最近 パパさんは 健康管理 体質改善 のため
毎日 ウォーキングしてます
私も 休みの朝には 同伴
車で 3キロ先の 金太郎に池 を歩きます
池には 亀のカップルが 気持ちよさそうに
朝日を浴びてる
なぜ この池に亀がいるか？？
一説では
お祭りで買った 小さなみどり亀を
家庭で飼えなくなった 冬眠したなどで
この池に放していた結果だそうです
そういえば 昔 カメ飼ったなぁ～
お祭りで 息子がカメすくいして 持ってきた
3日の出来事だったので
名前は ・・・
そうだ サンちゃんだった！！
歩きながら 名前を思い出そうと考えていたら もう一周してしまった
今 気にいってる マヨネーズ 2種類です
年2回ある 定期健診では コロステロール が基準値より いつも オーバーしています
服薬 するほどでも ないし 食生活の改善 までも できず・・
そんな時 教えてもらったのが
キューピーの コレステロールを下げる
キューピディフェ
一日 大サジ一杯を摂取すると 下がるらしい
サラダが ない日でも スプーンで 一杯 食べる
カロリー５０％ オフ
社員食堂では 皆で取り合い
春の 血液検査が 楽しみです (^。^)
2本目は びっくりドンキー の
ハンバーグに添えてある 大根の千切りサラダにのっている
マヨネーズ です
昔から 美味しくて 市販してほしいと ねがっていた マヨネーズ
最近 レジ横に 販売しているのを 発見
20年前からの 望みが 叶いました
やりたかった事の一つに 歩くスキー がありました
今回 ベテランの講師の方と 出会え
スキーも 貸して頂き 教えていただきました
３月４日・１２日と ２回でしたが
２回とも 前日の 大雪で 新雪の上を
滑り 最高のコンディション
例年なら 雪溶けも進み 土があらわれて
滑れる状態でない 季節
今年は ３月末でも 楽しめそうです
スキー靴の留め方・外し方・ストックの持ち方・
膝の曲げ方・ストックのおく位置・
傾斜の登りかた・などなど
事細かに 初心者の私たちに 教えて頂きました
歩くスキーは 全身を使った有酸素運動だそうです
「後日に 筋肉痛は 無かったです」 と話すと
「それは 筋肉を使ってなかったからだね！！」 と
言われてしまったぁーー (^^ゞ
夏には ノルディック ウォーキング
（ストックを持って 全身を使ってのウォーキング） にも
参加したい
そして 今年の冬・・１２月には 自前のスキーで
きれいな フォームで滑りたいな
近辺では 歩くスキーの恵まれたフィールドが
数 多くあります
お弁当をもって カメラも持って
雪景色を見ながら 爽快感を あじわいたいな
友人は 次の日に痛くて痛くて・・と 言っているのに
今回も まだ筋肉痛が無い 私です (^_^;)
衝動買い しちゃいましたぁ
早朝の テレビショッピング・・
エクササイズマシン 「アブサークルプロ 」
「スイング運動で楽しく クビレをつくろう！」 です
膝をのせて 振り子のように 回るのです・・
楽そう・・ 一日3分・・ ２週間で効果あり・・（個人差あり）
複数の筋肉を引き締め・・ 脂肪燃焼効果・・ スタミナ・・ ダイエット・・ 理想の下半身・・
この言葉に 何度失敗を 繰り返しただろう
それでも 夢を追い続ける
主人です
主人 ↑ で 一ヶ月半で 16キロ 痩せました
我が家では もやし鍋と言ってます
毎日 毎夕食は これだけ・・
でも 内容はバランス取れているのですよ
一人前の土鍋の中身は
少量の水→もやし→ 豚肉→もやし→人参・シメジ→もやし→豆腐→もやし→まいたけ・えのき→にら
ポン酢をつけて 食べてます
主食がこれで 白米は食べませんでした
ビールは 毎夜 500㏄ は飲んでましたが・・
さっぱりして 美味しいです
たまに 作らないと・・ 「なぜ 作ってくれなかったの？」 と ひねくれるほど
くせになる 美味しさ
おかげ様で 痩せましたぁぁ
自己目標は・・ あと7キロです
先週 イコロの森での アロマ・セラピー教室に参加してきました
今月の内容は
「ラベンダーオイルについて] と 「マッサージオイルつくり」 でした
大きなガラス張りの窓から 森をながめながら
