自律神経を整える

こんにちは。  

酸化ﾁﾀﾝの分散加工品を製造する大成化光株式会社　の　大森です。  

前回の投稿で、「気温の変化が激しいと、自律神経が乱れやすくそれに伴う体調不良も発生しやすくなります。」

と書きました。

では、どうすれば自律神経を整られるのでしょう。

前回の投稿で「腹式呼吸」で自律神経を整えると書きましたが、それ以外には

・ストレスをためない

・規則正しく生活する（朝早く起きて日光をしっかり浴びて、自分にあった食事を摂り、
しっかりと睡眠をとる）

等が基本のようです。

さらに、

・私の場合は、ストレスを受けると緊張で体に力が入りすぎて、腰や背中を痛めることが多いので、

定期的に整体に通って体を整えるようにしています

（それでも、強いストレスを受けるとすぐに背中等が痛くなってしまいますが。。。）。

この体のこりや痛みが自律神経をさらに乱すようです。

・その整体では、「体に鞭を打って頑張りすぎることになるのでカフェインを摂らないように」とも言われております。

ということでコーヒーはカフェインレスコーヒーを飲むようにしています。

と対策方法もどきを書きましたが、現在も背中を痛めてしまっているので、自分への戒めで今日のブログを書いております。。。。

歳を重ねると自律神経は乱れやすくなるようですので、皆様もお気を付けください。