☆~1ミリの世界へ~☆

バレトン ☆ ボディポテンシャル ☆ ヨガの
ちょっとした出来事を綴っていきます。

■講座依頼は■

様々な講座をお引き受けしております。 ★バレトン(フィットネス・バレエ・ヨガの3つの動きを流れるように行います。脂肪燃焼効果が高いです) ★ごろ寝体操(ボディポテンシャルトレーニングです。腰痛、肩こり予防体操) ★リンパケアとストレッチ(自分で出来るリンパ流しとリンパの流れを感じたストレッチ)  ★骨盤体操(ボディポテンシャルの動きを使って、骨格を意識して、ゆっくりで体を動かします) ★ヨガ(経絡体操や指ヨガを中心に、ゆったりと心地良くポーズを楽しみます)★シニア健康リズム体操(笑顔満タンで、楽しくリズム遊びをします)   ■お問合せの際は、件名「講座依頼」で。※※お名前、返信可能な連絡先を必ず明記の上、メッセージ欄から、又は<balletone-mika@goo.jp>までご連絡下さい。(※返信先が不明の為にお返事できない事がありました)。宜しくお願い致します。  八木澤美佳

私の一番大切なもの◆身体と向き合うメソッド◆ボディポテンシャルトレーニング◆

私はこのボディポテンシャルトレーニングで、救われました。。。競技選手だった頃、大会目前のある日、膝を痛めました。膝の半月板損傷。絶望の気持ちいっぱいだった時に、このボディポテンシャルトレーニングに私の自由になる時間の全てを注ぎました。毎日、毎日、いつでも床に転がりボディポテンシャルトレーニング。他の選手がガンガン練習していても私は床に転がりボディポテンシャル。そして、身体と一緒に心も変わりました(*^_^*)   「仰向けで床の上に横たわる。 そっと、目を閉じる。 意識を自分の内面へ。 床と接触している身体を感じてみる。」 今日のあなたは、何を感じますか? ボディポテンシャルレッスンはここからスタートします。 静かに、自分と向き合い、 今日の自分に「気付き」ます。 感覚を鮮明に…☆

 ◆★ ボディポテンシャル入門講座が始まります ★◆

ボディポテンシャルとは……人間が本来持っている可能性(ポテンシャル)を引き出します。身体の土台となる骨格を意識しながら、身体に負担がかからぬよう、ゆっくりやさしく動きを導くことで、深層筋をゆるめ、動きの可動域を広げながら、今よりも、もっと楽に動くことができるよう改善を図るトレーニングです。。。。。。このトレーニングをわかりやすく、実際にどんなトレーニングかを体験してもらうのが入門講座です。ボディポテンシャルの理解度をさらに深めたい方、ボディポテンシャル指導士への道をお考えの方へお勧めです。★★★お問い合わせ・お申込み先☆八木澤美佳☆日本ボディポテンシャル協会

ボディポテンシャル教室

◆泉区◆泉区将監西コミニティセンター(毎週火曜日)9:30~10:30 ◆若林区◆荒町・公共施設 <金曜日・月2回>13:00~14:00 ◆青葉区◆青葉中央・公共施設 <第四木曜日>13:00~14:00 参加者募集中です(体験可能です♪)

◆バレトン◆個人レッスン好評です

、 パーソナル(個人)、バレトンのマンツーマンのレッスンを開始しました♪ 団体でのレッスンに不安な方、まずは個人レッスンで体を慣らしてみませんか 

バレトン 河北TBCカルチャーセンター バレトン講座始まりました

裸足で行うメソッドです。流れるように動き続けて、体の芯から汗が流れるようです♪ 月に2回バレトン講座をスタートします。音楽に合わせ、簡単な動きを繰り返します。楽しいですよ♪   第一、第三 木曜日。13:10~14:10。3ヶ月6回9,450円。 問合せ・申込み先 メルパルク教室 022(792)8123

