～～？？？～～

今朝の空は～すき透る青さでした


「もか～！パソコンって・・・


むずかしいねぇ～～～（ｍ＝ｍ）；」・・・

ずーっとこんな事やってたら～曇ってきちゃいました（：＾：）
早く行かなきゃ～・・・”お・さ・ん・ぽ～♪

(11/1２－金）ダイエット－122日目

　　　　　　””目標は55kg""



11／１１日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　○
　　　　　　　　　　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　　６５００歩　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　午前と午後　各スクワット０回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　６H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／1２の朝〕　7／13日（-?-kg）から12２日目で。(５８・６ｋｇ）
　　　　　　－１．８kg（--）:　　
モカの体重　　　　２．９ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／１１の日記(１１４)