引き続き集中力を上げる為に -自律神経を整える-

こんにちは。  

酸化ﾁﾀﾝの分散加工品を製造する大成化光株式会社　の　大森です。  

過去4回の投稿で、集中力を上げるために、花粉症対策を実施しますと宣言しました。

フラクトオリゴ糖を飲むという対策には効果があると結論付けました。

しかしながら、花粉症の時期は終わりましたので、このテーマも一旦終了となります。

 

最近、日によって暑かったり、涼しかったりと気温の変化が激しく感じます。

気温の変化が激しいと、自律神経が乱れやすくそれに伴う体調不良も発生しやすくなります。

体調不良の内容としては、眠りが浅くなる、疲れやすい、やる気がでない、イライラする等です。

これらの現象も花粉症同様に仕事への集中力を阻害します。

自律神経ですので自分でコントロールできることは少ないのですが、恐らく唯一整えることができるのが呼吸です。

特に息を吐くことを意識して腹式呼吸を行うことがいいようです。

呼吸が浅くなっているなと思ったら、息を吐く方を意識（時間を長く）してゆっくり腹式呼吸してみてください。