できるだけ多くの先生方に見てもらって、少しでも元気になってもらいたいと思います。
たまにのぞきにきてください。
教師の１日はトイレに行く暇もないほど多忙。
毎日の感情労働に加え、学級経営はできて当たり前、学力向上の成果を上げよ、保護者からの苦情を生むな、道徳の教科化・プログラミング教育に対応せよなどなどと多様多大な要求に大きなストレスを抱えてしまいがち。
そして、放課後や土日も何かに追われている感覚、焦燥感がなんとなく抜けません。
こんなこと言いすぎると、夢見る志望者がますますいなくなってしまうのでこのへんで。
本当はやりがいのあるステキな職業です。
そんなストレスフルな毎日を過ごす教師には、メンタルをケアする術を備えておくことが必要です。
一人カラオケやジム通い、没頭できる趣味、いいですね。
さらに習慣化できるといいなと思うのが瞑想です。「今ここ」に意識を集中させるマインドフルネス瞑想にはストレスを軽減する効果が認められています。
本格的にやらなくても、長めに息を吐く呼吸に、意識を集中させる時間(３分でも)を１日のうち、どこかでもつようにするといいかなと思います。
教師は最も影響のある教育環境。
メンタルを整えて上機嫌で子どもたちの前に立ちたいですね。
ツイッターやってます。https://twitter.com/@naotea704
#教師 #多忙 #ストレス #瞑想 #マインドフルネス
人と人がちゃんと出会うと何らかの影響は与え合うもの。
今年度の子どもたちとはうまくいかなかった。。
そんな年もある。
目立った変化はないかもしれない。
成長が感じられないかもしれない。
それでも、子どもたちに影響は与えている。
子どもの成長を心から願い、働きかけてきたのなら、表立って見えることがなくても小さくても影響を与えている。
少しでも多くの子どもに、少しでもよい影響を与えられる存在でいられるよう、自分を磨いていきたい。
自分の小ささをしっかり自覚しつつ、自分はやれるという自信を失わず、日々一歩一歩。
何事もバランスが大事。
学校教育のスペシャリストであると共に、人の全人的な成長に携わるゼネラリストとして力を発揮することが求められる教師には特に大事なポイントです。
「謝ること」についてもバランスが大事です。
先生は子どもに謝らない？
謝った方がいい？
謝らない方がいい？
私の答えは「謝った方がいい」です。
自分に非があったらそれを認めて謝るのは社会人として当然です。子どもに対しても「立場は違っていても人としての価値は対等」ですから謝ります。
しかし、それも謝りすぎてしまってはダメなのです。
え！？
ミスしたらすぐ謝れるなんて誠実で好感がもてそうですが？
バランスが大事なのはここです。
何事もやりすぎ･やらなすぎはよくない結果につながってしまいがち。
謝りすぎは次のようなネガティブな結果を招く可能性があるのです。
・子どもとの良好な上下関係が崩れていく。
・謝られ続けた相手が知らず知らずのうちに支配になっていく。
・謝られすぎる相手はイライラ不快感を感じる。
・自己肯定感が下がっていく。
これは子どもに対してだけでく、保護者に対しても同僚の先生、上司の先生に対しても当てはまることです。
行き過ぎには注意が必要なんです。
「ごめんごめん。」
「ごめんなさい。」
「すみません。」
ばかりでなく
「ありがとね」
「ありがとう」
「ありがとうございます」
に替えられるときは、こちらの温かい感謝の気持ちを伝える言葉をつかえるといいなと思います。
先生は言葉、態度、パフォーマンスを意識的にバランスよくつかっていけるとよいですね。
長文になってしまい「すみませんでした。」
。。あ、いや、最後まで読んでいただき
「ありがとうございました！」
本日、第３回公認心理師試験の合格発表日でした。
結果は無事合格。
素直にうれしいです。
経験と勘だけでない、エビデンスと説得力のある教育実践をしたいと考え、心理学を学び始めました。
それから約10年。
心理の国家資格を取得するに至りました。
これまで支えてくれた多くの方々に感謝感謝です。
ここがゴールでなく新たなスタート。
これまで以上に子どもたち、保護者、先生方の笑顔･元気を増やせるよう精進していきたいです。
先生方の困り事、お悩み、聞いてほしいこと等お聴きします。
気軽にメールしてみてください。naoshi704★outlook.com（★を＠に変えてください）
毎年５０００人以上が心を病んで休職するという教師の仕事。
日々飲むように給食を食べて、無理が重なれば休職に。。
あまり笑えません。。。
教師の毎日はトイレに行く間がないほど、忙しくとても過酷です。
その上、保護者からさらには同僚や上司からのプレッシャーが強かったり、安定した学級経営や学力の向上といった成果が当たり前に求められたりして、心にかかる負担はとても大きいものがあります。
「ブラック」であるという認識が広まり、教員志望者数が減少の傾向にあるとし、文部科学省も改革に乗り出したというニュースが先日報じられました。
教員免許状の更新制度についての見直しも関連があるニュースです。