選手だった頃

演技中★ハイキックは大の得意です♪ボディポテンシャルトレーニングで<楽に脚を上げる方法>で練習をしました。疲れない脚の上げ方があるんですよ。

エアロスター最後の日でした

2012-02-29 23:21:45 | AEROSTER
終了しました。

AEROSTER★大好きでした。

泣いてしまうかな…と思ったけど大丈夫でした。

実は、先週のエアロスターの時にすでに感涙(皆さんには気がつかないところでね)。

レッスンが終了して次のレッスンの為に着替えに行っている時、涙があふれました。

でもすぐに次のレッスン!次に受けて下さるメンバー様がスタジオで待っていらっしゃいます。

泣いてなんかいられませんね。


年末から体を故障していて、レッスンを続ける為に、毎週毎週、注射を打ってレッスンを行ってきました。

「毎週火曜日16時は注射予約の時間」です。

でも、「きちんと治しましょう」というお医者様のアドバイスを聞き、一度エアロのレッスンから離れる決心をしました。

故障というのは、時間が治してくれることもあります。

今、みなさんに故障の事を話していると言うのは、<最悪な状態>から脱したということです。

最悪の状態の時は、誰にも話せませんから。。。。。。

一時は自分で靴下も履けず、ブーツを脱ぐこともできず、辛かったです。

スポーツクラブのロッカールームで(どうやって靴下を履こう…)と途方に暮れて。

ブーツを立ったまま脱げないことで途方に暮れて。(今は大丈夫)



まずは注射をやめて、、、あとは時間が薬となるでしょう。

事情を知っているメンバー様からは「先生、もっと小さく動いていいのよ」と言って下さる方もいらっしゃったのですが、

(小さく、こじんまりと、動く)ということは、できません。

やっぱりリードする先生は大きく!はっきりと!明確に動きを見せなくては!ね!

そして美しく動く!ね!


最後のAEROSTERも、飛び跳ねて、思いっきりシャッフルして、思いっきりケンケンして、バシっと決めて!

あ~楽しかったですね!


参加して下さった皆様、本当に本当にありがとうございました★

皆さまの笑顔は頭の中にしっかり記憶されています。

さぁ、今度は私の別の顔(別のレッスン)も見に来て下さいね。

またお会い出来るのを楽しみにしております。

ありがとうございました。

八木澤美佳





平成24年度 仙台市体育館スポーツ教室のご案内

2012-02-26 11:23:53 | バレトン
仙台市体育館 スポーツ教室のご案内です

5月から全8回コースで<バレトン>が開催されます
木曜日・19:30~21:00
すでに申込みが始まっています。
参加ご希望の方はお申込み下さい。
詳細は仙台市体育館ホームページへ。
 こちら
(サブタイトルに「踊りのバレエ…」と表記されていますが、踊るわけではありません。バレエの動作を動きのアイデアとして使われているという意味ですので、お間違いなく

講師は私です。
どうぞよろしくお願い致します。
たくさんのお申込みを、お待ちしております。


ショック!

2012-02-20 09:58:19 | 日記
メールの整理をしていたら…。全て、削除してしまいました…。
私からの連絡がなくて、変だな~。という方がいらっしゃいましたら、お手数ですが今一度連絡を下さい。
大事な用件を整理していたのに…かなりショックです
あ…。

私のスポーツ経歴

2012-02-19 07:38:29 | 私のスポーツ経歴
最近、お仕事で新しい出会いが沢山増えてきました。
その際、よく聞かれるのが

「先生のベースは何ですか?」と。。。。。
「?。。運動経歴ですか?」
「あ、そうです」

こんな会話が多いんです。
やっぱり、「この先生は昔(学生時代に)何のスポーツをしていたのか?」ということが、
どの仕事関係者の方々も気になるようです。

それで私の運動経歴です。
小学校の入学前にバレエに出会いました
たぶんテレビか何かで見て「バレエを習いたい!バレエを習いたい!」と母に頼みこんだらしいです。
そして週に2回づつ通いはじめました。
優しいけど厳しい先生で、つま先の向きが少しでも違うと太ももをパーンと叩かれたのをおぼえています。
小学校に入ってからは、合奏部と同時に体操部に入り、マット運動が大好きになりました。
側転にはまり、どこまでも側転していた記憶があります。
中学校に入った時、かなり迷ったのですが陸上部に入りました。
というのは、小学校の時に陸上競技会に出てみたら、成績が良くて、
「短距離と走り高跳び」の選手になりたい!なんて勘違いをしてしまったのです。
でもすぐに、「やっぱり器械体操がやりたい!!!!!!」と思い直して、
器械体操部へ入りました。好きな種目は平均台でした。。
体はいつもアザだらけでした。(落下するので)
高校へ入って、器械体操を続けたかったのですが、新体操しかなかったのです。
器械体操をしていた者にとって、新体操は異次元のものです。
それで、新聞部にはいりました。(以外でしょ!)
理由は(女子高でしたが)生徒会長が大人っぽくて綺麗で、新入生は入学式にみんなで一目ぼれ!
はい!「私」もその一人で、生徒会長が入っている新聞部に入部しました。
その年の新入部員は史上最多の人数だったそうです。みんな生徒会長めあてです
でも、やっぱり運動が大好きで、新聞部の部室から体育館を眺めては…迷い。。。。
「異次元の世界へ旅立つ」覚悟で、新体操部へ。
新体操は、器械体操と全く違います。
道具を使う、使わないではなく、身体の使いかたが、全く違うんです。。。。
器械体操の身体表現から、新体操の身体表現に、自分の内面を変えていくのにとても努力しました。
なんていっても、新入部員が基礎を徹底的に学ぶ時、私は新聞部で「先輩ってかっこいいね~」なんてみんなと騒いでいたのですからね。
努力、努力、努力
得意な種目はリング。技の練習で身体はいつもアザだらけでした。
なぜか3年生になってからは、物理部にも入りました。体育館が使えない日だけ、物理部です
その後、少し運動にブランク。
そしてエアロビクス競技に出会いました。

