#自宅トレーニング 新着一覧
一緒に10回やりましょう！〜オープンスタンスフロントランジ〜
人間は脚から弱ってくるとよく言われます。 今の時代・今自宅待機自粛など、当然脚が弱って来ますので、一緒に10回やりましょう！ 筋トレはストレス解消にも役立ちますよ動画はこちら↓↓↓↓↓↓↓htt
大臀筋ストレッチ！より伸ばすには…
大臀筋のストレッチは中々難しい… 大臀筋が緊張したまま（硬い）だと、腰痛や動作のぎこち...
開脚前屈を好きになろう！柔らかくなろう！
開脚前屈が苦手な方も多いと思いますが、導入から楽しめる様にする事やより多くの大腿部内...
大腿部前面のストレッチをしよう！自分の柔軟性に合わせて
日常生活やスポーツなど大腿部前面を良く使う。疲労が溜まる事で、腰や膝の痛みなどに進行...
自宅ミトコンドリアとHIIT 梅雨対策
みなさんこんにちは♪今日から学校も全員登校に給食も始まり。東京のコロナ感染者数は減らないけど、だんだんとコロナとの共生を目指して？世の中は普通に戻りつつあるのね。...
先日の自宅筋トレ【胸の日】〜2020.6.7〜
↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓【腕立て伏せ】NANA16kg 25rep×4set【デッドリフト】7.5kg 15rep×4set折角自...
昨日の自宅筋トレ【腕】〜2020.5.28〜
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【アームカール】7.5kg 25rep×4set【ハンマーカール】7.5kg 25rep×4set【フレン...
今日の自宅筋トレ【胸・肩】〜2020.5.27〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【クラッププッシュアップ】15rep×4set【インクラインDBフライ】7.5kg 25rep×4se...
昨日の自宅筋トレ【脚】〜2020.5.26〜
↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓【DBスクワット】15kg 25rep×4set【DBレッグランジ】15kg 20rep×4set【カー...
今日の自宅筋トレ【背中・腕】〜2020.5.25〜
↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓【公園の遊具で懸垂】 10rep×4set【公園の遊具で斜め懸垂】 10rep×4set↓↓↓↓↓上腕三...
今日の自宅筋トレ【腕】〜2020.5.21〜
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【アームカール】7.5kg 20rep×4set【ハンマーカール】7.5kg 20rep×4set【フレン...