腰痛 筋トレ 腹筋 背筋

ラディ・ギターの桜井です。

今回は筋トレ、ストレッチの話し。


最近、腰痛が2週間ほど続いている。

いつもなら3～4日すれば治る痛みが
長引いたのでオカシイなと思い
腰痛持ちのメンバーに良いアドバイスをもらった。


腰痛は筋力の衰えからくることもあり
適度な筋トレも必要だそうです。

腹筋、背筋トレーニングなど
腰を支える筋力の鍛練と
首の筋トレや脇腹の筋トレ
意外と使わなそうな場所も
日にちをあけてトレーニング！

年齢とともに筋力の衰えはあるので
時折～筋トレで鍛えてから軽くストレッチでほぐす。
いつまでも過信は禁物でありますね…。

学生時代は部活で日々運動をしてましたが
最近はほんと運動らしいことは
していないので体を鍛える事が大切だなと実感。




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