小さい時から「大会」と「競技会」名のつくものが大好きみたいです。
レオタードとトウシューズは今でも大事に手元にあります

この続きはまた次回へ。

バレトンポーズ

2012-02-15 23:32:34 | バレトン

今日のバレトンも、気持ち良く汗が流れだしました。
レッスンの後半は、スタジオ内の換気が流れ始めて、
私の所へ風が…
少し私の所は、寒かったです。

今日は前半の部分を少し変えました。
ちょっと動作を変えるだけで、汗のかきかたが変わりますね

今日はふくらはぎをターゲットにした動きが多かったので、
皆さま、お風呂でよくふくらはぎをマッサージしてあげてくださいね


写真を撮ってくださった○さん、ありがとうございました
綺麗に撮れていました


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体を柔らかくする為に?

2012-02-12 20:04:55 | ストレッチ
『体を柔らかくする為に、先生はお酢を飲みましたか?』

と、先日メンバー様から聞かれました

しばらく、考えて…
『あ~そういえば、子供の頃にバレエのマンガを読み、その主人公が酢を飲んでいたので真似して飲んでいた事があります!

『柔らかくなりましたか?

『ん~…あまりに昔の事で忘れました

『あはは…』


皆さまは飲んだ事がありますか?
でも、私の経験上、ある目標ラインまで体を柔らかくしたいのであれば、とにかく『毎日ストレッチするのみです♪

楽な道はありません
ここも♪これも♪あのやり方も♪この方法も♪…なんてやっているうちに、『あら~もう一時間?まだ足りないのに~』そんな感じで一時間位は過ぎていきます。。

そして、それは集中した時間です。
私は自分のトレーニングする時に、人とおしゃべりしながら出来ないタイプなんです。
だから、スポーツクラブ以外の空間へ行って、トレーニングをしました
自分だけの時間♪

人とおしゃべりしながらのストレッチより、一人のほうが短い時間で集中して効果が高いです♪

あなたも、ぜひ『自分に集中する時間』を作ってみて下さいね

お家でもいいんですよ!
自分のお気に入りの音楽を流して、『よ~し♪15分間だけは家事の事を忘れるぞ~♪集中
ってな感じで

ちなみに私は『無』の空間が好きなので、ストレッチの時は音楽をかけません。

静寂の世界♪



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柔軟性アップ?

2012-02-10 22:38:36 | ストレッチ
『毎日ストレッチしているのに…
柔軟性がアップしないの…

というあなた!

もしかして、フォームが間違っていませんか?

正しいフォームを覚えるまでは、できれば毎回鏡でご自分の姿を確認しながら行ったほうがいいと思います☆

何度も確認をしているうちに、鏡を見なくても体の感覚でわかるようになります☆

伸び具合はちょっとした体の角度で、効果は全く違ってきます。


3ヶ月ストレッチを続けていても、効果がないのであれば…、ご自分のストレッチを一度見直された方が良いかと思います。

どなたかにフォームをチェックしていただいて、問題がないとするならば、今のストレッチの内容では体が慣れてきているのかもしれません。

それであれば、内容をワンランクアップさせなくては、そのままですよ。

ストレッチに詳しい人に聞いてみたり、何かのストレッチ本を参考にしてみたり…。パーソナルトレーナーさんに見ていただいたり。

よろしければ、私もパーソナルレッスンを行っていますので、ご希望があればあなたのストレッチ指導をさせて頂きます
必要があればお申し込み下さいませ


思い出すなぁ…♪
自分が選手だった頃。
お金もないのに自分にパーソナルトレーナーさんをつけて、徹底管理していただいた事を
やっぱり、パーソナルは効果的でした。
自分の為だけに指導していただける時間ですからね

あ、でも皆さま!
数あるパーソナルトレーナーさんからお一人を選ぶ時は、相性の合う方を選んで下さいね
信頼関係ですからね



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