昨日は帰宅が少し遅くなりトレをどうしようか迷ったんですが、
疲れてたので完オフにしました。
ところが、かねてよりトレ時間の設定が短く、改善の要請をしていた
のりピーからの「規制緩和」で、今週は14時間→22時間と大幅に増加。
心置きなくトレできるのはいいんですが、初日はすでに完オフで、
木曜日あたりもトレはできなそう。
てことは、5日間で22時間こなす必要があり、結構大変です。
そこで今日は急遽バイク伊豆コース180km。
夕方のスイム練4000mがあるので迷ったんですが、
GNLab ↓ の大量摂取で果敢にトライ。
朝5時起床で6時スタート。
ペースは、オートクルーズモードをONにした「緊張感のあるリラックスペース」。
平日の早朝は国道1号線もノーストレスで気持ちよく走れます。
久しぶりのロングライドでお尻と腰は多少痛むものの、
スイムに向けて封印したダンシングと軽めのギア選択からか、
坂もそんなにキツくなく、そこそこ追い込める。
熱海でトイレ休憩を取ったのみですぐにリスタート、
3時間ジャストでローソン伊豆大川店に到着。
「恩人」のオミノさんは今日も不在で、またもお礼はお預けに。
20分程の休憩でリスタート、いつもは乳酸地獄になる最初の坂も、
決して速くはないが割とラクに登れる。
涼しかったこともあり、帰路は休憩なしでフィニッシュ。
危ない場面がいくつかありましたが、心配していた事故もなく
アベは30.6km/h、時間は5時間50分でした。
久しぶりの180kmなのに驚きです。
帰宅後またすぐにGNlabを大量摂取＆ランチで補給、
4時間後にはスイム練4000mが待ってます・・・（涙）。
自宅でいくつか仕事をこなした後、途中でのギブアップも覚悟し、
再度マルトデキストリンドリンクを作って家を出ました。
今日のスイムメニューは100m×10、200m×10、100m×10。
出だしは上半身を温存していただけに順調、ダメージは全く感じない。
いつもタレてくる2000m過ぎも、多少ペースが落ちるも割と元気。
3500m過ぎにちょっとキツくなりましたが、いつものトレと何ら変わりなく
こなすことができました。
かなり構えていたのに何かちょっと拍子抜けした感じ。
やはりこのアミノ酸、ただものではありません・・・。
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そのGNLab Essential2、ボクもずっと摂ってますが、じわじわ効果を発揮しています。ただ、レシピ通りじゃなくて、seigoさんのやっているように、練習に応じて多めに摂った方がいいみたいですね。
あとは味だけが問題です、、、seigoさんは直飲みですか？
後は、プロテイン、BCAAと一緒にオレンジジュースやミルクでシェークして飲みます。BCAAパウダーは味的に問題がありますが、これは飲みやすいと思います。