特に真面目な先生ほど、様々な課題を真正面から受け止めて、自分がなんとかしなければ、できない自分は失格だと自分を責めてしまい元気をなくしていってしまうのかもしれません。
先生が元気で生き生きとしている、上機嫌でいることが子どもたちにとって一番の良好な教育環境です。
先生方の心の健康を支えることは、これからの社会を支えることにつながるのではないか、そう考えます。
新型コロナウイルスの感染拡大によって心を病む人の数が増え、メンタルヘルスのニーズが高まったと聞いています。
頑張る先生方の心を支えたい。
同じく試行錯誤の連続で悩みながら日々の実践を重ねている自分は、決してうまくいっているとは言えません。
しかし、これまでの学校心理士としてガイダンスカウンセラーとしての学びと経験があります。
先生方の悩みに耳を傾け、困難に立ち向かう活力を出すお手伝いをしてみようと考えました。
一番、様子がわかるのは同僚の先生方ですが、わかるだけに言いにくいこともあると思います。
自分のことをわかってくれる友人に聞いてもらうのもいいのですが、友人に時間をとってもらうのが心苦しいときもあります。
現場のことがよくわかっている、第３者の人間に聞いてもらう、気持ちを吐き出してみるというのはどうですか。
もし、「話を聴いてほしい」「こんなことで困ってます」ということがありましたらメールを送ってみてください。
気軽にメールしてみてください。naoshi704★outlook.com（★を＠に変えてください）
毎年５０００人以上が心を病んで休職するという教師の仕事。
日々飲むように給食を食べて、無理が重なれば休職に。。
あまり笑えません。。。
教師の毎日はトイレに行く間がないほど、忙しくとても過酷です。
その上、保護者からさらには同僚や上司からのプレッシャーが強かったり、安定した学級経営や学力の向上といった成果が当たり前に求められたりして、心にかかる負担はとても大きいものがあります。
「ブラック」であるという認識が広まり、教員志望者数が減少の傾向にあるとし、文部科学省も改革に乗り出したというニュースが先日報じられました。
教員免許状の更新制度についての見直しも関連があるニュースです。
特に真面目な先生ほど、様々な課題を真正面から受け止めて、自分がなんとかしなければ、できない自分は失格だと自分を責めてしまい元気をなくしていってしまうのかもしれません。
先生が元気で生き生きとしている、上機嫌でいることが子どもたちにとって一番の良好な教育環境です。
先生方の心の健康を支えることは、これからの社会を支えることにつながるのではないか、そう考えます。
新型コロナウイルスの感染拡大によって心を病む人の数が増え、メンタルヘルスのニーズが高まったと聞いています。
頑張る先生方の心を支えたい。
同じく試行錯誤の連続で悩みながら日々の実践を重ねている自分は、決してうまくいっているとは言えません。
しかし、これまでの学校心理士としてガイダンスカウンセラーとしての学びと経験があります。
先生方の悩みに耳を傾け、困難に立ち向かう活力を出すお手伝いをしてみようと考えました。
一番、様子がわかるのは同僚の先生方ですが、わかるだけに言いにくいこともあると思います。
自分のことをわかってくれる友人に聞いてもらうのもいいのですが、友人に時間をとってもらうのが心苦しいときもあります。
現場のことがよくわかっている、第３者の人間に聞いてもらう、気持ちを吐き出してみるというのはどうですか。
もし、「話を聴いてほしい」「こんなことで困ってます」ということがありましたらメールを送ってみてください。
「３学期は次の学年の０学期」と子どもたちに話しています。
４年生なら５年生の０学期。
６年生なら中１の０学期。
進級した学年として通用する自分にしよう！と。
２月は荒れの時期でもあります。
新年の誓い、目標の意識が薄れてきたり、年度の終わりが見えてきて気持ちが緩んだりするのかもしれません。
荒れを防ぎつつ、年度の成長のラストスパートとして「進級した自分をイメージさせる」のがいいと思います。
ポイントは、ネガティブなイメージばかりを思い浮かばせるよりと、ポジティブなイメージを思い浮かばせる方がやる気の喚起につながるということです。
ネガティブなイメージとは
「今ちゃんとやらないとついていけないよ」
「そんなことをしてたら下の学年にバカにされるぞ」
と、いったもの。
これは短期的･単発的には有効ですが、こればかりだと持続的な前向きなやる気につながりにくいです。
一方、ポジティブなイメージ
「今頑張っておくと、最初の授業の時に自信をもって始められるよね。」
「その態度で生活すると下の学年の憧れになるだろうね。」
という具合。そんな姿をゴールとして様々なことに前向きに取り組んでいけるし、学級の雰囲気も明るくなります。
担任としては
なかなか成長しないままだなぁ。。
最近頑張れてないなぁ。。
と感じるところです。
しかし、ここまでの歩みはムダではありません。きっと成長の種は子どもたちの中に植えられています。