アロマポットで ラベンダーの香りを漂う中 はじまりました
アメリカ人の講師 アンディーさんの気さくな語り口は
楽しくて 和やかな雰囲気です
精油の勉強では
ラベンダーの花びら ７０Ｋｇで 精油
たった ３００ｍｌしか抽出されないほど
貴重だということ
質の悪いオイルは効果がないどころか
体に毒を与えてしまうと聞き
無農薬・無添加の純粋の精油を探していたので
アンディーさんのお勧めの 信頼できるオイル
フランス産のラベンダー（花）と
エジブト産のゼラニウム(全体） ２本購入しました
マッサージオイルの作り方は
☆ ラベンダー３滴 ☆ゼラニウム２滴
☆ ベースオイルはホホバオイルとアーモンドオイルを
１：９の割合の調合でした
今回はイコロの森の研究室長の竹原氏の マクロビオティックのお話や
経絡リンパの医学修士の倉田氏のお話など
アロマにも通じる 心と体を修正する 奥の深い内容に
感嘆してきました
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赤のガーベラの フラワーセラピー
赤のガーベラは 「低血圧、頭痛、めまい」
の症状に効きます
血液の流れが悪く
疲れやすい 朝起きれないなど
低血圧の人は まっすぐ伸びた赤のガーベラを
一輪飾ってみてください
血液の流れを良くし 体を温めてくれます
店頭では ガーベラが賑わってました
好みでいえば ピンクのガーベラを飾りたいところですが・・
私の年代では 是非 真赤な花びらを見て
血流あげて 元気になりましょう
ランキング よろしくね
入院先の病院のホールから 中庭をみると
小さな木に 青い イルミネーションが ぽちぽち 光ってました
主人と栄養相談室で 栄養士の方から 指導を受けてきました
これから 足を支えるために ダイエットを しなくてはならないのです。
入院中は 病院食で 減量できていても
退院後 又 現実に自覚してほしいとの意も含めての
栄養相談でした。
１日 １９２０㌍ ２４単位 が目標で摂取していくと
確実にやせれるとの事
生活習慣病の予防も ふくめて この時期に 入院して
健康管理できる きっかけできて 良かったですねぇ と
しみじみ 栄養士さんに 言われました。
又 私達夫婦を見て 珍しいですねぇ と 目を丸くしている
大抵 夫婦は 似たような体格だそうです。
もしくは 妻が太っていて 夫が痩せているのだそです。
私は パパの半分の体重で・・ そういう 夫婦は統計上
あまり 見ないそうです。
どう 受け止めたらいいのでしょうか 
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ありがとう 
観風会に 行かなかった 私に 同僚から
おみやげ戴きました。
登別温泉の入浴剤 と アロマ さくらの香
見て 嗅いで 楽しめる
ロウで作られてて 色 ・形 ・香りが さくらなんです
さくら色ほのかに香るほのかおり
これから 冬突入ではありますが
とにかく 甘い さくら餅 を 口に含んだ時の
うっとりした 心地よさが 心に 染みます
お気に入りです ありがとう
ランキング中 励みになります ありがとう
なすびは 美味しいけれど・・焼くと 油を どうしても多量に使うのが
悩みの種です （体脂肪を 何とか下げたい主人のためにも・・）
同僚から ちょっとした ヘルシーに食べれる
なすび料理を教えてもらいました
フライパンに少量の油をいれ 丸ごとのなすびを 並べます。
切ったり 筋をつけたりは 絶対しません 油も水も足しません
そのまま ゆっくり ふたをして焼きます
野菜の水分が出るので 焦げることはありません
やわらかくなれば
お箸で 縦に 裂いて 出来上がり・・
なんてことないけれど ふんわり焼けて
うま味も 逃げず 美味しい
めんつゆ 鰹節をかけて あっさり 沢山食べれます
保存する時は 南蛮醤油に つけて冷蔵庫へ・・
南蛮醤油でなくても めんつゆに少量の醤油にトウガラシの
種を 取り除き 入れたり・・ ゴマ油をたらしても
good でした
珍しい メニューで ないけれど ちょっとした
