初めてプールに入った時
不思議な感覚だった
プールなどと縁が無いと思っていた私が
水着を着て 水の中に居る
そんな自分の姿が信じられなかった
6月に一回 体験教室で覚えた色々な歩き方を参考にし
指定されたウォーキングコースを自分のペースで往復する
自分の行きたい時間帯で所要時間も自由
7月8月と ちょうど暑い日が続いたこの夏
暑い日差しから逃れ 程良い温かい水温
腰に負担も掛からず運動出来るなんて最高だ
余り無理をせず たった30～４０分程度
プールから上がり お風呂に入って
帰る時は行く時と感じる暑さが違い
辛く無く 足が軽く感じる
そして お腹がすく
そして 疲れが出て爆睡してしまう
腰痛は相変わらず辛いが
長い日数を掛けて何らかの効果が出るものと思っているので
これからも日々の日課となりそう
2ヶ月通って実感するのは ほんの少しふくらはぎに筋肉が付き
立ち上がりが楽になった
それだけでも嬉しい
娘から貰った江戸切り子のコップ
私は40代の頃から ずっと腰痛持ち
50代には接骨医院で電気治療などを受けていた
それが歳を重ねるにつれて 症状は悪化
今では 同じ姿勢が続くと辛い
座り続けたり 草取りでしゃがみ込んだ姿勢から
立ち上がろうとした時 腰が痛く
スッと真っ直ぐな姿勢になれず少しの間
体が「く」の字の角度がやっとで
徐々に痛みが引いて 真っ直ぐの姿勢になれる
一番困るのが朝起きた時だ
寝ている時は仰向けの体勢が主で（眠っていない時は横向き）
その時間が長いせいなのか
起きた時 腰から背中辺りに痛みを感じる😫
やはりシャキッとした姿勢が出来ず
重い物を持ち上げたり かがみ込んだりするのも痛みを伴う
そんな時 クシャミが出たりすると腰にまで痛みが響く😖
それでも 朝食を作り終える頃には痛みが引いている
動いている事によって 凝り固まった痛みがほぐれていく感じだ
レントゲン検査で 腰の骨と骨の間の軟骨が
すり減っているのが原因とのこと
痛みを和らげる湿布や飲み薬を処方されたが
このままでは更に悪化し 歩けなくなったりするのではないか
寝たきりにでもなったら それこそ痛くて大変だ
病院だけに頼らず 自分でも何かこの状態の改善策はないものか？
そこで 思い付いたのが、、、
プールでの水中ウォーキング
水の中でならば腰に負担が掛からず
腰回りや太ももの筋力アップになり 腰痛改善にもなるのでは
7月初旬 狭心症施術後の経過も良好
主治医に水中ウォーキングの事を相談したらOKが出た
接骨医院の先生からもOKが出たので
7月から水中ウォーキング開始
新型コロナウイルスのワクチン接種3回目の話
、、、では無い
携帯で娘と雑談していた時
「お母さん その話3回目だよ」
「エッそうなの」
違うパターンは、、、
「その話 前にも聞いたよ」
あれッその話 以前主人に話したつもりだったけど
娘に話していたんだ
そうかと思えば、、、
息子に思い出話を長々話したら
「前にも聞いたよ」
「え～ 🤨なんで気が付いたら途中で止めてくれなかったの？」
「だって 前回と同じように内容を話せているか確認していたから」
「どうだった？」
「同じだったよ」
ふぅ～ それは良かった
子供たちは さぞかし私の行く末を心配していることだろう
そこで 考えた自己防衛策は、、、
前にも話したかな 
、、、と曖昧な時は
「前にも話したと思うけど」と
前置きをするようにしている
最近 スーパーの階段を上る時
何となく足が重く疲れるようになった 
ウォーキングをしているが平坦なコースが多い
筋肉の衰えも有るかもしれないと
時々 負荷の掛かる坂道をコースに取り入れることにした
緩やかな坂をゆっくりと歩いたり 
山の中の少し急な階段を登ったりしている
そんな所を歩いていると
自然が作り上げた編み縄みたいのを発見したりするから面白い
朝の光に輝くススキも綺麗 
😃追伸
夜中の津波警報にビックリ❗️ドキドキしてしまった😖
２016年 将棋界に若き棋士 藤井聡太さんデビュー
私にとって 将棋と言うと幼い頃遊んだ「軍人将棋」が思い浮かぶ
やり方は覚えていないが 駒の色がオレンジと黄色の２色で
「大将」とか「ミサイル」「タンク」「地雷」などの駒で戦うゲームだったと思う
さて ２０１８年 私も将棋を学ぼうと一念発起
まず目標は 心得の有る主人に内緒で勉強し
いつか対戦し「ムムッ！いつの間に
」と驚かせる事だった
その為に一から学べる本を購入
そして とうとう主人とのデビュー戦の日を迎えた
その勝負は
あっけなく終わった
あまりの弱さに それ以来相手をしてもらえず
タブレット将棋を与えられた
それからは朝の用事が一段落した時 タブレットに向かって戦う日々が続いているが
攻略の仕方も深く追求していない為 未だ「レベル３」で勝ったり負けたりの状態だ
今日もこんな感じで なんとか勝つには勝てた
それでも ボケ防止にはなっていると確信している
藤井三冠に指導してもらえたら頑張るんだけどなぁ
将棋を志した記念 ２０１８年陶芸作品「歩」
