。ここの先生はいつもキチンと話は聞いてくれるし、いろんな診断もテキパキ。これこそ掛かりつけ医の鏡ですね。先週の負荷心電図も大学病院に紹介状を書いてくれて、その結果をみてサハラの医療証明書もキチンと書いてくれました。さらには自分で書く「痛風」と薬の名前の英訳まで教えてくれました。本当に助かります。
さて来週にはモロッコ、ドキドキです（笑）
この状態で約８キログラム、これにお水やマットなど入れて最初は１１キロ弱でスタートの予定。これからもう少し減量しなくては！
さて早速このリュック背負って５キロほどお散歩。
なかなか応えますなぁ（笑）あとは昭和のＧＧが得意な根性で^_^
アメリカの医師免許試験にも通るほどの回答をするchatGPTに「サハラマラソンを完走するにはどうせらは良いか」と問うて見ました（笑）
サハラマラソンは、非常に過酷な環境で行われる超長距離マラソンであり、完走するには十分な準備と訓練が必要です。以下に、サハラマラソンを完走するための一般的なアドバイスをいくつか紹介します。
1.十分な訓練を行う：マラソン前の数か月間、週に数回のランニングを行い、距離と速度を徐々に増やすことが重要です。また、長距離ランニング中に体力を減らさないために、適切な食事と休息を確保する必要があります。
2.熱中症に注意する：サハラ砂漠のような高温多湿の環境でランニングをする場合、熱中症になる可能性があります。適切な防寒具と水分補給を行い、熱中症の症状を見逃さないようにすることが重要です。
3.足のケアをする：サハラマラソンは、砂漠の砂利や岩石の上を走ることが多いため、足のケアが必要です。ブリスターや切り傷を予防するために、フィットした靴と靴下を着用し、足を常に清潔に保つことが重要です。
4.メンタルトレーニングを行う：サハラマラソンは、精神的なタフさが必要なレースです。マラソン中に、集中力を保ち、ポジティブなアウトルックを維持することが重要です。メンタルトレーニングの一部として、マラソン前に瞑想やリラクゼーションの練習を行うことをお勧めします。
5.チームを持つ：友人や家族と一緒に参加することで、相互に支え合うことができます。また、マラソン中に専門家に相談できるメディカルチームを持つことも重要です。
これらのアドバイスを参考に、サハラマラソンを完走するための準備をしっかりと行いましょう。
あと一つ答えて欲しかった回答は「完走する為のモティベーションを持つ事です。このレースはとても過酷ですから途中で何度も挫折しそうになります。その時にあなたのモティベーションはあなたの心を奮い立たせてゴールまであなたを運んでくれるでしょう。幸運を祈る」
これがあると完璧かな（笑）
サハラマラソンに参加するには６０歳以上ですと負荷心電図が必要になります。それも３月末以降の検査。この負荷心電図は普通の心電図と違い、なかなか一般の病院では出来ません。そこで近くの東邦大学病院に近くの行きつけの病院の紹介状を持って行きました。昨日は問診、普通の心電図そしてレントゲン。そして今日やっと負荷心電図を取りました。約１０分ぐらい自転車を漕ぎながら途中で負荷を掛けながら、心電図と血圧を測ります。無事に終わりましたが、結果は来週火曜日です。これで異常が出たら再診間に合わないのでサハラに出られません！
お願い神様！そして運を天に任せてお会計へ。これは病気ではないので全額自己負担。なんと？？？？？35,000円でした（泣）
これは真空パックした食事です。
サハラの為にネットで海外旅行保険を申し込みしてみました。訪問国を入れてプランを選んで年齢入れてポチり！ところがところが、ネットだと７０歳以上の契約者は半分以上の会社で加入範囲外となって申し込み出来ません（泣）なんで？対面だと申し込める会社でもネットでは不可のところもありました。
自分では若いと思っても、自動車保険もそうですが、保険料も高く制限沢山。これで８０歳になったらどんな制限が出るのでしょうか？
こうなったら早く海外に沢山行こう（笑）
写真の保険会社はokでした。
早く走る方はこんな食事なんか持って行きませんが、私はノロノロと参りますので必要です。これから解体して真空パックに詰めて行きます。
このままキャンプ場か河原で売った方が良いかも（笑）
この後寝袋やいろんな用具を詰めて８キロくらいにしたいですが無理かな〜^_^
迫り来るサハラマラソン！今日は帽子を購入。日本の麦わら帽子に日焼けのＵＶカットのリアカバーを付けます。あごひもを強化して砂嵐に対処したいと思います。
そして昨日の続き食料の仕分けをしました。
あとは大物、白米について考えなくては^_^
明日に続く！
サハラマラソンまで後２３日、レース中の食事は自分で作って食べます。朝、晩は固形燃料を燃やしてコッヘルでお湯を沸かして作ります。（スピードを競う参加者はコッヘルなどは重いので水だそうです！）キャンプで使うアルファ米は私は苦手なので、只今ご飯の真空パックを手短に作る方法を研究中。
そしてお昼とオーバーナイトの食事はロングライフのパンを真空パックにして待って行こうとAmazonから取り寄せました。
どれも美味しそう^_^試食しながら一回に２個、それに腐らないチーズなどを考えています。他にはドライフーズも朝晩に。
ご褒美に宇宙食も。しかしこれじゃサハラに食べに行くよう（笑）
昔から腹が減っては戦はできぬ！ワハハ
その昔、１２年ぐらい前に、自殺予防の電話のボランティアをしていた時の仲間３人が、私がサハラに行くと聞いて壮行会を開催してくれました。
私は前回のサハラマラソンの時にこのボランティアは辞めましたか、皆さんは今でも続けておられます。このボランティアは完全無給、研修費まで自腹です。
それでも誰かの役に立ちたいと言う純粋なかたたち方達です。
会ってランチをすれば、直ぐに昔の仲間に戻ります。
ランチ後桜を愛でてさらに仕上げの一杯を呑んで解散となりました。
沢山のお土産？もいただきました。
お一つは日本の伝統の市松模様も手拭い。それも頭に巻けるように長さも１００センチ、イニシャル入り。これを頭に鮨屋の大将ように巻いて、サハラを駆け巡ります。
外国人もビックリポン（笑）
それにしても本物のボランティア、素晴らしいですね。
やっと足の痛みが治ってきましたので、サハラのリュックに２リットルボトル２本詰めて近所の公園まで散策。
桜はまだ８分咲きで綺麗、そして保育園の子どもたちが楽しく桜と戯れていました。
サハラまで後２５日、焦らず準備して行きます。
４年ぶりに開催された佐倉マラソン！
今年も合気道の道着で１０キロ走りましたが、観客がいなくて宣伝にはなりませんでした（笑）
その後もう１０年近く続く我が家での打ち上げ、盛り上がりました（笑）
走って呑んで、話して、子どもたちにはどう感じたのでしょうか。
でも我々は構わずお喋りしっぱなし（笑）
また来年！