作り方で 体にも 良いし 美味しく出来上がり 
いつも お料理のちょっとしたコツを
教えてくれる 同僚の主婦先輩に感謝です
生チョコレートも 美味しかったので
又 この次に・・
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注文していた DHC の健康食品 
なめらか
複合タイプ （コラーゲン＋ヒアルロン酸＋プラセンタ
＋エラスチン＋プエラリアミリフィカ）
１日３粒 ３０日分 ￥１６００
同僚が 一週間ためして 膝の痛みが和らいだと 聞き
早速 インターネットで購入し 昨夜の夕食後に 一回目 飲んでみました
朝起きて ・・ 痛みが感じない・腕が上がる・ 肩が軽い・・
昨日まで 寝返り出来ず、パンツをはくのも 一苦労し・・
包丁持つ手も力 入れれず 手抜き料理してたりして・・？たのに・・
たった 一晩で 良くなったと 人に言ったら 偶然とか気の持ちようとか
言われそうで ・・せめて 一週間は黙っておこうと・・しかし
出勤して ロッカー室をでて 親友を追いかけて うれしさを
暴露している自分でおりました 
これからも もっと改善されるであろうと思うと
楽しみ～楽しみ～ 又報告します 
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息子の試合が ある時は 休憩の時間に、
口にしてもらいたく はちみつと輪切りにしたレモンを ２日 漬けたのを
冷蔵庫で 保管して 試合会場まで もっていきます 
激しく体力を 消耗した体を 
少しでも早く回復できるように
クエン酸系のレモンは即効性がありますよね 
輪切りのレモンは ほのかに甘みがしみ込み くちあたりがよく 一口でかじれるので 食べやすいと 好評です
漬けたあとにでた レモン・はちみつ汁 
は 水で薄めて飲んだら 
さっぱりして美味しいですし お肉に漬けて 焼くと
とってもやわらかく 戴けます 
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７月に入ると ハスカップ の収穫の時期です。
昔は どこにでも 野草のごとく どこでも実がなって
いたと聞きますが・・ 今では スーパーでしか お目にかかれません。 （５００ｇ 千円ほどです）
今回はシロップを作りました
ジャムとシロップの違いは コトコト 煮込めばジャムに
さらっと 煮れば シロップに・・
今日も カスピ海ヨーグルトに
掛けてみました。
お砂糖も控えたので 甘みも少なくて
酸味も 感じなく 上出来に 仕上がりました。
実のつぶを 口の中で転がして つぶすのが たまらなく
贅沢な 気分になります
去年は 生の ハスカップ をそのまま 密閉容器に入れて保存
してると 発酵して 風味が全く 変わらなく 頂けました。
実がなった後は クリーム色の 小さな花が 咲きます
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お気に入りのラーメン 五目ラーメン 塩あじ を食べてきました
車で ２時間半程 のところにある 寶龍 shimi店 です
同じ チェーン店の mika店・ obi店・muka店・numa店・でも
五目ラーメンを食べてみたけど ぜんぜん お店によって ちがうんですよね・・ やっぱりsｈimi店が一番です。 つぶ貝・いか・白菜・にんじん・絹さや・玉ねぎ等の だしが出てまろやかで後味もなく さっぱりしてます
店長の 丁寧に 作ってくれてる姿勢が より一層 美味しさを
引き立ててくれてるよう 感じます
ここに 寄る時は いつも 疲労がたまって 帰路に着く前ですので 身も心も ホッとさせてくれるんです
ランキング登録中 ヨロシクです。
（米酢・りんご酢・玄米黒酢・柿酢・梅酢・ビタミン類・etc・・）などが原材料名として 記されているけれど・・(１本 1000cc \1750) 少し水で割って・・とっても飲みやすくて さっぱりしていて 口に残らないので後味が良いんです
・・私もこの一ヶ月 一本空けてみて 前より 疲れない気がしま
。
