さんすうダイエット 187日目

おはようございます😃



今日の摂取カロリー

胡麻豆腐 100キロカロリー
マルセイバターサンド 150キロカロリー
朝食 450キロカロリー
栗饅頭 50キロカロリー
喫茶店ランチ 1000キロカロリー
調理パン×2 菓子パン 800キロカロリー
リンゴ 50キロカロリー

合計 2600キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
せんむの散歩5キロ 250キロカロリー
ランニング2キロ 150キロカロリー

合計 2250キロカロリー


2600−2250＝350キロカロリー

187日間合計 マイナス47300キロカロリー
今朝の体重 58.5キロ

あれだけ昨日食べたけど、、、
運動も多かったから少しだけ体重が減った。


昨日のハーフマラソン後は腰がどーんと重く疲れが溜まってる感じがした。
でも今日はかなり回復していたので、さっき軽くジョギングにでた。

11月とは思えないくらい暖かい。
ガチで寒くなると外に出るのにまず気合いがいる。


あれっ？



走り始めて5分もしないうちに雨💧
それも大雨。

速攻で戻ってきたけど、、、


ベトベト😢






ということで土曜日に引き続き、今日もサボりだわな。