芽を出すのは次年度かもしれないし、そのもっと先かもしれませんが、悩みながら向き合い打ってきた手だては子どもの幸せな人生の歩みにほんのわずかでも影響を与えているはずです。
０学期の一手を上機嫌で打っていきましょう。
「勇気づけ」は困難に立ち向かう気力・活力・意欲を沸き起こさせる働きかけ。
アドラー心理学をベースとした教育実践を進める上では、欠かせないものだ。
だからダメ出しも「勇気づけ」にする。
叱られてる相手が勇気づけられるような働きかけをする。
「あなたが力があるの知ってるんだからね」
「Ｂくん、君はそんなことで目立とうとしなくても大丈夫。やめなさい。みんなから認められています。」
といった具合。
ネチネチ言わないでサラッとズバッとダメだしの勇気づけをしたい。
年が明けてあっという間に１ヶ月。
これまでの日常を過ごせないまま終えた２０２０年。
だからか「２０２１年」「令和３年」と聞いてもなんだかピンとこない。
ただもう１ヶ月。
時間は止まらない。
学校現場も感染の防止に努めながら、なんとか回っている。今年度も残り４０日弱。
２月は節分。
よくある実践に鬼退治がある。
ワークシートに自分の中にいる追い出したり退治したりしたい鬼を書く。
「なまけ鬼」とか「いじわる鬼」とか「物いじり鬼」とか。
児童それぞれで自分を見つめて書く。
鬼の顔も自分で考えて描いても面白い。
それで楽しくおしまい。
じゃなくて、退治の方法を考えて、実際やってみてふりかえることができると意味ある実践になる。
ナラティブセラピーの「外在化」っていう手法に似ている。
なまける自分は悪い子と自責に追い込むんじゃなく、悪いのは自分でなくあくまで「鬼」であると自分の外に置く。
そしてそれをやっつけて自分をよりよくするという方法。
行動変容に有効で、事例も多くある。
妖怪ウォッチの「妖怪のせい」もこれだなと思っていいなと思っていたんだけど、ちょっとブームが下火になっちゃったかなと残念に思っている。
来週やってみようと思っている。
そんなこんなで、できることを１つ１つやっていきます。
これまでの日常を過ごせないまま終えた２０２０年。
だからか「２０２１年」「令和３年」と聞いてもなんだかピンとこない。
ただもう１ヶ月。
時間は止まらない。
学校現場も感染の防止に努めながら、なんとか回っている。今年度も残り４０日弱。
２月は節分。
よくある実践に鬼退治がある。
ワークシートに自分の中にいる追い出したり退治したりしたい鬼を書く。
「なまけ鬼」とか「いじわる鬼」とか「物いじり鬼」とか。
児童それぞれで自分を見つめて書く。
鬼の顔も自分で考えて描いても面白い。
それで楽しくおしまい。
じゃなくて、退治の方法を考えて、実際やってみてふりかえることができると意味ある実践になる。
ナラティブセラピーの「外在化」っていう手法に似ている。
なまける自分は悪い子と自責に追い込むんじゃなく、悪いのは自分でなくあくまで「鬼」であると自分の外に置く。
そしてそれをやっつけて自分をよりよくするという方法。
行動変容に有効で、事例も多くある。
妖怪ウォッチの「妖怪のせい」もこれだなと思っていいなと思っていたんだけど、ちょっとブームが下火になっちゃったかなと残念に思っている。
来週やってみようと思っている。
そんなこんなで、できることを１つ１つやっていきます。
外出自粛しているうちに運動不足に。
なんてったって泳げない。
ジムはお休み。
公営のプールも同じく休業。
どうしたもんかと困りつつ、大して何にもしていない日が続く。。
そんな中、ある出会いが。
その日の歩数をカウントしてくれるスマホのアプリ！
そういうものもあるんか、となんとなく知っていたものの特に取得することもなかった。
でもなんだったか忘れてしまったけど何かのきっかけでスマホに入れて始めてみた。
すると、歩数の数字がのびるのがうれしくて、ポケットに入れてうろうろしたり、家の中でわけもなく軽く足踏みしたり。。
ここのところ、走りに出かけるなんてことはしてないけど毎日6000歩数以上になっている。
これは行動分析学でいう随伴性が影響しているんだと思う。
自分の行動にご褒美となるような結果がついてきて、行動が強化される。
今回の場合は数字のフィードバック。アプリによっては一定の歩数を越えると抽選でポイントももらえてしまう。
ドラッグストアやスーパーマーケット、ガソリンスタンドにネットショッピングなどなど、あらゆるところでポイントが貯まるシステムが見られる。これも随伴性による強化のシステム。
こうしたポイントのシステムや、数字や結果を見えるようにフィードバックする方法は学校現場でも生かすことができる。
学校の再開が始まっている。
感染の予防対策ら欠かせないのは当然のこと、長い休校明けの学校生活への再適応に随伴性を意識してみるとよいかもしれない。厳しく叱って言うことを聞かせたり(必要な面はもちろんある)やる気を失わさせたりせず、明るく楽しく規律を確立していけるとよいな。
スマホをもってうろうろしながら書きました。
さて、歩数はどうかな～。