「４時間半睡眠法」

４時間半睡眠・・・とても魅力的な言葉に思えたので思わず手にとってしまいました。

4時間半熟睡法 遠藤 拓郎 フォレスト出版 このアイテムの詳細を見る

画期的な方法がって訳ではなく、睡眠の知識や眠くなるメカニズムを説明した上で、睡眠の「質」を高める方法や快眠グッズの紹介など、なかなか興味深いことがたくさん書いてあります
３０分程度で読めるわかりやすさもいい

うまく睡眠をとれば、「４時間半」で充分生活できるんだそうです
忙しい方にしたら、時間を有効活用できますよねぇ

ちょっと紹介すると・・・

・午前０時～６時の間が効果的な睡眠の時間帯
・手足を温めると体温を下げようとして眠くなる
・午前１０時までに太陽光を浴びる
・寝る前は強い光を浴びない
・室温は２７～２９℃に保ち、除湿に心がける
・眠い時は１５分程度の仮眠が有効

・・・などなど

最近早寝早起きが自然と身について、おまけにいくら寝ても眠いので「睡眠不足」に悩まされることはないんだけど「睡眠」についてちょっと参考になりました。