ストレッチ 快眠 寝起き

ラディ・ギターの桜井です。


最近～こまめにストレッチ体操を就寝前と起床後にやっております。


というのも、自分はなかなか
寝つきが悪い体質なので～
何か良い方法はないものかと
インターネットで調べまくりました。



ここ数日、実践してるのが
就寝前のストレッチ体操。


これはアスリート選手やサッカー選手がやっているストレッチ方法。

バリスティックとも呼ばれている反動を利用した動的ストレッチ。

よくサッカー選手がアップで、
腕を左右にグルグル回したり～
寝っ転がって足を左右バタバタする方法が
よく目にするストレッチですよね。

筋肉の強張りをやわらげたり、血流を良くする効果があるとの事。

最近は成果もあり、なかなか快眠できてる気がします。

あとは起床後のストレッチ。

これも大切のようで、
起床後はカラダが硬直してるので
静的ストレッチで身体の筋を伸ばす
ストレッチをやっております。


人それぞれ効果は違うと思いますが、
自分にとってなかなか良い快眠方法となってます。

寝つきの悪い方々は一度
試してみる価値はあると思うので
オススメですよ。





ラディアルレイズラジオ第２４回