自分忘備録ですが・・
腎臓病治療で１年半ほど ステロイド薬を飲んでいたのですが 見事に太ってしまいました…
（ステロイドはよく効く魔法の薬ではありますが、糖尿病、脂質代謝異常症、高血圧、骨粗鬆症、中心性肥満、ムーンフェイス、、 と副作用が出る厄介な薬です）
８月は 時間ができたので 毎日１万歩ずつ歩いた結果！
平均 １１，６７４歩 １か月トータル ３６１，８９５歩
距離にして ２６０．６ＫＭ 達成しました～～ (#^.^#)
気になる体重は！！！ これがすごい
ほとんど変わらず (*_*; ０．６キログラム減くらいでしょうか。
まぁ、7月も平均8000歩 歩いてたんですが。。
脂肪をためこむ にっくきステロイド。。 
でも 毎月の血液検査の結果は
クレアチニン、eGFR（腎機能）、総コレステロール、ＬＤＬコレステロール、中性脂肪、、と のきなみ数値が良くなりましたので やっぱり運動の効果があったんだなぁと思います 
あと歩くと 気分が落ち込まない、のは一番でしょうか。
長いこと腎臓病は安静が第一、と言われていましたし、実際症状が重い時は先生にも「自宅で安静に」と言われましたので 自分でもおっかなびっくりだったんですよね。
激しい運動はよくないそうですが のんびり散歩で症状が改善できればと思います
クレアチニンは一番悪かったときの1.5 から 今月は 1.06 になりました。
難点は１万歩 歩くのに１時間４５分と時間がかかることでしょうか。。
次回は９月末検診なので 続けてみようと思います～
歩くことは、万病に効くと言われてます。
でも、私は、呼吸器に問題があるので、すぐに息切れがして、あまり歩けません。
病院へ行ったときなどは、駅での乗り入れも含めて６．０００歩くらい歩きますが、普段の買い物では、せいぜい３．０００歩どまりです。
血液検査は正直ですね。🌸
頑張ってください！💐
呼吸器系の症状はつらいですね😢
運動は苦手なのですが とりあえず歩きなさい、と言われて頑張ってみます。食べるとすぐ体重が戻るので今日も落ち込んでいたところです💦
頑張ります～